zmiana

Czy plan treningowy wtorek-biceps/triceps czwartek-nogi/barki piatek-cardio niedziela klata/plecy jest dobry dodam że trenuje około pół roku robiłem tak cały czas ale zastanawiam się nad zmianą w planie

Jako, że to mój pierwszy post to witam wszystkich bardzo serdecznie. Kilka podstawowych danych o mnie: - wiek 30 - wzrost 187 - waga 115 - staż na siłowni - kilka miesięcy z przerwami Co tu dużo mówić, zapuściłem się strasznie. Trwa to niestety już ładnych kilka lat i waga tak wachluje miedzy ok 105, a 120 w zależności od aktualnej sytuacji. [...]

Na chwilę obecną stosuję OLIMP Vita-min Multiple Sport, ale zastanawiam się na zmianą na coś wydajniejszego. Jakie firmy są godne zaintersowania? http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html#wartosci Czy ta multi jest godna zakupu?

[...] nie miałem czasu na zorganizowanie sobie salki ćwiczeń po przeprowadzce plus mało czasu na rower - zszedłem już do niemal 120kg i 43%BF. Priorytetem jest przede wszystkim zmiana proporcji, redukcja gdzieś w tle (ogólnie mój cel to ~100kg/15%). Trening mam już w zasadzie ułożony, poprzednio się sprawdzał. Problem jest z dietą. Na tą chwilę mam [...]

[...] problemu nie będzie: -gdy będę miał na rano to przed pracą śniadanie w pracy jeden (~10) lub dwa, jeśli będą przewidziane dwie przerwy, potem trening i kolacja, -druga zmiana: śniadanie zaraz po wstaniu, 10-11 trening, posiłek zaraz po treningu i na przerwie w pracy (prawdopodobnie koło 18) Natomiast co do 3ciej zmiany, tej nocnej- mam [...]

Robię jeden i ten sam set treningów już od 2-3 miesięcy i czuję że potrzebna jest zmiana, problem w tym że układał mi to trener i teraz trochę obawiam się zmieniać to samemu bo nie znam się absolutnie na tematyce ćwiczeń i nigdy tego nie zmieniałem. Czy jesteście w stanie doradzić jak mógłby wyglądać nowy set treningowy? Ewentualnie są jakieś [...]

Panowie szybkie pytanie: od lutego leciałem e4d test Jelfy (apteka). Robiłem zastrzyki w udo i zawsze było OK. Teraz zmieniłem towar na Alpha Pharma i od trzech zastrzyków zawsze po zastrzyku pozostaje zgrubienie. Po wyjęciu leci krew i czuć w dotyku jakby opuchniecie pod skórą, ból jakby siniak. Ostatnio co zmieniłem to wizyty u fizjoterapeuty [...]

[...] pogodzić z treningiem, na który będę chodził (od października) właśnie po pracy. Inną opcją jest branie obiadów w firmie. Mamy katering, ale ciężko to wpisać sobie w plan dietetyczny. Chyba, że będę brał tylko zupy, które nie powinny za bardzo zawyżać wartości odżywczych. Finansowo to bardzo korzystna zmiana, bo taka zupa by mnie kosztowała 2 zł.

[...] ryzowe z ziarnami( siemie slonecznik i inne tego typu rzeczy) sa zle i musowo powinienem je zastapic takim szejkiem? Diety nie mam idealnej, spozywam tyle bialka wegli i tluszczy ile trzeba, jednakze wole mniej POLECANE produkty jak np chleb bialy zamiast razowego. Co sadzice o tych waflach i czy taka zmiana ma sens? Waze 71kg,176cm wzrostu,19lat

[...] bo progres po paru miesiącach stagnacji ruszył, ale chciałbym go popchnąć jeszcze bardziej. Zastanawiam się nad trzema planami: 1. Plan A i B (Pn A/Śr B/Pt A) i co tydzień zmiana kolejności (B/A/B) - Tym planem ćwiczyłem od zawsze, ale teraz ulepszyłbym go trochę. 2. Plan taki jak wyżej tylko 4 razy w tygodniu na zmianę i odrobinę inaczej [...]

