zwiekszyc

Witam zastanawiam sie jakiego rodzaju wegle sa w gainerach : 1)gain bolic olimp 2)gainer 1 vitala 3) gainer mct czy te wegle to cukry same czy sa tez jakie wegle o niskim IG?? Potrzebuje jednej porci okolo 80 gram wegli tylko nie chce zeby mnie zalalo fatem za bardzo a z jedzeniem juz nie wyrabiam nie dam rady zwiekszyc ilosc posilkow.

Witam jestem nowy na forum i jeszcze niemogę się tu odnależć i chciałbym skorzystać z porady osób doświadczonych. A więc Mam 18, waga 63 kg wzrost 177, staż 2 miesiące ( wcześniej 8 miesięcy z kilku miesięczną przerwą) 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) i mam pytanie co do jakiś gainerów, aminokwasów węgli czy czegoś [...]

mam 192 cm wzrostu , 17 lat i waze jakies 65 kg . chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa a dokladniej obowod rak i klatki piersiowej. co mam jesc tak mniej wiecej i czy bialko w proszku jest dobrym pomyslem i jak je stosowac ?? rzecz jasna wykonuje cwiczenia na mase miesniowa i jem duzo ale nadal wygladam na chudego . prosze o pomoc

Witam gram w klubie i mam 15 lat, chciałbym prosić specjalistów o pomoc, niemam zadnej sztangi itp. Ćwicze w warunkach domowych (ogromny ogrod) prosze o pomoc ! Potrzebuje zwiększyc swoja szybkosc i dynamike,pisałem juz podobnego posta, lecz odpowiedzią był link z długim niezrozumiałym dla mnie tekstem. Jeszcze raz prosze o pomoc

witam mam nietypowe pytanie a mianowicie , jak zwiększyć siłe ciosu ? mam 16 lat , 167 wzrostu i dzisiaj "walcząc" z automatem bokserskim najwiekszy wynik jaki uzyskałem to 697 więc kiepsko , macie jakies rady ?

mam pytanie... jak zwiekszyć swoją skuteczność?? ćwizenia na siłe czy wytrzymałość.. czy może dynamike.. na jakich partiach się skupiać... czy są jakiś suplementy na siłę, tak żeby masa nie poszła w górę?

Witam chcialbym zwiekszyc swoj rekord nie mam odpowiedniego treningu, moge cwiczyc codziennie obecnie waze 65kg , wiek17 lat i w listopadzie poszlo 95kg na klate chcialbym tak do wakacji aby poszlo ze 110 + Doradzcie mi jakis trening na klate, ile serii jakie ciezary, ile razy cwiczyc w tygodniu, reszta grupa miesni zajme sie sam, moj staz to [...]

Siema. Dysponuje na dzień dzisiejszy takim składem: BiogeniX cp 665 Olimp bcaa strong 240 tabl Olimp egg protein OLIMP Kreatyna Powder® Olimp top mass Jak najlepiej to wykorzystać, co z czym mieszać. Cel: zwiększyć siłę i trochę urosnąć Z gory dziek elo

Witam. Zamierzam cykl 1-8 tren 1-8 enan 8-15 prop 8-14 wino. Od 8 tyg chce tez wejsc na t3. I teraz mam pytanie czy moge dac jedna tabletke t3 od poczatku cyklu dla poprawy metabolizmu(dieta low carb) a potem zwiekszyc dawke,czy moze lepiej od 8 tygodnia zaczac t3 zaczynajac od malej dawki i doochodzac do 75 mcg ? pzdr

Witam. Redukcja, jestem 8tydz na low carb. 2600kcal 2g bialka/kg/ 150g ww DT reszta fat w DNT 50g ww reszta tak samo jak w DT. Wlasnie teraz nastapil przestoj i mam pytanie 1. czy na regeneracje wejsc na bilans 0 i trzymac 150g ww/ED czy zwiekszyc jeszcze wegle? 2. Jak beda zastoje to z czego ucinac kcal? z ww czy z fatu? Dziekuje i Pozdrawiam

Ćwicze ponad rok moja budowa to chyba ektomorfik przytylem z 65 do 76 wzrost 183 pozniej 186.Bardzo zależy mi aby zwiekszyć mase barków klatki i pleców Dodam że miesien klatki i barkow sa juz dobrze wyrobione ale slabo rosna. dość niedawno zaczełem cwiczyc systematycznie plecy i nogi.Może czas na suplementy,dodam że spełniam wymagania kaloryczne [...]

Witam mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z [...]

Witam :) oto moj cykl jestem obecnie w osmym tygodniu i mam pytanie o wino czy dawka 30mg wystarszy czy zwiekszyc do 40 lub 50 Jak to wyglada: 1-8 susta co 3 dni 1-5 meta 25mg dziennie 1-10 deka 200mg co 7 dni 9-12 prop co dwa dni 100mg 9-13 wino oral 30mg kazdy dzien Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-13 13:11:59

Witam jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybki metabolizm. Aby zwiększyć masę mięśniowa (nie wyrzeźbioną) powinienem w swojej diecie umieścić więcej węgli niż biała? Chodzi mi głownie o to czy większy wpływ na budowę masy mają węgle czy białka. Dzięki z góry za pomoc

Witam mam 16 lat, jestem dość mały i chudy :] Mam 170cm i ważę 50kg. Chciałbym jakoś zwiększyć masę i nabrać jakiś zarysów mięśni przynajmniej. Z moją kondycją było słabo, lecz od niedawna jeżdżę na rowerze i robię dziennie po ok. 15-30km, myślę że to trochę pomoże. Niewicie co mogę robić żeby trochę wyrobić moje ciało ? :d

Witam mam do was jedno pytanie , umieszcze zdj swojego tosru i prosilbym abyscie pomogli mi okreslic typ mojej budowy i przy okazji doradzic jak zwiekszyc czysta mase mięśniowa moj staz na silowni to ok.9miesiecy. Mam 181cm wzrostu i wazę 75kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaf4ed1fec1a431895f330503b521f19.JPG

siemka :) mam nadzieje ze z moim pytaniem trafilem do dobrego dzialu, otoz chcialbym zeby ktos mi napisal w jaki sposob cwiczac na silowni mozna wyparcowac sobie szybkosc w zadawaniu ciosow oraz jak zwiekszyc sile ciosu przez cwiczenia silowe ( jakie partie miesni biora udzial w zadawaniu ciosu i jakie ciwczenia najlepiej wykonywac). THX

Zaplanowaliśmy sobie z kolegą cykl na czerwiec(prawdopodobnie meta lub wino) i czy ciężka praca (przy podkładach 8 godzin dziennie) będzie w tym przeszkadzać tzn wiem że trzeba dzienną porcj.ę kcal zwiększyć itp ale czy jest jakieś przeciwskazanie??

Witam, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłę aby zwiększyć swoją siłę podnoszenia się na drążku. Mój rekord to 4 razy, a chciałbym podnosić się 10 razy. Co ćwiczyć? Nie mam drążka w domu, do dyspozycji mam to wszystko co znajdę w mieszkaniu i hantle 6kg.

Witam, prosiłbym o ocenkę diety. Wypadałoby zmniejszyć białko, podbić tłuszcze i zwiększyć nieco kalorii. Ale nie mam zbytnio pomysłu. Doradzicie coś panowie? %-) /SFD/Images/2016/2/17/e1b1cab29a374b62bbb01d7b72114571.jpg