Ćwiczę jakieś 2 miesiące, staram się zwiększyć masę. Moje pytanie, wykonuje na wszystkie partie (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi) po 3 ćwiczenia. W każdym robię po 3-5 serii oraz po 8-12 powtórzeń. Czy to dobry system, czy jednak lepiej coś zmienić ?
Kupiłem mete bałkana i mam pytanie co do gino kiedy zacząć brać tomox i w jakich dawkach ? na odblok ile clom dać i jak długo ? zamierzam brać 20mg metki przez pierwszy tydz później zwiększyć do 30mg i tak do końca 100tabs. Moja waga 83kg.
Siemanko Mam pewnien problem niby siły troszke mam i łapa troszke spadła ale jestem bardzo zatłuszczony . Co poradziliscie by zeby zwiekszyc mase ale zeby nie poszło mi w brzuch . Małem cykl z metka
Witam. Chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób mogę zwiększyć siłę dynamiczną/ szybkość nóg? Bardzo mi na tym zależy. Chodzi mi o porady treningowe takie jak np. ćwiczenia / polecenia na siłowni itd. Pozdrawiam
mam 16 l waze 86 kg w bicepsie mam 35 na klate wyciskam 98 chce zwiekszyć siłe i głównie rozmiar mięni prosze o plan ćwiczen wraz z seriami i powtórzeniami z góry dzięki za odp
jaki stak kratynowy polecacie cena nie gra roli :D i jeszcze jedno pytanko jakie odzywki pomagaja zwiekszyc produkcje testosteronu Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2013-07-22 18:44:41
Cześć, mam problem ze zwiększaniem ciężarów, długi czas robię ćwiczenia tym samym ciężarem, zwiększam liczbę powtórzeń ale gdy zwiększę ciężar to wykonuje ćwiczenia źle technicznie. Może doradzicie jak mam zwiększyć siłę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od czego mam zacząć treningi ? Chodzi mi żeby konkretnie przypakować, czyli zwiększyć mase i w ogóle siłe. Mam prawie 17 lat ważę:70 kg Mam 185 cm wzrostu, czy moja waga nie jest za duża ?
Witam, bardzo staram się nabrać na wadze, lecz niestety tylko ją tracę. Bardzo mi zależy na efektywnej diecie. Staram się ćwiczyć regularnie, przysiady, bieganie. Czy są specjalne ćwiczenia lub suplementy które potrafiłyby zwiększyć mój apetyt?
jakie odzywki mozna brac cwiczac w domu zeby choc troche zwiekszyc mase miesniowa?jakie robic przy tym cwiczenia?ile godzin dziennie i ile razy tygodniowo?chcialbym tez wiedziec jakie to by przynioslo efekty i mniej wiecej po jakim czasie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pytanie może wydać się idiotyczne no ale, jeżeli ważę 97 kg po redukcji wagę urzymuję od 3 miechów z dietą teraz ciężko, jem normalnie czy jeżeli waga nie skacze tkanka tłuszczowa może się zwiększyć ? (bez wzrostu wagi)8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich mam 17 lat 176 cm wzrostu waze 81 kg chcialbym zwiekszyc mase miesniowa oraqz zrzucic troche tluszczu, mysle zeby kupic bialko, cwiczyc na silowni oraz biegac czy beda efekty, czy te bialko cos da ? z gory dzieki za odpowiedzi
kupilem mega mass 4000 i animal pump...do tego chce wziasc dekadurabolin.czy to dobre polaczenie?jak to dobrze wykorzystac?mam 191cm wzrostu,waze90kg....chcialbym zwiekszyc mase miesniowa,wiec czy to mi w tym pomoze?czy jeszcze cos dokupic?aha....i jak cwiczyc...cwicze 5razy w tyg
Czy stosowanie progresji serii w HST jest obowiązkowe? Czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? Albo w ogóle nie zwiększać?
Mam 3 posiłki dziennie w każdym po ok 45 gram białka. Potrzebuję jednak tego białka trochę zwiększyć i stąd pytanie o białko z kazeiną. Jak dużą porcję można wypić przed snem? Wchłania się ono długo, tzn że i porcja może być duża? (chodzi o zdrowie).
Witam, Chciałbym zwiększyć masę oraz zrobić sześciopaka na brzuchu : ) Chce również rozwinąć ręce i klatke. Proszę o wasza pomoc. Dopiero zaczynam z tym wszystkim.Przede wszystkim chciałbym zgrubnąć co stwarza mi dużo problemów chociaż dużo jem.
Cześć! chcem zwiekszyc swoja siłe i mase (bardziej zalezy na sile) chcem zrobic cykl na tesciu pakistan 10amp,meta ruska 100tab. co o tym myslicie? jakie przepuszczecie efekty ze bada??
czesc mam 14lat i 1km przebiegam w czasie 3.09 co o tym myslicie??///aha,czy trening codzienny mi pomoże albo zaszkodzi?? bo od miesiaca trenuje w klubie i treningi mam codziennie:/ codziennie jestem niby wyczerpany ale chce biegac wiecej,szybciej i zwiekszyc swoja siłe
