ziemniaki

Często robie pieczone ziemniaki w formie grubo skrojonych frytek, więc myślę, że z talarkami bez problemu sobie poradzi. Nie wiem, jak ziemniaki, ale dla przykładu ryba pieczona w 12-15 minut jest gotowa bez problemu.

24 września, dzień 49 Trening: 40min cardio Dieta: 300g pulpety z indyka, 100g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa z oliwek 180g jajecznica, 100g brzoskwinia, 100g warzywa, 20g orzechy 120g udziec z indyka, 80g pulpety z indyka, 160g ziemniaki, 100g warzywa, 180g jogurt naturalny Białko 138g Tłuszcze 86g Węgle 146g 1830kcal 25 września, dzień 50 [...]

26 września, dzień 51 Trening: 50min cardio Dieta: 80g chleb wieloziarnisty, 30g ser żółty, 30g szynka z indyka 200g rosół, 220g piers z kury, 180g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa 200g piers z kury, 150g ziemniaki, 200g warzywa, 20g orzechy 120g jajka, 10g majonez, 120g twaróg półtłusty, 100g brzoskwinia, 200g warzywa Białko 159g Tłuszcze 63g [...]

Sroda, 26.09: Dzien nietreningowy. - owsianka, cynamon, lyzka masla, 2 jajka; - owsiane, jajko, ciecierzyca; - zmieniaki, udko z kurczaka, ogorek kiszony, musztarda, ziemniaki; - ciecierzyca, watrobka; - zupa-krem z warzyw korzennych, maselko; ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj, 27.09, (bylo i bedzie): - [...]

Dzisiaj, 28.09, (bylo i bedzie) Ale ten czas szybko leci. - owsiane, bialka jaj; TRENING* - owsiane, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, watrobka, cukinia; - ziemniaki, losos, ogorki kiszone, musztarda z chrzanem; - stek z tunczyka, ziemniaki; - zupa-krem z dyni, maselko; *TRENING: 1. Sciaganie drazka do klatki szeroko, przytrzymanie, 5x5: [...]

[...] będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym stopniu ryż, bądź kaszę. Wbrew pozorom nie ma potrzeby, byś jadł dużo węglowodanów;-) W paleo ziemniaki [...]

Zbilansowana dieta zawiera ~55% węglowodanów, 10-15% białka i >30% tłuszczy. Jeśli w diecie paleo będą ziemniaki to nie można jej nazwać "zbilansowaną". Ziemniaki w diecie paleolitycznej nie istniały, co nie znaczy że nie można ich włączyć do diety. Są jednym z zdrowych źródeł węglowodanów. Chociaż mają wysoki indeks glikemiczny/ładunek, a w [...]

Dzisiaj, 3.10, (bylo i bedzie): - owsiane, maliny, bialko jaj; TRENING* - owsiane, maliny, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniaki, kurczak; - puree z ziemniakow, losos, musztarda, kapusta kiszona, kalafior; - kurczak, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - puree z ziemniakow i kalafiora, maselko, [...]

[...] ziemniak, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, ziemniak, 2 bialka jaj, Tran (3/4 luzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, ciecierzyca; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, kalafior; - ciecierzyca, watrobka, ziemniaki, cukinia; - puree z ziemniakow, stek z tunczyka, maselko; Wartosc: B=135,8g; [...]

Sobota, 6.10, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, kurczak, ziemniak; - j/w; - ziemniaki, owsiane, kurczak, ogorek kiszony, cukinia, musztarda; - owsiane, ziemniak, kurczak; - zupe-krem z dyni, maselko, losos; Wartosc: B= 136,1g; T= 40,8g; W= 225,9g; kc= 1795,9kc. [...]

[...] bialka jaj, mala kromka chleba, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, bialka jaj, kromka chleba; - owsiane, mala kromka chleba, watrobka, ciecierzyca; - ziemniaki, losos, ogorek kiszony, musztarda, cukinia, seler naciowy, kromka chleba; - kromka chleba, watrobka, ciecierzyca, seler naciowy; - ziemniaki, stek z tunczyka, [...]

[...] TRENING* - owsiane, cynamon, kromka chleba, bialka jaj, wiesiolek (1 lyzeczka), Tran (3/4 lyzeczki); - owsiane, kromka chleba, ziemniak, watrobka, cukinia; - losos, ziemniaki, seler naciowy, musztarda, ogorek kiszony, cukinia; - watrobka, ziemniak, cukinia, seler naciowy; - ziemniaki, wolowina, brokul (ok. 300g); Wartosc: B=135.5g; [...]

[...] 15 minut. - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, bialka jaj, ziemniak; - owsiane, ziemniak, watrobka, ciecierzyca; - ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, cukinia, seler naciowy, cebula; - watrobka, ciecierzyca, owsiane, cukinia, seler naciowy; - ziemniaki, wolowina, brokul (ok. [...]

[...] - owsiane, ziemniak, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, ziemniak, 2 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda; - stek z tunczyka, ziemniaki; - puree z ziemniakow, stek z tunczyka, maselko kokosowe; Wartosc: B=135.8g; T=40.3g; W= 225.1g; [...]

[...] jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

[...] jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

[...] ten posilek to miala byc lyzka masla orzechowego, piers z indyka i ryz ;p no nic stalo sie wiecej sie nie powtorzy ostatni posilek po silowni i rozlozony na 2 (mandarynka, ziemniaki i troche miesa zjedzone odrazu po powrocie do domu, reszte dokoncze zaraz) a w rozpisce napisane ze to zwykly ziemniak, ale to slodkie ziemniaki wiec troche wiecej [...]

[...] drugie. 7 posilkow to zaden wymog - jedz tyle, ile Ci odpowiada. Poza tym, 4tys kcal to nic specjalnego i spokojnie mozna osiagnac taki prog, bez bawienia sie w mcdonald. A ziemniaki, w zaden sposob nie sa "niezdrowe" i jak najbardziej moga znalezc swoje miejsce w jadlospisie. No nie wiem powyzej 5 k mialem problem z tym zeby wbic zdrowymi [...]

Zwiększenie udziału tłuszczu w diecie ułatwia osiagniecie wysokiej kalorycznosci - ale tluszczu z dobrych zrodel, nie "mac'a". ziemniaki - wegle i to kiepske, z punktu widzenia kulturystycznego ostatnie paskudztwo :D brazowy ryz, lub ciemne pieczyow, ciemne makarony powinny byc zrodlem wegli w diecie kulturystycznej. Kiepskie węgle, bo? Ziemniaki [...]

Zwiększenie udziału tłuszczu w diecie ułatwia osiagniecie wysokiej kalorycznosci - ale tluszczu z dobrych zrodel, nie "mac'a". ziemniaki - wegle i to kiepske, z punktu widzenia kulturystycznego ostatnie paskudztwo :D brazowy ryz, lub ciemne pieczyow, ciemne makarony powinny byc zrodlem wegli w diecie kulturystycznej. Kiepskie węgle, bo? Ziemniaki [...]