witka! Moim zdaniem dieta w takim wieku nie dobrym pomyslem. Skup sie ogolnie na tym, aby zwiekszyc wysilek fizyczny i ograniczyc slodycze, chipsy, fast foody, napoje gazowane zastap woda; nie obzeraj sie przed snem itp. Zobaczymy co inni na to powiedza pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-04-26 20:35:22
Właśnie dlatego ten temat,cale cialo sie rozwija tak jak powinno tylko na łydkach nie widze prawie progresu. Robie raz w tygodniu moze zwiekszyc do 2? Po treningu łydek czuje je kilka dni wiec wydaje mi sie ze nie sa zaniedbywane. Moze jakis trening typu aemagedon na 2 miesieace,czy jakis inny plan ukierunkowany na ostry zajazd.
Mozesz tak zjesc. A to czy dodac do tego chleb czy juz nie to zalezy od Twojego bilansu, ale imo lepiej byloby Ci zwiekszyc ilosc platkow niz dodac chleb jezeli malo Ci WW. Zdr.
Przypuscmy siadasz na rower...pedalujesz stalym wolnym tepem 5 minut ( rozgrzewka )...a pozniej kolejne 5 minut walisz 10 sec sprintu 10 sec wolno 10 sec sprintu 10 wolno... i tak przez 5 minut na zmiane a pozniej 5 minut wolno...i tak przechodzisz 15 minutek, mozesz zwiekszyc.
juz miałem jeden cykl na mecie około 90 tabsów. bez odblokowania. raczej nei maiłęm zadnych problemow z gino ale wole sie ubezpieczyc bo słyszałem o róznych przypadkach. Wiem tez ze tamoxifen moze zastapic clomid... ?? i jak brac ten tamoxifen kiedy zwiększyc czy zmniejszyc dawke z góry dzięks..
Agresja tym wlasnie sie min. przejawia podskoczenie testosteronu Jezeli masz dojrzewanie juz za soba to czemu nie mozesz sprobowac. Co do tej formy, sproboj ZMA, albo zwiekszyc spozycie cynku i selenu.
Wiec co radzicie mi zakupic to?? chcialbym miec wiekszego powera i zwiekszyc wytrzymalosc podczas pobytu na silowni. oplca sie to wziac?? czy nie za mlody jestem na takie cos?
Chcesz zwiększyć ilość powtórzeń bo jesteś bardzo słaby a chciałbyś rozbudowywać plecy tym ćwiczeniem czy po prostu chcesz podbić swój wynik,a na siłowni nie trenujesz?
Słuchaj co mówi Bul,chłopina 'troszkę' się zna .Za 500 zł kup te dwa Knocouty,chyba,że możesz budżet zwiększyc nieco - wtedy XP x 2 i jazda.Białeczko,ewentualnie jakiś gainer (w przypadku szybkiej przemiany materii,a co za tym idzie przy trudnościach z nabieraniem masy).ZMA,Omega-3 i witaminy są zawsze mile widziane.Możesz też,w miarę możliwości [...]
[...] na schodzach (max rozciagniecia i max skurczu miesnia) z ciezarem rownym swojej wadze (zawsze mam biore kumpla na barana) i robie okolo 15 powtorzen co do rzezby polecam zwiekszyc ilosc powtorzen do (nawet) 30-40 (bo to baaardzo oporny miesien) ciezar okolo 50-60%max pamietaj tez o robieniu wspiec w roznych pozycjach (palcem do wewnatrze, [...]
musisz okreslic, czy chcesz zrzucic tłuszcz (dieta redukcyjna), czy zwiekszyc mase miesniową (z dodatnim bilansem kcal) na forum nikt za free nie ulozy. poczytaj podwieszone, uloz sam, na forum poprawimy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-04-09 05:48:46
[...] zajecia zawsze beda powiekszaly Twoje zapotrzebowanie na kcal, a takze oslabialy regeneracje potreningowa... musisz wszystko zawrzec w swoim planie Jezeli jestes osoba ktora ma problemy z 'przybieraniem' masy miesniowej - albo zrezygnowalbym/ograniczyl zajecia, albo zwrocil uwage na to by zwiekszyc odpowiednia ilosc pozywienia w ciagu dnia