ziarnisty

[...] (150g) Jogurt naturalny (50g) Pomidor + Jogurt - sałatka 20.30 Chleb (90g) Jaja kurze (200g) Pomidor (50g) Margaryna (10g) Zrobię sobie jajeczniczkę. 22/23 Serek twarogowy ziarnisty (150g) Szczypiorek (10g) Chleb żytni (30g) Margaryna (10g) Pomidor (100g) Zrobię sobie z tego twarożek. // Ogólnie czuję się świetnie po treningu, chęci jest coraz [...]

[...] itp itd. ale dla tych co go lubią i im "wchodzi" polecam go czymś "wzmocnić" stad ten przepis... Sałatka twarogowa z tuńczykiem Produkty: Serek twarogowy ziarnisty(Grani, Wiejski itp)- 1op = 200g Tuńczyk (w oleju lub wodzie jak kto woli)- 1pusz = 150g Do smaku najlepiej dorzucić jakieś warzywko\a(np kukurydza, cebula, ogórek, [...]

Dzisiaj tylko jadłem i pojeździłem na łyżwach. Jutro atakuję nogi i ośmiopak. 08.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (80 g) Jabłko (155 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad [...]

[...] typu Feta (16 g) Noga (udo) kurczaka (150 g) Orzechy włoskie (16 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (200 g) Kapusta kwaszona (100 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (220 g) Orzechy włoskie (45 g) 20:00 - kolacja Jajo kurze całe (4 szt.) Śmietana 12% - Mlekovita (45 g) Oliwa z oliwek (9 g) Truskawki mrożone (75 g) [...]

[...] 23 17 4 262 5.Posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Brokuły 200 Oliwa z oliwek 15 -------------------------- 36 17 3 313 6.Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 300 Ogórek 200 Oliwa z oliwek 20 -------------------------- 36 22 3 357 ================================ RAZEM: B207 T85 W177 2320kcla (zrealizowane 100% założenie) [...]

a jaki to ziarnisty? bo wlasnie sie juz wczesniej zastanawialam cos a'la serek wiejski ?

miałbym wybór co do łap to bardziej wolałbym Phila niż Doriana, a ziarnistość to nie wszystko, bo Branch jest ziarnisty i nie zajmuje najwyższych pozycji (ostatnio), a Phil jest na TOPie :-)

Moje meniu: 1. Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 150g 2.Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron bezjajeczny 50g kefir 200g 3. Jaja kurze x2 120g Papryka czerwona 100g Orzechy włoskie 15g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 150g TRENING 5.Tuńczyk w wodzie 100g 6.Białko 35gr Ten trening tak dziwnie mi dziś wypadł, wcale nie [...]

1. Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 150g -daj tutaj orzechy z posiłku nr 3 2.Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron bezjajeczny 50g kefir 200g -durum/razowy -A gdzie tu białko? 3. Jaja kurze x2 120g Papryka czerwona 100g Orzechy włoskie 15g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 150g +Ryż brązowy TRENING 5.Tuńczyk w wodzie [...]

Zwiększyłem ilość powtórzeń w serii, jutro poczuję, już czuję, no ale siłownia raz w tygodniu to tak to jest, żyły powychodziły, trening był dobry :-D na po-treningówkę wciągnąłem serek ziarnisty z kukurydzą - smaczne ;-) /SFD/Images/2015/12/8/1e3cc42bf6c047b9b0d8e31d48411ee4.jpg /SFD/Images/2015/12/8/eba29f614e88405eb44ca40d6ae5160f.jpg

[...] albo się nie ma. Nie ma znaczenia -1% bf czy lata treningowe. Spójrzcie na zdjęcia młodego yatesa czy 18 letniego warrena. Prędzej się przekręci / pozrywa mięśnie niż będzie ziarnisty. Taka jego natura, miał ten sam problem 2 lata temu, będzie miał ten sam problem za 5 lat. To nie moja opinia, tylko fachowców za stanów. Ja to tylko powielam. Ramy [...]

[...] 1l, kawa czarna x1, zielona x2, roiboos x2, melisa x1 1. placki owsiane: platki, whey, marchewka, olej kokosowy 2. 3. dorsz w panierce ( maka kukurydziana, garsc owsianych, bialko jaja), ziemniaki, kapusta czerwona, cebula 4. ser ziarnisty, jajca, ogorek, pomidory, rzodkiewka, dostarczono 1620 kcal b: 119 g (29%) ww: 150 g (37%) tł: 61 g (34%)

[...] mały plaster schabu + mała rolada(ino takie małe porcje były), potem 2 kawałki sernika (też takie małe, że każdy się dziwił), no i zimna płyta, ze 3 kromki (wyłapałem chleb ziarnisty :)) ), trochę wędliny, po 1 łyżce z 4 rodzaji sałatek, plaster łososia i warzywa. I to tyle co by było na komunii. Teraz mi się jajca gotują + razowiec i reszta [...]

[...] rozpiske ale odrazu zaznaczam ze sniadanie dzisiaj to porazka, bo zaspalam i musialam na skrzydlach leciec odwiezc corke do przedszkola i do pracy - serek twarogowy ziarnisty z ananasem - pare lyzek - przyjmuje ze bylo z 80g bo nie zdazylam tego zwazyc = 80kcal B10/T3/W3 - kefir, owsiane, ananas, kawa z mlekiem = 275kcal B10/T8/W41 - [...]

Co to ten serek z ananasem ziarnisty?! Fajną masz dietkę zbilansowaną...

[...] poradę :) Chcę (muszę) zrzucić około 4kg i zdaję sobie sprawę, że musi to być dieta ścisła, bez odstępstw – Faza I. Najwięcej mam problemów ze śniadaniem: 1.Chleb ziarnisty – czy chleb żytni pełnoziarnisty Mestemacher (skład z etykiety: rozdrobnione ziarno żytnie, woda, mąka żytnia, mąka pszenna, sól, drożdże) jest dobrym [...]

Dzięki sandyy, poszukam takiego chlebka. Mam tylko jeszcze jedno pytanko - ponieważ lubie serki białe, czy mogę jeść serek ziarnisty (tł. 8%) lub ser twaróg półtłusty ze śmietaną i np. z jajkiem jako danie białkowo tłuszczowe, czy ze względu na węglowodany w nim zawarte nie nadaje sie do łączenia z tłuszczami? Czy może wogóle sery białe trzeba [...]

1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, [...]

[...] brzuch. A teraz idę spać;-) /SFD/Images/2015/10/4/8e6cae03705e4aaa81fb85c7048f03a2.png DNT /SFD/Images/2015/10/4/91f105d2626145b3864c68eaf0e61939.png Śniadanie: Twarożek ziarnisty z ciastem fasolowym i orzechami włoskimi+ jabłko Przekąska: Jogurt naturalny z wloskimi +jabłko Obiad: Kurak z ryżem (40g) z kalafiorem + nektarynka Podwieczorek: [...]

[...] syzyfki 7 serii maks wykroki bulgarskie z rozciąganie na zmiane 5 serii wyprosty na wyciągu noga w gorze 7 serii maks brzuch plank rozciąganie dieta wysokie węgle 1 szejk 2 tosty chleb pełno ziarnisty z dżemem 3 ryz brązowy warzywa kurczak lniany 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik