witam chce zrobic cykl na odzywkach cel masa :) zestaw 1 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 3 - 2250g ww + leucyna sfd x 3 - 3000g vaso fusion hi tec 240 k zestaw 2 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 5 - 3750g ww + leucyna sfd x 5 - 4000g cykl do 450 zł :) Który [...]
Czy to mozliwe zeby na zestawie clen + yoha , przy ujemnym bilansie kcal i trenigach 6x w tygdodniu byly bardzo male spadki bf ? Moze wyjsc na tydzien z cyklu zrobic tydzien bez treningu z dietna delikatnym plusie zeby orgnizm odpoczal i dopiero wejsc na ten zestaw ? No chyba ze yoha w dawkach 40mg ed tak wode ciagnie i to wypacza wynik [...]
[...] solidnie wykonanej roboty. WOD I AMRAP 7': 10x HRPU 6m Overhead Walking Lunges 20kg plate 10x Burpee Box Jump 6m Overhead Walking Lunges 20kg plate Podpasował mi ten zestaw na tablicy ale w trakcie już nie był taki fajny %-) HRPU które na poprzedniej edycji były moim gwoździem do trumny tym razem tylko lekko przeszkadzały. Spacer z [...]
Siemanko, Wczoraj DNT, więc nie wrzucałem bo nic ciekawego się nie działo. Spałem niestety tylko 4 godziny, więc troszkę brakowało sił. Dzisiaj była dzionka w pracy, zaraz po wpadła siłka i trening pleców. Przed treningiem weszła kreatyna, BCAA i red shock. Pierwszy raz wypiłem całego shocka coś tam pomogło jednak brak snu zrobił swoje. Po [...]
Bierz ten symex z tydzien eod i idz na badania, oprocz e2 i prolo zrob zestaw na watrobe zeby wiedziec czy sie za ta mete w ogole zabierac. A metka znow Ci wypier... to estro wiec pewnie z tego exe nie zejdziesz.
Na co dzień nie wyobrażasz sobie dnia bez aktywności fizycznej - biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię. Dzięki temu, że jesteś aktywny, naprawdę dobrze się czujesz. Przychodzi lato i wyjeżdżasz na wakacje. Cieszysz się na nadchodzący wypoczynek, jednak po dwóch dniach leżenia „plackiem” na plaży zaczynasz tęsknić za swoimi [...]
Panowie dobrze radzą, jeśli znajdziesz fundusze to lepiej brać żeliwne. Mam w pokoju zestaw na 80kg, dokupię 20kg i powoli miejsce zanika :-( chociaż tu akurat finanse. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-21 22:44:45
[...] wróciłem na siłkę po 3 letniej przerwie wcześniej ćwiczyłem 4 lata i to bardzo intensywnie jest to mój 8 dzień na siłowni mam pytanko bo zalało mnie fatem strasznie czy taki zestaw będzie ok ? Wiek-32 Wzrost-175 Waga-110{grube kości} Dieta-jest nie ścisła ale samym białku i tłuszczach węgle tylko z warzyw od czasu do czasu kasza i ziemniak [...]
shwa nie dziala az tak silnie, by zreduowac znaczne napiecie emocjonalne. polecam nervosol w korplach i uzupelnic go ewentualnymi adaptoganami, ja lecialem taki zestaw 3-4 tygodnie i bylo niezle
Pomysł fajny i ciekawy :-D zrobie chyba taki zestaw na następnym trening barków :-)) Sorry że się czepiam ale po prostu tragicznie razi to w oczy %-) (bynajmniej na początku ;-]). PRZYNAJMNIEJ a nie bynajmniej
Możesz dać jakiegoś francuza z hantlami leżac lub z hantlą siedząc. Co do powtórzeń: W zestawie A można by po 6p wszystko zrobić i dołożyć ciężaru. Zestaw B po 8 i zestaw ostatni po 10.
co do piersi http://potreningu.pl/articles/5171/cwiczenia-na-jedrne-piersi pośladki http://potreningu.pl/articles/5007/ksztaltowanie-posladkow---zestaw-cwiczen http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki
Siemanko, Dziś po 12h w pracy, wpadł pierwszy trening z planu przygotowań do maratonu. Lekki trening 8km po szosie. Po treningu zrobiłem kolację i to wszystko na dziś. Wrzucam trening i szamę. Trening http://imageshack.com/a/img923/5042/Y05F3s.png Szama Zestaw do pracy, omlet low-carb, mielona karkówka z warzywami, płatki jaglane [...]
Możesz nawet po jednej serii wszędzie dołożyć spokojnie. Nie musisz kombinować ze splitem, wystarczy, że dodasz drugi zestaw jak progres się wyczerpie.
[...] też). Nie wiem w jakiej szkole nauczyli Cię bać się sportu, nie skomentuję tego. Po 5, poczytaj o treningu siłowym (zanim się na siłkę zapiszesz poćwicz jakimś sensownie ułożonym planem z ciężarem własnego ciała). Jak już pókjdziesz na siłkę ćwicz całe ciało a nie zestaw dyskotekowy Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-17 23:51:35
fsl - Dziennik Treningowy
