zwiekszyc

Proszę o zamianę tekstu pod "Informacje o mnie" w moim dzienniku (link w podpisie) na ten (przeczytałem jeszcze raz i znalazłem parę literówek): Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą prowizoryczną ławeczkę i zaczęliśmy coś działać. Przerwałem treningi mniej więcej pod koniec 3 [...]

dzieki wielkie ;) a jak bede na redukcje przechodził to też nie zmienić diety tylko aeroby zwiekszyc ? w tym wypadku trening typowo siłowy czy jaki ?

[...] bral w wiekszych odstepach, poniewaz wydaje mi sie ze od godz 18 juz nie dziala TSe... Dodam jeszcze ze po 2caps TSE + 1tussi nic specjalnego nie czuje... ani nie wydaje mi sie zebym sie bardziej pocil, ani nie czuje pobudzenia... Zastanawiam sie czy to dziala, czy musze zwiekszyc dawke.. Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2007-01-16 22:18:08

są dwa rodzaje treningów na wytrzymałość: wytrzymałość siłowa - mało powtórzeń tak jak w typowym treningu siłowym, więcej serii, przerwy zmniejszone do min pół minuty, oczywiście operujesz na dużych siężarach ciężarach. Trening ten powinien zwiększyć twoją wytrzymałość mięśniową, czyli w praktyce zrobisz więcej powtórzeń z twoim 80% cm niż przed [...]

Buzdyganek działa też na kobiety!!!!!!!!!!!!!! "Fitosterole wspomagają u mężczyzn produkcję testosteronu, a u kobiet - estrogenu. U obu płci pomagają zwiększyć apetyt na seks i pomagają złagodzić objawy andropauzy i menopauzy. Łagodzą problemy związane z prostatą, wspomagają produkcję plemników." Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

O ja... chlopak się pyta o sposób na schudniecie, a Wy mu piszecie tylko, żeby nie jadł keczupu xD MYŚLĘ, ZE MOGE CI POMÓC BO DZISIAJ WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie [...]

Gdybyś chciał sprawdzić jak działa na Ciebie większa dawka/gdybyś chciał zwiększyć później dawkę Co do dawkowania to wiadomo, białko wg braków w diecie, bcaa przed/po treningu, a spalacz pewnie porcja rano i porcja przed treningiem Takie moje zdanie

No wlasnie ja tez pewnie poczuje ze to twarogowe ale sprawdze, moze mi podpasuje :) a zawsze mozba dac do ciasta owianych zeby wegle zwiekszyc :)

Witam w nowym tygodniu :) Wklejam miskę za wczoraj, rozkład 115/115/75 WARZYWA : pomidorki,sałata lodowa,ogórek,szczypiorek,brukselka,brokuł,natka pietruszki PŁYNY : woda,kawa z mlekiem x 2 - mleko w jednym z posiłków to te,zużyte do kaw Nie wiem jak dziś będzie z michą,nie mam nic do jedzenia,nie mam pomysłów i dodatkowo muszę dziś zwiększyć już [...]

Przedstawiamy regulamin zawodów po poprawkach, który znajduje się także na drugiej stronie postów. Kilka jeszcze zmian do regulaminu. pkt4 - WW ( z wyborem obciążenia) kobiet -WW ( z wyborem obciążenia ) mężczyzn - WW 100kg open -uginanie ramion w oparciu o ścianę ( Strict Curl ) open pkt.13 kobiety do 63kg i + 63kg mężczyźni do 80kg i + 80kg [...]

Ok, ułożyłam przykładowy jadłospis. I posiłek (rano): płatki, pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, mleko sojowe 330kcal, 16g białka, 17g tłuszczy, 27g węglowodanów II posiłek: pieczywo chrupkie z masłem orzech. 200kcal, 9 b, 12 t, 15 w III posiłek (południe): ryba (kurczak), warzywa z oliwą 250kcal, 47 b, 7 t, 38 w lub kasza z kurczakiem [...]

hehe, zaden buzik, mysle jednak ze to nie jest tematem naszej rozmowy, napisalem tylko jak wyglada teraz moja dieta, a moja prosba jest o opinie na temat diety do przybrania masy gdy bede jadł 2.5 g białka i bede musiał zwiększyć ilosc tluszczy ( tak ) ? Byłbym wdzieczny jak skupilibysmy się na tym :) a wiedzy mam troszke lecz chciałem zapytać [...]

Ok to sprobuje teraz przez te 2 tyg 100g tluszczy i 4 G na kg węgli i jak waga nie bedzie szła w gore to zwiększyć tłuszcze a węgli nie prawda ?

mądrzejszy o parę informacji powiem tak, sport jest zdrowy, ale tylko jak rekreacja, jeżeli regularnie 6-7x w tygodniu po 2 godziny ćwiczysz i doprowadzasz organizm do zmęczenia musisz zwiększyć ilość podawanych kalorii, patrzeć do tego co jesz i dodatkowo uzupełnić dietę w suplementy, bo niestety w przeciętnym obiedzie nie jesteśmy w stanie tego [...]

[...] potem maszyna na mnie czeka... o dziwo cbx powinien mnie pobudzic,a tu lipa,bylem wyspany,trening dosc intensywny i jeszcze na wieczor tez taki sie zapowiada...jak myslicie zwiekszyc dawke cbx..czy odczekac?jutro powinien przyjsc scorch,zmieniam cbx niezwlocznie na niego,niewiem czy nie za wczesniej do wyciagania wnioskow ale cbx chyba sie [...]

Cóż, każdy jest inny. W swoim czasie atlas wprowadził w błąd także mnie, ale zweryfikowałem informacji z wielu innych źródeł, i od tamtej pory twierdzę, że głowa wewnętrzna to głowa krótka, zewnętrzna to głowa długa. Zresztą jeden chvj - mogę sobie nazwać wewnętrzną "głowa ***nięto-koślawa półzłamana". I za każdym razem robiąc uginania [...]

widze ze dobra wojne rozpetalem hehe, no nic udzielajcie sie bo przynajmniej idzie sie czegos madrego i sensnownego dowiedziec odbiegajac lekko od tematu : Jeśli chciałbym 'optycznie' zwiększyć biceps stojąc bokiem do kogoś (mam na myśli głowę zewnętrzną - długą) Jakie ćwiczenia by się na to nadawały ? -Młoty -waski chwyt, szeroko lokcie na [...]

To jak moge zmienic plan żeby zwiększyć siłę klatki nie katując jej ?:D

Pytasz po co już odpowiadam. A mianowaicie ćwiczy się biego pod górkę, przysiady ze sztangą, pompki z podwyższenia po to aby wzmocnić dane partie mięśni, przyzwyczajić je do większego wysiłku, poto aby mogły być efektywniej "wykorzystane" w zwykłych warunkach bez żadnych obciążeń. Zapytasz co ma bieg pod górkę czy przysiady ze sztangą do [...]

hej bartol, mi wychodzą coraz to nowe "rewelacje" z nogą, muszę zrobić USG ścięgna Achillesa, przede mną dwa tygodnie niepewności co dalej... Co do ćwiczeń, rób wspięcia na palce, jeśli masz dostęp do siłowni, tam powinna być maszyna do robienia tego ćwiczenia na siedząco, początkowo mały ciężar i więcej powtórzeń (20) w 3-4 seriach, [...]