zwiekszyc

Scantel tez ma dobre wino . DLa mnie lepsze niz razak na pewno jest Atomic :) zdecydowanie lepiej czulem atomica , przy razaku jest ok ale musialem znacznie zwiekszyc dawke . Ale pewnie tolerancja organizmu sie zmienila

Nic z tych rzeczy a co to by mialo na celu bo nie zglebialem sie w te tematy.Bardziej interesowaly mnie tematy zawsze jak zmniejszyc katabolizm i zwiekszyc anabolizm przyrost miesni redukcja itd %-)

ja wsumie tez mam cos takiego ale jak chce zwiekszyc to szybko odpadam i potem musze obnizyc zeby zrobic pozostale serie albo dokonczyc powtozenia w seri... a masz zakwasy ? ;->

Unoszenie sztangielek działa lepiej dlatego, że wyizolowałeś ruch. Moim zdaniem, jeżeli Twoim celem jest siłą i dynamika, to powinieneś skupić się na treningu mającym zwiększyć Twoją siłę. Obczaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 I zajrzyj do mnie, na początku też budowałem siłę i dynamikę. Co prawda uprawiamy dwa diametralnie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Vvofs3n2ZmY&feature=related Dziś ostatni dzień obżarstwa Mama zrobiła sałatkę gyros to sobie zjadłem bo teraz będzie ciężko. Wiadomo lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę [...]

Musiałem zwiększyć kcal w tym tygodniu, teraz wracam do swojego bilansu. Dziś cheat meal, healthy pizza, mniam, zaraz będę robił.

Środa 23.01.2019r. Kardio 60min Przedramię 1) Uginanie ramion nachwytem sztanga łamana: 19kg x 25 / 24kg x 20 / 29kg x 20 / 34kg x 15 / 39kg x 10 / 44kg x 8 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 9kg x 16 / 10kg x 16/16 / 11kg x 16 / 12kg x 16 / 12,5kg x 12 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 9,5kg x 16 / 13kg x 16/16/16 4) Uginanie nadgarstka [...]

Poniedziałek 15.04.2019r. Nogi, Triceps Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 110kg x 20 / 170kg x 20 / 230kg x 20 / 290kg x 18 / 350kg x 16 / 430kg x 12/12/12/12/12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 117,5kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / [...]

Redukcję 2019r czas zacząć. :-)) Już 3 dni szybkiego kardio za mną 2x 22,8km i dzisiaj 50km. Plan do końca miesiąca to kręcenie codziennie szybkiego kardio na dystansie 22,8km, później będę się zastanawiał, o ile zwiększyć dystans. Pierwsze pomiary wagi i obwodów będą 1 lipca, do tego czasu będę się oswajał z rowerem i przyzwyczajał 4 litery do [...]

no to mozesz mete zaczac od 20mg jak cos to zawsze mozna zwiekszyc. 16amp enana i 200tab mety i cykl daje rade.

I wtedy zwiekszyc kcal w diecie :)

Co do tych tłuszczy to musisz więcej poczytać, bo brakuje Ci wiedzy. Kiedy piszesz, że tłuszcze jednonienasycone są w jajach i tłustszym mięsie to co ja mam Ci odpowiedzieć? Krzyżyk na drogę N/JN/WN w 100g jajka: 3,1 / 3,8 / 1,4 karkówka: 3,9 / 4,7 / 1,4 schab: 2,2 / 2,8 / 0,7 nawet boczek: 18,6 / 26,7 / 3,7 brak wiedzy? proponuje się douczyć a [...]

Dobrze wiedzieć, że początkujący powinni robić dużo powtórzeń. Ja teraz robię po 10-12. Zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń do 18-20?

[...] rowniez zastosowalem sie do porad, glowa jak najbardziej do gory trzymalem, lekki opor. Wspiecia to lajt, bede musial cos gladkiego podstawic pod przednie czesci stóp, zeby zwiekszyc zakres ruchu Drazek ostatnie powtorzenie w 2 serii meczarnia, az koscie strzykaly Wyciskanie niestety znowu lipa, ale na szczescie w 2 serii tylko zwalilem, dobrze [...]

idąc w przód plecy wyginaj tak,jakbyś robił przysiad czy good morning-klatka do przodu,łopatki ściągnięte,dupa wypięta. Dopiero powrót robisz na kocim grzbiecie ;) jak chcesz zwiększyć intensywność to zrób pauzę gdy dojedziesz do pełnego wyprostu rąk ;)

T4 nawet nie wlicza bo ono chyba musi mieć węgle żeby przekonwertować w t3. A na vlcd wegli brak. Zobaczę jak 60mg będzie robiło.:-) Zawsze będzie można zwiększyć.

Lasix a jeśli po 2 tyg vlcd bo tyle będę do niedzieli dodał 100g węgli złożonych miało by to sens? W niedzielę bym dodał ładowanie bo psycha słaba:-) jeszcze można zwiększyć aero jak waga będzie leciała bardzo słabo.

Nie wiem...może!Co prawda dopiero 2 tygodnie temu wyszłam z choroby, ale może znowu się zaziębiłam..chociaż innych objawów nie ma.Będę brała dalej i zobaczę jak się będę czuła. A mam pytanie jeszcze co do dawkowania. Na opakowaniu jest napisane jedna tabletka dziennie. Czy można zwiększyc do 2-dziennie?Z tego co czytałam na forach niektórzy biora [...]

Vertical to wyskok dosiężny, Lipek i inni "rozciągacze" wysokiego wyniku w dosiężnym nie mają (o czym pisał Hadzbe). Rozciąganie może pomóc, ale zwiększyć różnicę między naskokiem (bądź jedna noga) a dosiężnym. btw. dosiężny wyskok = ciężar na sztandze w przysiadzie

Siemanko. Kumpel z siłki(trenuje siatkówkę od 5 lat) poprosił mnie o rade na temat wyskoku(plan). Zaproponowałem mu wpierw zwiększyć siłę na przysiadach i martwym a dopiero potem zająć się dynamiką. Czy jest to dobry pomysł? Dodam że ma bardzo słabe nogi. na przysiad bierze 40 kg na 5 powtórzeń z czego to ostatnie to jest wymuszenie na maxa, a [...]