zwiekszyc

[...] plecy, triceps - mocno 10/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Plecy, triceps - lekko Wydaje mi sie ze taki trening nog to troche za malo. Bede musial jakos zwiekszyc intsynosc. Barki mocno przetrenowalem to sobie odpuscilem. Malo czasu ostantio znajduje ze wzgledu na kurs w pracy wiec nie bede sie rozpisywal. Ale treningi sa!

[...] grup mięśniowych. Swiadomy tego ze sila bedzie rosla celowo nie robilem treningow z liniowo rosnacym obiazeniem (czyli nie robilem 75%1RM/80%/85%/..) Chcialem dzieki temu zwiekszyc dokladnosc testu - chociaz jak sie pozniej okazalo chyba nie udalo mi sie uzyskac zamierzonego efektu. Jedyny suplement ON 100% WHEY i ZMA Do rzeczy! Wypiska z [...]

Remcyk wskaźnik 20,19 ,czyli jest talent (mówiłem-kolejny z Bieguna Północnego ) Wykorzystałeś swój potencjał w 85 %,możesz zwiększyć masę mięśniowa jeszcze o ok 10 kg max. Ale zrobić 5 kg czystej masy będzie o wiele łatwiej-do 3 lat powinno się udać-więc pakować,pakować :)

Ojan - wskaźnik wyszedł kosmiczy ! 24,04 czyli super talent!!! Oczywiście wszystko naturalne,bez dopingu ,dla przypomnienia-prawie pewny doping zaczyna się od 28. Wykorzystanie potencjału mięśniowego w 93 % Można jeszcze zwiększyć masę czystych mieśni o ok 5 kg ale to juz nie bedzie takie łatwe jak u kolegów,którzy mają potencjał na poziomie [...]

boksowanie dobra sprawa , polecam w Twoim przypadku Boksowanie raczej odpada, ciężko utrzymać tetno tlenowe przez 40min (potem trzeba zwiększyć

Niby mam problemy z jelitami ale przyjmuje leki więc tą glutaminę wolę sprzedać w takim razie. 94kg obecnie, no myślałem zwiększyć bcaa do 20g (a co, stać mnie) no ale kiedy to brać? łykam 10g przed treningiem, a trenuję na czczo zazwyczaj z rana i ze 3x w tyg mam drugi trening

i w treningu gestosciowym tez na duze partie wykonuje sie do 16 serii ? czy mozna zrobic 20 ? a na male partie z 12 zwiekszyc do 16serii ?

[...] na klatke i robie np. wyciskanei hantli plasko + rozpiętki to ten zestaw liczy sie jako 1 cwiczenie czy nie ? i jeszcze 2 pytanie rozpiętki na lawce skosnej ujemnie to działają na dolne partie klatki? i czy i w treningu gestosciowym tez na duze partie wykonuje sie do 16 serii ? czy mozna zrobic 20 ? a na male partie z 12 zwiekszyc do 16serii ?

nie mam powodów się denerwować musisz zdecydowanie zwiększyć spożycie białka, dodać zdrowe tłuszcze, jak najwięcej warzyw jeść regularne, jednakowej wielkości posiłki nie rzadziej niż co 3 godziny - od przebudzenia do snu pozostałe porady w poleconym poście dodatkowo, przez najbliższe dwa tygodnie polecam zastosować sposób opisany tutaj : [...]

dzis zjadłam 1070 kcal super, jest to norma zalecana dla dzieci w wieku 2-3 lata (1000 kcal) dodam, że jest to zapotrzebowanie kaloryczne dla dziecka prowadzącego siedzący tryb życia przy zwiększonej aktywności fizycznej podaż kalorii należy zwiększyć: o 0-200 kcal/24 h przy umiarkowanej intensywności wysiłku i o 200-400 kcal/24 h przy dużej [...]

