zwiekszyc

Piątek trudny dzień był bo do popołudnia miałam taką migrenę, że nie chciało mi się żyć. Żadko miewam ale jak już mnie dopadnie to nic nie pomaga - ból głowy nie do zniesienia, nudności z wymiotami i rozdrażnienie. Jak się uporałam z tym to zrobiłam trening ale nie nadgoniłam jedzenia i wyszło jak wyszło. W treningu zmiany po sugestiach dziewczyn [...]

testo j/w lodzianin ,ale i primke by się przydało zwiększyc

Dzisiaj kolejny progres zarejestrowany. Drugi raz wykonałem 4 serie x 10 powtórzeń z ciężarem 80kg. Jeszcze raz i będzie można zwiększyć Ciężar.

nie no wolę jednak tutaj sobei marudzić ;-) DZIŚ spóbuję zwiekszyć obciążenia TFffffffu8uuu ZWIĘKSZE!!!! nie ma czasu na "spóbuję"

Zalezy dla kogo, mysle ze to optymalna dawka, ponizej 50mg nie bralbym nawet z niewielkim stazem. Chociaz balkan to balkan, jak ma tyle ile napisane na blistrze lub blisko tej dawki to i 40mg na poczatek ok, zawsze mozna zwiekszyc po 2-3 tyg jak slabo bedzie. Ponawiam pytanie o oxe? Slyszal cos ktos gdzies;-)?

Akurat jesteśmy w momencie zmiany treningu, więc pewnie pójdziemy za sugestiami.Rozumiem, żeby zwiększyć ilość serii wyciskania na klate do 4 i jechać z progresją? FBW raczej ciężko będzie wcielić bo nie ćwiczymy w konkretnych dniach tygodnia, tak żeby robić np dzień przerwy.Nieraz są to 2 dni pod rząd więc lepszy chyba będzie split mimo wszystko

Może ja źle robię chcąc dołożyć powtórzeń stałym ciężarem? Ściąganie drążka 40 kg 5 serii 11 powtórzeń i nie daje rady dołożyć żadnego powtórzenia. Nie da rady przeskoczyć na 12 powtórzeń. Przeglądałem tematy o progresji i natknąłem się na takie coś żeby zwiększyć ciężar i zmniejszyć ilość powtórzeń. Może zamiast 40 kg x 11 robić np 50 kg x 8 ? [...]

co do Twojej diety, to mysle, ze moglbys ograniczyc tluszcze nasycone, a zwiekszyc ilosc jedno- i wielonienasyconych poza tym faktycznie w Twoim przypadku to wszystko co jesz to malo, inaczej moovionc ja na Twoim miejscu nie zastanawialbym sie i nie bawil w jakies ZONE tylko pojechal na 50-60, 30, 10-20 (ww, b, t), przeciez musisz zalapac duzo [...]

Oki. No dobra zaczynam wiecej jesc. Moje zapotrzebowanie wedlug arkusza to 2600 kcal. Do ilu zwiekszyc? I jeszcze z tymi tluszczami, prosze dokladniej co z czym zamienic? Acha dodam, ze zamierzam wiecej warzyw i owocow wprowadzic do diety, wiec chyba troche tluszczow neinasyconych przybedzie. Dzieki za odp... DEVON - PROGRESSIVE ARTZ.

Znalazlem cos ale nie idzie wkleic samego tekstu polskiego, najpierw po angielku pozniej tlumaczenie, moze komus sie jednak bedzie chcialo przeczytac. Jeśli wyszukiwania poprzez Medline? or some other scientific research database looking for information on ecdysterones, you're going to be disappointed... lub inne badania naukowe bazy danych [...]

Ja nie jestem natomiast wstanie zrozumieć twojego toku rozumowania, twoja odpowiedz tyle mi pomogła że szok, pytałem o to czy gdy będę miał lekki zastój na splaczu np. po 2 tygodniach stosowania to lepiej zrobić lekkiego cheata i rozpędzić nim metabolizm czy koniecznie zwiększyć dawkę do 2 kapsułek przed treningiem i 1 na czco rano, ponieważ [...]

Ok , bede dorzucał kilogramy . Narazie robie każdą partię raz w tygodniu , ale mysle czy nie zwiększyć przez jakiś czas na 2 razy . Dobry pomysł ? ( staż 6 miesiecy )

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Zwiększyć możesz tłuszcze. Jaki jest cel posiłków z bananem? W dni wolne tyle samo kcal.

ok ok a tłuszczę do ilu zwiększyć ?? w posiłku nr 1 zamierzałem zrobić wymiesząc wszystie składniki i na patelni z dodatiem nie dużej ilośći oleju kokosowego upiec placki owsiane a w posiłku nr 4 bedzie to omlet wymieszany z jajami i bananem czyli taki grubszy naleśnik i do tego owoce i orzzeczy. A samego banana po treningu nie jeśc ? mogę jeść [...]

Nigdzie nie pisze ,że dział ten jest przeznaczony jedynie dla ludzi zamierzających jedynie zwiększać mase mięs. Jest to dział dla zaawansowanych czyli porstą logiką to tu a nie gdzie indziej mogłem sie spodziewać kompetentnych ludzi. Ujemni bilans kal i aeroby (az sie prosi wkleic emotikonke z napisen "you don't say?") aeroby ok ale pod jaką [...]

Yyyy.... to ja sobie dziś obadam jeszcze raz to wyciskanie. Mam trening B - dziś postaram się zwiększyć cieżary i dać z siebie maksa, ale powiem Wam, - nogi moje dają radę, ale ręce to mam chyba pożyczone od komara - taka dysproporcja jest zarówno jeśli o siłę jak zręczność ogólną chodzi.... dostałam ochrzan lekki za mały cieżar przy wiosłowaniu, [...]

[...] mono, jabłczan i teraz shock+storm) ale... no wlasnie, zawsze jest jakies ale:) nie jest moim aktualnym celem rzezba, bo zeby rzezbic to trzeba miec co:) moim celem jest zwiekszyc troche obwody (poprawic reke, gore klatki, kaptury) i przy okazji nie zatłuscic sie ani nie zalac woda:) . zanim postanowilem napisac w ogole tego posta, prawie [...]

Slawek ale teraz jem tą metke z razaka to badania mogą wyjsc i tak niedokladne, moze zwiekszyc dawke esselivu ?

siemka. Mam problem bo brałem kreatyne 1.5 tyg. po czym zachorowałem bo jakiś wirus panował, malutko jadłem przez ponad tydzień i nie cwiczyłem, kreatyny tez nie brałem. Mam pytanko a chodzi oto że zauważyłem spadki, w bicu 0,5cm spadło, waga jakieś 0,5kg. Bez kreatyny miałem 32 cm w bicepsie a teraz mam 31,5cm. Szybko wróce do formy? Jutro [...]

Obecnie piję 5ml tranu dziennie (1,2g o-3). Rzadko kiedy jadam ryby, bo niezbyt mam dostęp do świeżych, te w marketach nie wyglądają rewelacyjnie, a mrożonych nie jadam. Czy zwiększyć dawkę o kilka ml?