[...] oczy. Gotuję w mundurkach (łatwe obieranie bez strat). Schłodzone w lodówce mają podobno - tak kiedyś czytałem - mniejszy IG. To prawda, chodzi dokładnie o temperaturę spożywanego produktu im cieplejszy tym większy IG. Tylko nie dajmy się zwariować, nie ma to jak ciepłe klopsy i makaron z sosem śmietanowym. Jak ziemniaki to tylko z tłuszczykiem.
[...] to cos powoli zeszło, ale forma na plus;-) Tak mi sie wydaje %-) MICHA: 1.50g ryżu, 200g piersi 2.50g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Pudding 3.50g ryżu, 200g piersi 4.3 ziemniaki(mysle ze jakieś 150-200g), pierś grilowana(ok.170g) mieso z dwóch małych pałeczek 5.Pierś z kurczaka(rolada) 230g, sałatka lodowa 6.250g twarogu, 30g isolatu SFD [...]
[...] jajecznica-6jajek, kiełba, cebula, kabanos 2.50g białka, banan, maliny, żelki 3-5. rozłozone 200g ryżu, 700g kuraka, 2 batony jakieś białkowe 6.u dziewczyny kolacja, rolady, ziemniaki pieczone, sos pieczarkowy tutaj juz był mega smak na ten posiłek;d a tak tak to na trening wziałem bcaa to nie dałem rady popijac bo na pawia zbierało... burger po [...]
Wpiske z wczoraj uzupełnię dziś wieczorem.trening wszedł bardzo fajny. Mam takie pytanie czy orientujecie się czy można bilety na fiwe kupić na miejscu? Albo nie ma ktoś do sprzedania? Potrzebuję jeden Drugie pytanie tak z ciekawości jak necie ziemniaki to przyjmuje cie ze ile węgli mają w 100g?
[...] A co do ziemniaków to już nie wiem ja liczyłem zawsze 100g ryżu = 500g ziemniaków. I tego się trzymałem ale tu i tam posprawdzalem i różnie jest... Np jak wezmę wczesne ziemniaki to żeby zastąpiły np 100g ryżu to chyba bym musiał zejść 700-800g tak wynika z po treningu.pl No dla mnie to by nie był problem xD CV no teraz coś tam idzie zjeść, [...]
wojtek nieźle masz z tym apetytem :-P ja jak mam 300 kury i troche warzyw to jeszcze jakoś zjem, jak są węgle to juz nie przejem, no chyba że frytki , ziemniaki gotowane , wafle ryżowe, brushetta, niczego innego nie wcisne. Teraz np mam kolo 300g kury, ogórka i papryke i się męcze 15 minut
[...] z tego nagłego przybytku 3-4kg, o których dzisiaj rozmawialiśmy ;-) Na żywo Mariusz sprawia wrażenie na prawdę ogromnego, niestety nie każdy będzie w stanie trzymać niski BF na masie choćby skały srały. A to co Marian wczoraj zjadł, to na prawdę nie było nic nieczystego. To co najbardziej oszukane było, to chyba tylko ziemniaki z kapką masła.
[...] z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. Zdziwienie tylko zw niby reduckja a takie wielkie posiłki. Ehh wielkie dla kogo jak dla kogo. Teraz kończę 40min cardio a potem w planie barki Dzis waga [...]
[...] orzhcowym kremem AN 4 kostki białek czeko dwie kanpaki z pomidorem i pasztetem:D potem niby miałbyc obiad, zjadłem kawałek grilowanej piersi z indyka, troche saąltki dwa ziemniaki i amba %-) potem 2 tosty z kurczakeim i warzywami, malapaczka orzechow ziemnnych 60g, lod rożek, baston jkais od FA i wieczorem z ekipa: małego burgera z moja na [...]