[...] kaloryczne ? Czy z tej diety obniżyć zapotrzebowanie powiedzmy o 100 kcal i wtedy układać ją na nowo? Teraz moim priorytetem jest zredukowanie do 82-83 kg a potem zmiana na budowę masy . Moja aktywność to 4 razy dziennie siłka trening typowo siłowy FBW na koniec 12 min interwałów na bieżni . Zamówiłem sobie dziś Spalacz Black Bomb [...]

[...] robię i się skupiam na tym, ale aktualnie -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 ass to grass Cześć, planuje wrócić do dopingu, mialo byc pierwotnie hgh, ale zaszła zmiana, całość dla dla lekkiej regeneracji, podkreślam, że robię tylko sporty walki i crossfit i w tym chce się poprawić. CEL cyklu waga około 90-93, bf zjechać do 10-11, [...]

Witam wszystkich. Szykuje sie docyklu, najpierw na wkręcenie po,flakonie krotkiego teścia i deki potem susta i długa deka, następnie zmiana towaru i enan z boldem i na koniec krotki teść i krotki tren i to bedzie debiut krola sterydów. Mam rowniez symex i cabaser. Pierwsza faza ma trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. [...]

[...] ludzie. Z warzych najbardziej lubie brokuly,szpinak,marchewke,cebule, kapuste kiszona, buraczki ,kalafiory czasem groch jakas fasola czerwona, dynia itd. Nie ma to byc zmiana na wakacje, ale raczej na cale zycie - po prostu chce zaczac dbac o zdrowie. Bede wdzieczny za kazde porady,sugestie, polecane produkty itd. Jesli chodzi o [...]

Witam, jaki polecacie suplement do regeneracji i ochrony na stawy? Jakie są skutki uboczne i przez jaki maksymalnie czas można je brać i ile trzeba zrobić przerwy? Ogólnie nie jestem zwolennikiem tego rodzaju produktów i staram się ich unikać jednak w tym przypadku nie mam wyjścia. Wróciłem do treningu na siłowni po bardzo długiej przerwie. [...]

Witam sportowe swiry Mam W planach pierwszy cykl Lecz nie zależy mi na rozbudowanej kulturystycznej sylwetce tylko na podniesieniu siły, wytrzymałości i poziomu regeneracji by móc ćwiczyć więcej razy tygodniowo 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4500 -białko:20% [...]

Witam pytanie obecnie jestem na cyklu deka 200ew enan 250e5d 3 tyd i kiedy zaczyna byc widoczna zmiana sylwetki przt tesciu i dece obecnie do przodu 3kg ale to poczatek cyklu wiec woda libido na duzy plus ale efekty wizualne ? Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-05-12 18:34:06

Witam Posiadam Animala-Cuts Jak jest ranna zmiana chcę brać 1 saszetkę na pusty żołądek a 1 przed treningiem po posiłku przedtr. W dni nt. 1 saszetka rano Na południe i nocke tak myślę... Dzień tr 1 saszetka po 1 posiłku przedtr. a 2 saszetka po np 4 godzinach od treningu między posiłkami ? Dzień nt 1 saszetka na pusty żołądek

[...] odnośnie utrzymania diety w systemie pracy 4 x 12h(6-18)/4dni wolnego/4 x 12h(18-6)/4dni wolnego. Przez pierwsze 8 dni posiłki będą odbywać się o stałych godzinach. Jak powinny wyglądać posiłki przy zmianie od 18 do 6, gdy prawdopodobnie będę cały dzień na nogach i do tego cała nocna zmiana? Chodzi mi o "przejście" między dniówkami a nockami.

[...] temacie dopingu? Do rzeczy, od około 10miesiecy jestem ON , wiadomo w tle testosteron rózne estry naprzemian, do tego dodatki typu npp, długa Deca, był i tren, masteron itd zmiana srodkow co jakiś okres czasu. I tu jest moje pytanie za 10tyg kończę cykl enan+Deca i zastanawiam się co teraz zrobic. Zastanawiam się nad zejściem (oczywiście nadal [...]