zwiekszyc

Mam pytanie odnośnie treningu góra dół. Na przykładzie wyciskania na ławce płaskiej. Jeżeli w dniu gdy robię siłę mam rozpisane powtórzenia 3-5 x 4. Wykonam trening np. 4powtórzenia na ciężarze 100kg w 4seriach to czy na następnym treningu siły mam spróbować dobić do tych 5 powtórzeń czy może mogę zwiekszyć minimalnie ciężar i starać się zrobić [...]

mam pytanie co do dawkowania clena, gdyz przestal na mnie dzialac. dawkowalem 1/2/2/3 i dzisiaj idzie tez 3, w pierwszych 3 dniach bol glowy+temp 37, niestety po wczorajszej dawce 60mg zero reakcji, czy zwiekszyc dawke w jeden porcji? czy jakosc inaczej? Pzdr

Witam, 1.5r temu byłem na cyklu enan+deka przez 7-9tyg musiałem z niego zejść z przyczyn osobistych/wyjazdu. Nie zrobiłem odbloku. Badania zrobiłem teraz ponieważ chcę wejść na taki sam cykl tylko teraz z głową. Dill nie ma dostępu do dostimexu i cab. Co zrobić? Jak zbić prolaktynę i zwiększyć estradiol? Albo żeby estradiolu nie obniżyć? [...]

Witam jakie byscie poradzili wybrać odżywki mam na to 400zł tak myslałem zeby kupić kreatyne np. inco sport do tego białko dobrej jakośći i gainera czy to dobry pomysł ?? cwicze na siłowni ok 2 lat siła mi ładnie idzie przy wadze 66kg wyciskam na płaskiej 115 kg mam 21lat i troche bym chciał moją wage zwiekszyć żadnych odżywek jeszcze nie [...]

Witam pytanie odnośnie kozłowania, podczas grania czasami zdarzy zgubić mi się piłkę, i tutaj chciałem się spytać o jakiś porządny trening, słabo mi piłka przechodzi pod nogami itd... chciał bym zwiększyć swoje możliwości dlatego pierw zaczynam od dryblingu, później stopniowo będę kierował się na wsady do kosza...będę bardzo wdzięczny 181cm 65kg [...]

Jestem na cyklu z Xpanda i Mega Masa 4000 ,biore juz 3 tyg i wszystko idzie za***iscie ,masa,sila i obwody.Trafila mi sie robota i niestety tylko na nocna zmiane,wiadomo mniej snu tymbardziej że ja po nieprzespanej nocy śpie max 5godz.Co zrobic by efekty na cyklu nie stanely?zwiekszyc kalorie to wiem ale co jeszcze?

Witam. Bardzo bym chciał zwiekszyć swoją masę mieśniową. Mam 17 lat na siłownie chodzę od Paździerwnika 2012roku, ważę 80 kg wzrostu mam okolo 180cm.Problemów z przybywaniem na wadzę nie mam, chcę to mogę schudnac a jak chcesz to moge przybrać na wadze, związku z czym potrzebuje jakis suplematów/odżywek na ziwekszenie masy mieśniowej (nie [...]

Witam, jestem obecnie na etapie robienia masy. W ciągu roku poszło mi 10kg, niestety siła została ;) Mam problem odnośnie podciągnięć na drążku, obecnie mogę zrobić pełną techniką przy szerokim nachwycie raptem 5-6 powtórzeń maks, kiedy jeszcze rok temu było to z 10-12 powtórzeń. Tu pytanie do was: jaki plan dać na plecy, aby zwiększyć ilość [...]

[...] sprawy... mam 17 lat waze 115 kg przy 188 cm wzrostu jestem gruby;/ mam plan treningowy FBW 3 razy w tygodniu a w dni nietrenigowe areoby - 40 - 60 min. biegu chodzi mi o cleanburexin... czy moge zwiekszyc jego dawke do 6 kaps. dziennie?? bo gdzies wspomniane było ze dla osób ważących ponad 100 kg..to mozna tak zrobic.. z góry dzieki za odp ;)

Witam, nazwa tematu trochę podchodzi pod sezon ale nie o to się rozchodzi. Ćwiczę na siłce 6miechów, ważę około 80kg. Potrzebuję ważyć 83-85 z racji tego że ćwicze sztuki walki i muszę zwiększyć swoją wagę. Dietę mam wysoko węglowodanową, jem od 5-6 posiłków dziennie z racji tego że mam bardzo mało czasu. Dlatego chcę zakupić gainera, ile i w [...]

