zwiekszyc

kto to jest ? niejeden popadl by w kompleksy Ronnie - glowa w dol i pomyslal ...,,trzeba zwiekszyc dawke do 6g Enana / tydz

dlatego napisałem że chce zrzucić tłuszczyk , i mogę dopisać że nie chce tak masować ewentualnie zwiększyć istniejące już mięśnie , ale przede wszystkim zrzucić to co się zastało :D Po prostu nie widzę siebie w roli jakiegoś przypakowanego :D a trenować mam zamiar na tym początkującym do końca wakacji a później się zobaczy , czy nie zmienię [...]

Bataty, bulgur, komosa ryżowa, amarantus, kasza owsiana, pęczak żytni. Jeżeli chciałbym przejść na masę to musiałbym zwiększyć do ok, 3.300 kcal?.

Tzn jaki układ? Dodajesz kcal i obserwujesz organizm. Źle napisałem, dokładnie chodziło mi na to np. czy mam zwiększyć ilość ryżu czy mogę np. dodać chleb słonecznikowy + szynka z indyka oraz np. ketchup.

nie no co ty npp chce ciagnac 100mg e2d (feniks jeszcze dzisiaj, czw i sob i od pon superka, jak bedzie dobrze szlo to przedluze do 8/9tyg a enan do 9/10) enan chce zwiekszyc z 250mg e4d na e3d ku.rwa teraz zlapala mnie taka sraka, ze szok, ale to chyba od tych lekarst na goraczke, chodz chooj go wie, moze mam grype zoladkowa

[...] 2 butelki npp tylko niech ktos to wbija normalnie a nie sie bac glupich 200mg e2d jak jest podstawa ze towar nie dziala lub ze jest zanizony to chyba oczywiste ze trzeba zwiekszyc x2 x3 dawke a nie sie tak pyerdolic bo sam jestem ciekaw dlaczego tak sie dzieje lub dac sobie spokuj albo reszte pogonic dalej. 4tyg cyklu i zeby nic nie szlo to [...]

Rutkow odblok sugeruje że korzystałam z dopingu co naraża moja reputację zawodniczki. Są to czyste pomówienia które mogą mi zaszkodzić. Panie Janie zawsze byłam za tym żeby dostosować zasady w konkursach do możliwości kobiet, dzięki czemu bylaby szansa namówić choćby dziewczyny z działu Ladies do rywalizacji (co kilka razy się udało) a tym samym [...]

Do ZKS15 przed różnymi zawodami i sprawdzianami formy przydatne sa dwa, trzy dni lużnych treningów (np. jakieś aero ale bez przesady) by zregenerować organizm i przydatne jest wtedy zwiększyć w diecie ilość węglowodanów (polecam pić odżywki węglowodanowe kilka dni przed typu carbo, różne napoje izotoniczne typu Izo PLUS (wiem z własnego [...]

podobno na cyklu wzrasta wytzymalosc organizmu, wiele ludzi go chcwalilo poniewaz mozna sile sobie zwiekszyc dzieki niemu byly tez opinie ze dobrze jest zrobic cykl dabka i po nim cykl kreatyny osobiscie jeszcze tego ni probowalem

Oska dobrze pisze. Ja nie miałam okresu ponad pół roku. Było to gdzieś 3 lata temu, kiedy zaczęłam ćwiczyć. Jadłam zawsze niewiele, bo mam mały żołądek i nie byłam wtedy w stanie zwiększyć ilości pożywienia. Zaczęłam szybko chudnąć ( mimo że na mięśniach mi bardziej zależało ). Kiedy doszłam do 48 kg przy wzroście 165 cm, a okresu już dawno nie [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Do lekarza moge pójść za miesiąc jak będę w Polsce, tu nie ma sensu iść. Biorę kompleks wit B, czytałam że od tego mocz żółty sie robi, ale i tak zastosuję się do rady i obniżę białko. Trochę ciężko będzie z tym makaronem ale podołam. Aga, o ile mam zwiększyć ciężary mniej więcej ? Ostatnio jak robiłam przysiady z 31 kg to nogi mi drżały . No i [...]

OK. Kupię 2x20. Czyli po 8 tyg zmienić na co? Wczoraj ćwiczyłem. Jeden obwód faktycznie w granicach 16min. Zrobiłem dwa obwody, ale nie czułem zbyt dużego wysiłku. Na pewno jest to spowodowane tymi moimi za lekkimi hantlami. Jak najszybciej muszę zainwestować w większy ciężar. A doraźnie jakie rozwiązanie będzie z tymi moimi lepsze? Dodać jeden [...]

B. 3serie 1. Martwy ciag Sumo 12*30, 10*32,5, 8*35 2a. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15*18, 10*20,5, 8*23-te 23 ledwo,ledwo co 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 20, 22,5, 25 3b. snatch jedna reka 12*6,12*6, 4*8 4a. brzuszki 15-z obciążeniem 12,5, 15, 17,5 15min bieżnia, 10 min cros Nie wiem czy niezmienić snucha na coś innego bo [...]

Jeżeli na diecie ketogenicznej przez 2 tygodnie poziom tłuszczu Ci się nie zmienił, oznacza to że na 100% popełniasz błędy i w diecie i w treningu ! U mnie na diecie niskowęglowodanowej (nawet bez ketozy która moim zdaniem jest niekonieczna do tego aby chudnąć) - spadek poziomu tłuszczu następuje po 0,5-0,8 % na tydzień. Radzę nie obcinać kalorii [...]

Jeszcze parę pytań pomocniczych: - ile tygodni realizujesz już taki sam plan treningowy - czy w tym czasie dokonywałaś modyfikacji, jeśli tak to jakich - o ile w tym czasie udało ci się zwiększyć obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach (podaj ze 2-3 konkretne przykłady) - jakie tętno utrzymujesz w trakcie aerobów oraz interwałów

Kupiłem ochraniacze masters ns-20 i zrobiły mi otarcia skóry na paluchach stóp tuż nad paznokciem. Miałem wcześniej inny model mastersów i nic takiego się nie działo. Myślicie, że z czasem się jakoś "dotrą" i nie będę tak kaleczyć skóry? Miał ktoś podobną sytuację? Z czasem będą się zużywać, ale nie sądzę aby mogło to zwiększyć komfort użytkowania.

Look15 Z tego co kiedyś pisałeś to brałeś tylko 500 mg dziennie. Trzeba było zwiększyć dawkę. A swoją drogą dlaczego temat o trądziku jest w dziale Fitness Pozdrawiam

ludzie słuchajcie nie nakładajcie na twarz zadnych maseczek nie róbcie z siebie aż taakich idiotów nie ma co ... lepiiej przypakować i zwiększyć swoją mase,jak ktoś nakłada sobie potrawe z jaja kurzego na twarz to dla mnie ma niepokoleji w głowie i zachowuje sie jak babaa, jak chce być aż taki piękny to niech se skoczy do solarium wypali mu [...]