Y, minimalnie większe obciążenia w przypadku prostowania ramion na wyciągu, prostowania nóg siedząc, przywodziciele na ginekologu, odwodziciela na ginekologu, odpychania nóg na suwnicy siedząc ? - mam zwiększyć obciążenie ? - bo z tym to już będzie ciężko.... czy ilość powtórzeń ? ;]

Czytałam art o progresie. Obciążenia mam maxymalne, a przynajmniej tak mi się wydaje, jeżeli ostatnie 5 do 7 powtórzeń w praktycznie każdym ćwiczeniu robie już z dużym wysiłkiem. Doceniam wasze uwagi i spostrzeżenia, więc spróbuje zwiększyć ilość powtórzeń w każdym ćw chociaż o 10 - co myślicie ? Czy lepiej zrobić mniej powtórzeń, ale jednak z [...]

Jeśli trzeba i Ty uważasz, że dam radę zwiększyć ciężary w drugiej serii, to dziś tak zrobię Zachara ale robisz to dla siebie czy dla nas? Mam wrażenie, że dopóki nie pokażemy Ci palcem gdzie i co to Ty tak będziesz się kręciła w kółko i to nie dlatego, że nie wiesz co i jak ale dlatego, że tak wygodnie. To Ty masz chcieć. To nie Unknovvn czy [...]

możesz tak spróbować zobaczysz jak działa zawsze dawkę można zwiększyć w miarę potrzeb a na start lepiej dać mniej i sprawdzić tolerancję

you you koksy, widze ze rozmawiacie o dawkach, ja teraz mysle czy nie zwiekszyc mety z 15mg ed do 20mg ed

[...] 1st plan na sile". Zwiekszasz tam gdzie masz duzy ciezar a na male ciezary obliczasz procenty i zaokraglasz do pelnych ciezarkow w dol. Dzieki temu wiesz kiedy masz zwiekszyc rowniez te male. A cwiczenie podczas choroby jest (moim zdaniem) nonsensem. Organizm musi byc generalnie w "trybie" anabolicznym by osiagac rezultaty. Gdy [...]

koszałek, możliwe, że ciasto jest za ciężkie przy tej ilości dodatków. Sypnij ciut więcej sody i maślanki, a jak widzisz, że za rzadkie, to mąki. Możesz spróbować też ubić oddzielnie białko i dodać jako pianę, to dodatkowo spulchni ciasto, albo zwiększyć ilość białek do dwóch. Tu wszystko jest kwestią kombinacji pod własny gust. Ja mam podobny [...]

ale czy łaczenie kreatyny z TT i ZMA jest niewskazane?Rozumiem intencje- po cylku kreatynowym mozna próbować podnieść poziom testosteronu aby utrzymać/zwiekszyć siłe i mase.Ja chce brać razem bo mam nadzieje ze da mi to duzego kopa.Zaczynam rózwnocześnie kreatyne, TT i ZMA.Kreatyna 6 tygodni a 8 tygodni kuracja TT i ZMA.Gdy skończe te dwa cykle [...]

[...] treningu): Twaróg z warzywami i 3 oliwą, błonnik Na noc: Koktajl, Zma apteczne, 3x Bcaa Wyszło mi około: 1600 kcal 150 g białka 100g węgli reszta tłuszcze Chciałbym jednak zwiekszyc kalorycznosc tej diety, gdyż będe miał zdecydowanie za duży deficyt.. Chciałbym to jednak zrobic podnosząc ilosc tłuszczy albo białka. Nie chcę by węgle [...]

[...] kg pierwsze podejscie 145kg lekko poszło drugie podejscie 150kg tez lekko i tutaj musiałem cos zrobic zeby zaczac sie liczyc miałem skonczyc na 155kg.... jednak postanowiłem zwiekszyc deklarowany ciezar na 160kg.... podejscie komendy opuszczenie i zabrakło troche... potem zakur.wisty ból niedawno złamanej dłoni który uniemozliwił mi kontynuacje [...]