zwiekszyc

wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Możesz zacząć od fbw całe ciało trenuję się na jednym treningu. A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangią 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie Podciąganie na drazku 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 [...]

Wczoraj był mój szósty trening , robię 4 obwody i czuje zmęczenie , jeszcze nie daję rade rady zrobić podciągnięć oraz pompek na triceps dokońca tzn tyle powtórzeń ile potrzeba ( na czwartym obwodzie robię zaledwie 5 pompek i 4 podciągnięcia ) ale sądze że jeszcze max 4 treningi i będe wstanie zrobić wszystko tak jak potrzeba. Zatem moje pytanie [...]

Kaczor- tak właśnie mam zamiar zrobic w tym roku :-D nazbierac jagód, jakiś porzeczek itp i pozamrażac albo w słoikach spasteryzowac :-D Jajek- czasem polewam jogurtem naturalnym, jak nie zapomne kupic :-) Panowie, od 2 dni non stop "chodzi mi"biceps, mam takie jakby mikroskurcze. Czym może byc to spowodowane poza za niskim stężeniem magnezu? To [...]

31.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Jak już wcześniej pisałem wybrałem się na spotkanie z FA Xtreme Team :-) DIETA: 1. Placek z jaj, owsa z jogurtem i truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/ec63a7e5dcee4c639b5c88c44bdce122.jpg 2. Szama do pociagu :-) Mięso z szynki wieprzowej, pieczarki, papryka żółta+ ryż brązowy [...]

[...] ograniczenie weglowodanow i trzymanie sie stalego ich poziomu przez caly czas, jednak po pewnym czasie w miesniach zaczyna brakowac glikogenu i wtedy organizm zaczyna spalac miesnie. Zeby nie dopuscic do tej sytuacji nalezy zwiekszyc spozycie bialka oraz ograniczyc weglowodany i tluszcze. " Zmieniony przez - Hiromoto w dniu 2011-11-15 22:28:49

** Peryndopryl ** perindopril antihypertensivum, cardiacum, inhibitor ACE C09AA, C09BA Działanie: Lek hipotensyjny z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny. Jest prolekiem, którego aktywną postacią jest metabolit - peryndoprylat. Hamuje powstawanie angiotensyny II, przez co ogranicza jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie [...]

[...] teraz o zdrowym sercu,jest to poparte badaniami, wysiłek fizyczny jak bieganie ciągłe (nie interwał) poddaje serce obciążeniu , jogging co drugi dzien 40min wystarczy by zwiekszyc pojemnosc minutową serca. wiec skonsultuj to z jakims lekarzem sportowym a nie jakims pionkiem który wie wszystko bez diagnozy. ja bym spróbował na twoim miejscu [...]

no niezłe, ale mogłeś na początku napisać coś w stylu "jeśli jesteś ektomorfikiem to nie czytaj" pozatym z tymi aerobami u ektomorfów bym sie nie zgodził... bo jak jesz te 4-5k kcal to żadne aeroby nie pomogą zwiększyć apetytu, a podkręcanie metabolizmu mija sie z celem robienia masy... choć nie twierdze że nie miało byc to dobrego [...]

heh musze zwiekszyc metabolizm by zwiekszyc kalorycznosc posilkow,co tu do rozumienia;)

po 2 jest ok a po 3 pełnych masakra... pobudzenie większe itd... im dłuzej bierzesz tym mniej odczuwasz to. wiec na koncy cyklu nalezaloby zwiekszyc dawke... teraz wyszly nowe opakowania zawierajace 1250gram.

50mg. ale czułem, że mógłbym zwiększyć lecz miałem wszystko wyliczone i tak już skończyłem. Jak będziesz jechał i wszytko będzie ok to możesz zwiększyć pewnie będziesz zadowolony.

Jeśli nie ma to żadnego znaczenia podbije w takim razie dawkę co by mniej iniekcji było w tygodniu. Jesli aktualnie jest bite 250 , o ile jest sens zwiększyć dawkę ? Przypuśćmy będę jak chciał zwiększyć w 8mym tyg. 300-350 mg powinno być ok ?Więcej chyba nie ma sensu w tym momencie.I jeszcze jedno pytanie wiem że w przypadku propa hormony badać na [...]

Witam. Przede wszystkim narzuciłaś sobie za duży rygor dietetyczny. Po 1 przy wzroście 166 cm wadze 80 kg i wieku 29 lat MINIMALNA ilość kalorii jaką powinnaś zjadać wynosi 1532(oznacza to ze tyle kcal potrzeba ci jeżeli byś tylko leżała i nic nie robiła), natomiast ty spożywasz tyle robiąc do tego wysiłek + codzienne życie. Musisz zwiększyć ilość [...]

na tej szeroko pojętej redukcji jestem od 1,5 miesiąca , nie przetrenowałam sie wcale , mam silną motywacje. Nie zamierzam zmniejszać intensywności treningów, chodzi mi o to,ze jak byłam na beznadziejnej diecie 800 kcal i teraz zwiększam poisłki,żeby zwiększyć metabolizm - to czy nie pójdzie mi to tu i ówdzie. Chce zwiększyc metabolizm ale nie [...]

Ważę suche płatki:) No właśnie nie wiem czy nie zwiększyć np do 80g? bo szybko później jestem głodna. To normalne jak się już organizm przyzwyczaił do 1800kcl? Nic na razie nie muszę zmieniać tylko wytrzymywać do posiłków?

Jejciu, ale mam zaległości:) Aż nie wiem od czego zacząć...myślę, że po kolei będę wrzucała miski oraz treningi, które robiłam. Niestety teraz nie mam czasu trenować, ponieważ na dniach wyjeżdżamy. Po powrocie już sobie obiecałam wrócić wreszcie na siłownię, ponieważ w domu już nie mam więcej możliwości przy niektórych ćwiczeniach zwiększyć [...]

Hej dziewczyny:) koniec urlopowania się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało [...]

TYDZIEŃ 6 14/10/2014 DT Ale mnie dziś zmęczył trening:-) Oprócz tego co miałam zrobić, robiłam jeszcze dodatkowo parę ćwiczeń do konkursu aby nakręcić. Ściąganie drążka do klatki wyszło mi dziś jakoś dziwnie i sztucznie, miałam się lekko odchylać przy ściąganiu, teraz już nie jestem pewna czy tak to miało wyglądać{{:-( Wiosłowanie sztangielką [...]

No nareszcie powróciłam do pełni sił po tym przeziębieniu. Już nie mogłam się doczekać na ćwiczenia (wczoraj w domu na rozruszanie kości robiłam pompki i brzuszki):-D Niestety tych parę dni wolnego dało dziś o sobie znać np. przy wyciskaniu sztangi na skosie góra - ciężar 37,5kg z ledwością i małą pomocą, rozpiętki na maszynie robione z [...]

Po poniedziałkowym treningu zakwasów jakichś nie mam (podczas treningu ładnie czułam plecy i klatkę) - jak pisałam mam jeszcze zapas sił. Dzisiaj mam nogi, więc się okaże jutro jak będzie. Zastanawiałam się czy bardziej nie zwiększyć obciążenia, ale mąż mówi żebym spokojnie podchodziła, bo to trening na 6-8 tyg.:-) Więc już sama nie wiem [...]