Witam! Chciałbym zapytać czy mógłbym zacząć brać jakieś odżywki, by zwiększyć masę. A oto info: Wiek: 17 lat Waga: 68 kg Wzrost: 180 cm Dieta: Jest (stosuję od listopada 2010r) Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Wersja trudniejsza po 30 powtórzeń, lecę 3 obwód, praktykuję go od 11 [...]

[...] wtrakcie treningu pije z woda bcaa fitmax z cytrulina,bezposrednio po treningu 5g olimp creatine xplode i tak 15 min po isolat(czy creatyne i izolat razem odrazu po treningu walic?) DNT: 30min przed obiadem5g creatine xplode Waszym zdaniem dobrze tak jest? taka dawka kreatyny bd dobra czy zwiekszyc w dt 10g przed i 10g po a w nietreningowe 10g?

Potrzebuje zwiekszyc mase rąk ćwicze 12 miesiecy i nie jestem zadowolny z rezultatu.Słyszałem coś o bodzcach zeby zwieszyć cieżar a zmiejszyć ilośc powtorzeń.Wcześniej robiłem na bica 3 cwiczenia po 3 serie 12 10 8 teraz palnuje 8 6 4 . Tak samo w przypadku tricka.Ale z drógiej strony słyszałem że na tricka minimum 15 powtórzeń.Prosze o jakaś [...]

Witam ! Prosze o pomoc ! Chce spalic tluszcz i zwiekszyc siłe :) Kupiłem nitrobolon II, cm3 i mam jeszcze spalacz na 3 tygodnie. Czy jest mozliwe spalenie tluszczu i zwieszenie siły ? Porzebuje rozpiski, mam na redukcjie ale czy bedzie dobra tez na siłe ? 1. bialko+ wegle + moga byc zielone warzywa tez 2. bialko + tluszcz + zielone warzywa 3. [...]

Witam, moja dieta to dieta z utrzymaniem dotychczasowej wagi(2,3kg do góry nic sie nei stanie) i budowaniu tylko czystej masy mięśniowej! Zapotrzebowanie 2100 btw 2,5/1,3/3,4. Zapotrzebowanie było przestrzegane, ale to się nei udało, schudlem 3kg. i teraz pytanie. Co mam zwiększyć, żeby nei chudnąć, ale żeb ywaga stała w miejscu-ewentualnie 2,3kg [...]

Witam! Za niedlugo planuje zwiekszyc znacznie ilsoc treningow SW tygodniowo do okolo 6-9, i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac jakie suple na regeneracje polecacie, oczywiscie dieta jest:) Myslalem nad NUTRABOLICS R2F lub XXL Advanced Post Workout czy lepiej zamiast tego kupic BCAA, Beta-Alanine,Glutamine i Witaminy Olimpu? I do tego co [...]

Trenuje akrobatyke, teraz chcialbym zwiekszyc sile/wyskok lecz nauka nie pozwala mi na zbyt czeste chodzenie na silownie (moge sie przejsc raz na tydzien max) czy noszenie obciazenia na nogach przez caly czas cos pomoze i czy to nie spowoduje jakiegos uszkodzenia stawow kolanowych?? mierze 182,5 cm waze 76 kg a obciazenie z jakim to chce trenowac [...]

Czy naturalne cwiczenia na siłowni mogą zwiększyc ciśnienie krwi ? Po treningu to tak.Chodzi mi o spoczynkowe ciśnienie krwi ?

[...] Waga:89 kg Staz; 2 lata. Nigdy nie zazywalem dopingu oprocz odzywek (kreatyna,gainer) Nie mam diety ale jem potrzebne rzeczy i staram sie sporo jesc ;) Moj cel to zwiekszyc i polepszyc jakos miesni oraz ich sile.Chce przytyc do 92-94 kg przy tym sie troche wysuszyc i elegnacko wygladac ;) Jezli jakis inny doping porponujecie to piszcze [...]

Witam! Z siłownią kontakt mam już pare lat, zawsze miałem problem z nabraniem masy dlatego zarzucałem sobie gainery i kreatyne. Urosłem ale pojawił się brzuch. Potem przerwa rok bez treningów i spadłem z 80kg do 72kg. W tej chwili ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam problem z dietą, chce zwiększyć masę do przynajmniej 80kg ale bez tego brzucha ;/ [...]