zmiana

[...] e2 ubijasz swój igf dodatkowo a to dzięki niemu rośniemy Zmienil bym bold na deka dołożył 30 mg mk do tego i lecial dalej z masa Opcja nr 2 zostać na tym boldzie docisnąć teraz redukcje zejsc jak najniżej z bf i dopiero wtedy zmiana bold na nandrolon i dołożenie mk i budowanie suchej masy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-06 05:55:19

[...] nie podzielam zdania Wodyna Też czuje dwugłowe i prostowniki przy wiośle niestety. Ciężaru już nie będę dokładał w tym ćwiczeniu raczej - skupię się nad techniką, a potem zmiana na coś bardziej izolowanego. Co do podciągania, to łatwiej jest podchwytem - lepiej siła się przenosi i są bardziej naturalne kąty w stawach pracujących. ale nie [...]

[...] x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg B1 Wyciskanie hantli płasko 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 kg) B2 Wiosło hantlą jednorącz (zmiana ćwiczenia z wiosła półsztangą) 12 x 41 kg 12 x 41 kg 12 x 41 kg 12 x 41 kg 12 x 41 kg Czas treningu: 75 minut A1 Myślałem, że będzie ciężko, ale we wszystkich seriach [...]

[...] aż w końcu 200 Kiedyś z pewnością przyjdzie ten moment. No mocny grzbiet przy tym pochyleniu jest niezbędny. Pochylenie nie jest szkodliwe samo w sobie - szkodliwa jest zmiana kąta pochylenia w trakcie ruchu (tzw bujanie). Gudmorningi tak jak mówiłeś - świetne ćwiczenie. Robię od jakiegoś czasu i widzę poprawę między innymi w ciągu i [...]

[...] A2 Tyle jeszcze nigdy nie brałem nachwytem. Siła idzie jak szalona w podciąganiu. B1 Lepiej niż ostatnio. B2 Jakoś brakowało mi tchu... Trening bardzo udany. Drugie maksy wypadły nieźle, wszystko poprawione. Teraz tylko maksy w przysiadzie i poręczach, aktywna regeneracja i zmiana treningu. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-19 17:02:50

Myślałem, że wycisk na skosie ci lepiej pójdzie. Drążek masakra - podchwytem to pewnie po 1 cyklu nowego trneingu będzie +50 kg u pasa. co wioslowanie tak cienko? i czy robisz przerwy pomiędzy zmianą ręki?

[...] dodatkowymi (repetition effort). Sam obecnie stosowałem taki podział z bardzo dobrymi rezultatami. Westside opiera się na ciągłym maksowaniu i zmianie ćwiczeń, a jeśli nie bierze się towaru i nie jest się na bardzo wysokim poziomie, to zmiana ćwiczeń okazuje się za częsta, a maskowanie zbyt obciążające CNS. Stąd potrzebne pewne zmiany.

http://www.youtube.com/watch?v=OVvElP6VBt8&feature=youtube_gdata przysiad - 62,5 ławeczka - 52,5 wioslo - 52,5 mała zmiana w technice przysiadu - nogi jeszcze szerzej niż poprzednio a gryf niżej teraz leży, praktycznie czuję go na rękach, widziałem że większość tak robi Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-09-21 19:15:16

I wtedy się obudziłeś do pierwszego który odpowiedział, a drugiemu dziękuję za odpowiedz, postaram się to zmienić Tak wygląda zmiana w diecie : I śniadanie : Płatki kukurydziane + rodzynki + kawałek sera białego II śniadanie : owoc skibka chleba z szynką z indyka. Obiad (posiłek przed treningowy): Przeważnie jakieś mięso jest lub zupa pomidorowa [...]

[...] i napisałem posta pod przemyślenia : http://www.sfd.pl/Abdykacja_króla_ćwiczeń_styl_siadania._-t922341.html Dodam, że robię przysiady właśnie w takiej formie i siła ud maxymalnie w górę, kilka cm w udzie w lekko ponad miesiąc, a nigdy na treningu nóg się nie oszczędzałem, to jednak lekka zmiana techniki wystarczyła by je już kompletnie rozwijać

Mówiac prawdę troche mnie to irytuje,bo te wieloryby nawet nie przejawią żadnych chęci by wstać z tego łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... To ja się odezwę jako prawie taki wieloryb-mastodont (kilka lat temu) :-) Otyłość to nie tylko chorobliwy nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również chora psychika. Każdy kto zlekceważy ten fakt [...]

Czunga - ja nigdy trenować na siłowni nie przestałem a maraton przebiegłem ot tak przy okazji :). Teraz zmiana priorytetów. Jak u Ciebie z.efektami?

koorwa "powiadomki" sa w ogóle nieużywalne http://www.sfd.plhttp//www.sfd.pl/Lo%C5%BCa_Szyderc%C3%B3w__spam_post_Senior_SFD_-t828219-s351.html#post-18055658 dobra, trza przeczekać z tydzień w offline, nie ma się co denerwować %-) ta zmiana jest po prostu żenująca Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-09 13:01:04

Jak zaznaczy w polu logowania ,,zapamiętaj hasło,, to i tak za każdym razem będzie wchodził jako zalogowany...czyli odrazu może pisać w tematach... ojan Szajbie właśnie chodzi o to żeby nie musiał wchodzić do działu 35 poprzez stronę główną... Kiedy ja po braku aktywności na sfd ponownie muszę się logować :-(. a zapamiętaj hasło działa tylko kilka [...]

[...] które praktycznie wciskam w siebie i o dziwo przez te dwa tygodnie byłem tylko 4 razy na siłowni bo rozłożyła mnie choroba a waga dalej leci więc może i Ty zastanów się nad zmiana strategii bo chodź expertem nie jestem to wydaje mi się że coś jest nie tak. Życzę powodzenia i wytrwałości-trzymam kciuki. Jeśli chcesz to mogę podrzucić Ci [...]

Na czczo jeszcze przez półtorej tyg.Później bedzie zmiana posiłków i treningów.Wszystkiego.Trening bedzie 2-3 razy w tyg o ok 19.Na basen myśle też sie wybiore raz w tyg.Nic innego nie dam rady tam zrobić.

Klatka i tricki dojechane :-P Zestaw prawie taki sam jak na filmiku parę stron wcześniej, więc nie będę się rozwodził :-) Jedyna zmiana, to na koniec dodałem jeszcze krzyżowanie linek na bramie - 3serie :-) Po siłowym Amino-X i 20 min bieżni. Rośnie coś ta klata? Mam nadzieję, że już nie będzie tak mocno odstawała na wiosnę :-( [...]

Dzięks :-) Najpierw w kwestii diety, jedna zmiana. Zamiast 80g węgli po treningu, które głównie były z prochu, od dziś leci 50g ryżu, czyli 40g ww. Delikatne obcięcie, myślę, że pierwsze i jedno z ostatnich, bo forma już ładnie się poprawia. Chciałem po prostu wyeliminować cukry. Później jeszcze utnę tego ananasa przed treningiem. Cardio zostaje [...]

Siemanko :-) U mnie kilka zmian w tym tygodniu :-P Pierwsza główna zmiana, to plany startowe. Kolejne wyjście miało być na MP, ale za tydzień jadę do Bytowa jednak. Przećwiczę tam wariant ładowania tłuszczami, z mniejszą ilością węgli. To ostatnie ładowanie było prawie w punkt, ale trochę przegiąłem z węglami, więc teraz spróbuję zrobić małą [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=eHAShF3aNXs No po wielu trudnościach nareszcie udało mi się to wrzucić na youtube'a. Głowiłem się ze zmianą formatu z bov. na avi. bo ten pierwszy czyli DVD ważył dosyć spro a do tego jeszcze mi się przetwarzało chyba ze 2h, więc narazie daje wMPEG4, jutro się pewno dokończy dotwarzać to jeśli zajdzie taka potrzeba - [...]