zma

[...] fbw, stretching Cel : redukcja (tłuszczu) rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry Stosowane aktualnie preparaty : wpc,kreatyna, pomper,zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale na razie nie widzę takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : przeciętnego kowalskiego, low carb, zbilansowana [...]

Witam, Z uwagi, że jestem nowy w temacie i nie mam zbyt dużej wiedzy proszę o analizę czy suplementy, które biorę w żaden sposób nie kolidują ze sobą i czy pory zażywania są odpowiednie. Czy czegoś aby nie za dużo albo czy coś można dorzucić, ewentualnie nie łączyć albo brać w innych porach? Cel to zwiększenie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.07.19 PULL -naraciarz aktywacja 3x15-20 -wioslwoanie sztanga rampa 8 -przyciaganie jednoracz chwyt neutralny hummer 4x12 -sciaganie wyciag gorny 4x12 plus uginanie lezac 4x12 -martwy ciąg na prostych nogach rampa 8 -uginanie stojąc 4x12 plus uginanie przedramion ze [...]

Jakie polecacie witaminy i suplementy przy cyklu? Codziennie zażywam : ZMA (375mg Mg, 15mg Z, 2mg b6), żeńszeń koreański (500mg), omega3 (EPA 330mg, DHA 220mg), D+k(D 50 ug, k 50 ug), monohydrant 5g. I tu właśnie pytanie czy odstawić kreatynę i wrzucić ją po cyklu? Dieta przy wadze 73kg : 2550 kcal B:180g W:300g T:70g

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron pomidor, ogorek, papryka, kurczak i lniany. eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z tatarem, fasolka szparagowa i 2 banany 5. Omlet z platkami ryzowymi i fruzelina. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac [...]

Witam mam 26 lat postanowiłem jakieś 2 tygodnie temu zwiększyć swój asortyment i moje pytanie wygląda tak czy nie za dużo wszystkiego na raz już opisuje wszystko co i jak Kreatyna 5-6gram w dni NT w treningowe 5-6 gram przed i po BCAA 7gram w dni NT w treningowe 14grm Beta alanina 5gram codziennie Cytrulina 5gram przed treningiem Aakg 5gram przed [...]

[...] minimalny, mam niską samoocenę i ciężko mi zaakceptować siebie nawet kiedy odnoszę sukcesy. Gdy zaczęły występować te objawy zacząłem suplementowac witaminy i kwasy omega , zma itp jednak to dalej trwa. Wykonałem w ciągu 2 tygodni dwa razy badania całkowitego teścia i wynik oscylował w granicy 240-250 nmol/l co jest dolna granicą normy lub wg [...]

Witajcie. Po paru latach przerwy od siłowni i sportu postanowiłem się przełamać (bo jak nie teraz to kiedy?) i wrócić na siłownię. Przez te kilka lat objadania się śmieciowym jedzeniem, aktywności fizycznej tylko w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do [...]

flex1976, jaka jest średnia jednorazowa przyswajalność jonów Mg2+ u przeciętnego Europejczyka? Co z tego, że będę łykać ZMA, multiwitaminę, MagneFar B6, jak w 90% wszystko wysram, wyleje? Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-07-07 23:13:45

[...] treningu siłowego. Jednak teraz inne rzeczy są ważniejsze niż wygląd ;-) Suple stosuje głównie prozdrowotne i wspomagające regernerację - witaminy, omega3, sleep pro, zma, bcaa, glutamina, flex na stawy i białko jako uzupełnienie diety. I to chyba tyle ;-) Żeby przybliżyć trochę, co ja na tych biegach robię, to wrzucam filmiki z Mistrzostw [...]

[...] tak jak piszą wszędzie czy nie? Bo dopiero dzisiaj przeczytałem że tak a już 1.5 tygodnia lykam bez i nie wiem czy przestać dopóki w ta b6 się nie zaopatrze Lykam razem z tribulusem i zma i najwyraźniej na mnie działa bo w końcu wróciły mi siły do normalnego funkcjonowania a druga sprawa ile mozna je lykac 6 tygodni i przerwa a później znowu?

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.07.2019 PUSH -wyciskanie lezac hantli rampa 10 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie barki maszyna 4x12 -wznosy w przod z hantlami 4x20 -wyciskanie francuskie hantli oburacz 3x8 -brzuch 4 cwiczenia po treningu cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.07.19 PULL -wiosłowanie sztanga rampa 8 -przyciaganie jendoracz hummer 4x12 -sciaganie wyciag gorny 4x12 plus uginanie leżąc 4x12 -martwy na prostych nogach 4x8 -uginanie stojąc podudzia 4x12 plus uginanie w oparciu o kolano hantli 4x12 -allaszki + wspiecia + russian [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.07.2019 Czwórki + ramiona -przysiady rampa 8 -wypychanie suwnica rampa 10 plus wspiecia stojac Smith 4x20 -przysiad bulgarski 4x8 -wyprosty 4x12 plus wspiecia siedzac 4x115 -wyciskanie wasko sztangi 3x8 plus uginanie modlitewnik 3x8 -uginanie typu spider 4x12 plus [...]

Sporo węgli, wg którego wzoru liczyłeś zapotrzebowanie kcal? Mięso jedz każde, na jakie masz ochotę aby tylko wpasowało się w zapotrzebowanie dzienne. Masło i olej rzepakowy to nie najlepsze podstawy tłuszczów- olej lniany (proporcje Omega 6 do Omega 3), więcej produktów naturalnie zawierających T: sery, orzechy, ryby itp. ZMA na pewno przed snem, [...]

flex1976, nie miałem na myśli DAA. Tylko multi, ZMA, TT i Ashwę. Po 6(?) tygodniach testosteron wolny, testosteron całkowity, prolaktyna, progesteron, estradiol, FSH, LH, TSH i wtedy bawić się w jakieś wyp*****lacze.

Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania [...]

Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania [...]

/SFD/2019/7/14/711b364fdb714db68b1f4afc4c101bbd.jpg Siemanko! Dawno mnie tu nie było. Może uda się zreaktywować coś ten dziennik ;) Za dużo się nie zmieniło przez ten czas. Dużo pracy i obowiązków, a mało wolnego czasu. Ostatnio prawie tydzień bez treningu, trochę mnie rozłożyło i nie chciałem już cudować na siłę. 12.07.19 - Piątek - DT [...]

[...] ogólnorozwojowych z własną masą ciała (do dyspozycji mam parki street workoutowe, hantle, siłowniei własne ciało) . Aha, no i chciałem również suplementować białko, zma i kwasy omega 3, lecz nie wiem czy jest sens w moim wieku. Nie wiem również w który kierunek mam pójść ze swoją sylwetką, więc byłoby mi bardzo miło kiedy ktoś by mi [...]