Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

O, to ja tez tak sprobuje. Biorac jednak pod uwage moja kondycje- zawiadomie lokalne pogotowie na wszelki wypadek

ola...dobrze ze nie zemdlałaś
fajnie ze sie zwazysz i bedziesz kontorlowac pomiary
czlowiek jak cwiczy to czuje sie od razu psychicznie lepiej

wrong - nie bedzie tak zle, trzymam kciuki za Ciebie
tancerka - swieta prawda z tym samopoczuciem, zarazilam troche dieta mojego meza i tez zauwazyl zmiane (on w przeciwienstwie do mnie sportowcem jest od zawsze - kocha pilke nozna od urodzenia i caly czas czynnie gra w roznych klubach, tak wiec sportuje sie ciagle, tylko ja taka nie rozruszana BYLAM , ale musze przyznac ze mnie wspiera i ciagle mobilizuje)

Wczoraj byl trening z ciezarkami + 30min orbi program weight loss

Zaraz wkleje moja dzisiejsza rozpiske ale odrazu zaznaczam ze sniadanie dzisiaj to porazka, bo zaspalam i musialam na skrzydlach leciec odwiezc corke do przedszkola i do pracy

- serek twarogowy ziarnisty z ananasem - pare lyzek - przyjmuje ze bylo z 80g bo nie zdazylam tego zwazyc = 80kcal B10/T3/W3
- kefir, owsiane, ananas, kawa z mlekiem = 275kcal B10/T8/W41
- salatka: 1 jajo+ 2 bialka + 2 sledzie marynowane (umylam sledzie z tej zalewy bo wydawaly mi sie za tluste - niewiem czy dobrze ) + 40g bulki razowej + 4 lyzki groszku konserwowego + 1 mala lyzka majonezu = 474 kcal B32/T24/W32
- ryz z kurczakiem, brokuly i pieczarki + orzechy = 414 kcal B38/T13/W35
- wieprzowina duszona, kasza jeczmienna, cwikla z chrzanem, brokuly, oliwa = 305kcal B30/T15/W15
- ser twarogowy poltlusty + orzechy = 175kcal B14/T12/W3

Razem 1723kcal B119/T75/W129

Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-11 21:36:17

ola- widze ze myłaś z zalewy sledzie.
sledz jest tlusta rybą tak jak makrela...wiec moze byly kilkudniowe i trochę sie obslizgle zrobily?
u mnie makrela jak polezy 2-3 dni to sie taka sliska robi- ale w smaku jest dobra.

ja ostatanio miałam schizę z grzybami marynowanymi.
ogladalam sloik i wachalam go kilka raZY i zaczelam sie zastanawiac czy ocet ma cukier
zaczelam szukac informacji w internecie na temat octu... w koncu stwerdzialma ze dokaldnie wyplukam te grzyby bo moze dodany zostal cukier do sloika a ja o tym nie wiem i nikt nigdzie tego nie napisal

Co to ten serek z ananasem ziarnisty?!
Fajną masz dietkę zbilansowaną...

Lena - ten serek to zwykly taki cottage cheese tylko z kawalkami ananasa - takie tutaj sprzedaja (USA), ale nie znam na pamiec jego rozkladu - sprawdze i napisze

Troche mnie nie bylo na formu bo normalnie szal w robocie, ale nie zrezygnowalam bron Boze z diety czy cwiczen, tyle tylko ze nie mialam czasu uzupelnic dziennika. Dzis wieczorem to zrobie i wkleje tez tabelke z pomiarow, bo minelo juz 2 tygodnie

Narazie uciekam, wroce wieczorkiem

Hm, widziałam takie w Lidlu, z ananasem/orzechami/rodzynkami, ale skład to taki na czita mają :) Wolę zwykły i coś wrzucić, ale w USA pewnie nie masz twarogu jako takiego...

Hej bede kibicowac.
Sluchaj a czy owsiane gotujesz przed czy zalewasz odrazu kefirem.

(ja gotuje, lepsze są)

A ja wole zalewane Do wieczora Ola, duuużo energii