zestaw

A było to tak: w robocie dzisiaj miałem imprezę z okazji DEN :-D :-D :-D Profilaktycznie na śniadanie zjadłem tylko 4 jajka. W robocie sporo owoców i kilka kawałków sernika. Potem - zupełnie z innej okazji - wylądowałem na solidnym przyjęciu. Zestaw obowiązkowy: karkówka w sosie kurkowym z surówką + jakieś śledzie + kilka kawałków mięsa. Wyszedł [...]

[...] posilku, 5g przed treningiem, 5g po treningu. Heavy weight gainer – 30 min po sniadaniu, 30 min po treningu. Whey protein 95 – 25g do śniadania ,30g do kolacji. DIETA oraz zestaw przed treningowy, który postawił mnie na nogi i pozwolil zrobić dobry trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c4b5f3905184a69a31e6e75d3ca15ad.png [...]

[...] Co to będize, jak zwolnię "mój pokój" dziecku!!?? Miało byc tak pięknie - kettle - minimalizm - jednym kettlem możesz się zajechać, możesz przećwiczyć całe ciało itd.. - jeden kettel kosztuje tyle co 2 miechy siłowni.. I jak tak spojrzeć na Twój dzisiejszy zestaw - nie dość że 4 kule na jednej sesji, to jeszcze z 1000zł.. Ech.. Coś tu nie gra!

Zestaw idealny dla mnie! :-) Stały sobie kule w szafie w przedpokoju - ale synek tam wchodził.. wraczkowywał najpierw.. Kazał sobie kule wyciągać.. Żona wściekła, bo to trzeba się schylić, a nawet przyklęknąć i wytoczyć,a potem przenieść. Też się wkurzałem, bo jedną kulę można przypilnować,ale jak już 3 wyniosłem i mi młody od jednej do drugiej [...]

[...] moje rozciąganie po SS (na podstawie książki - wydrukowałem i przyczepiłem magnesem do kaloryfera) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch2.png Po ciężkim treningu robię taki zestaw (wydrukowany ku pamięci) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch1.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-15 12:44:41

[...] eksperyment jw. albo czekać nie wiadomo do kiedy (a zegar tyka :-( ) M.in. dlatego nazwałem to eksperymentem: nie chodzi tylko o wiek ale także o ograniczone "zasoby/sprzęty" treningowe. Co do deski i taboretu: taboret jest tylko z jednej strony. Z drugiej jest solidne łóżko - raczej się nie przewróci (przetestowałem już ten zestaw).

Niedzielny rozruch : Przed południem spacerek ok. 5km . Krótki , bo wiało niemożebnie. Na podwieczorek kręcenie na rowerku , 30min , a następnie treningowy zestaw A: -wiosłowanie sztangielką w opadzie -stojąc zginanie przedramion łamaną podchwytem -naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc -ściąganie szerokim chwytem drążka wyciągu górnego do [...]

Wczoraj odpoczynek. Dzisiaj rowerek 30min. ,następnie sztanga , sztangielki , wyciąg i ławka : zestaw A (jak w niedzielę). Całość trwała ok. 1,5 godz. Przed treningiem samopoczucie średnie , po doskonałe :-D

[...] dwustopniowy ;-) . Po śniadaniu rozwoziłem taczką i plantowałem po/na działce 3 tony ziemi ( przywieźli mi pół wywroty). Po obiedzie odsapnąłem , i pomyślałem o treningu , zestaw C. I odechciało mi się i myślenia i treningu. Ale spojrzałem do zapisków ojana , On ćwiczy dwa razy dziennie @@-). Cóż było robić , wsiadłem na rowerek , pokręciłem [...]

[...] aktywny odpoczynek - ponad godzinę rąbałem drewno. Bolącemu łokciowi nie bardzo się to podobało , ale cóż , nie było nikogo aby mnie wyręczyć. A dzisiaj normalny trening zestaw A , czyli: -rowerek 30minut - wiosłowanie odważnikiem -biceps podchwytem łamaną -wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc - wyciąg górny szeroko do klatki [...]

[...] ale wysysacz energii. W sumie setka zajęła mi 3'27" TGU 32 kg: 1/1 * 5 9'59" - ledwo. Ciężko jakoś było. W pierwszym TGU miotało mną jakbym był pijany. Potem ok. Bez specjalnej napinki. Rozciąganie - full zestaw z kaloryfera. Potrzebowałem takiej higieny mięśni. Jadę w świat. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18527173/big.jpg

Zestaw na czwartek: -rowerek 30min w przyzwoitym tempie i 8 obwodów: -wiosłowanie odważnikiem 12p -biceps podchwyt łamaną stojąc 10p-6p -naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc po 5p -wyciąg górny szeroko do klatki 10p-6p -wyciskanie sztangi na płaskiej 10p-6p -biceps nachwyt łamaną stojąc 10p-6p . Zwykle te ćwiczenie wykonuję w siedmiu [...]

Jestem uzależniony od kawy, od której miałem się dzisiaj trzymać z daleka. Jednak dopiero filiżanka czerni ze śmietaną odblokowała mi myślenie. W skrócie, bo czas zrobił się wyjątkowo nieelastyczny. Spałem około 9 - 10 godzin. Bez proszków, bez czarów , bez... sensu. Wybudzenie trwało 2-3h Od rana wyjadam zapasy z lodówki. Raczej unikam tłustego [...]

Pewnie racja. Sztanga i kettle to zestaw, który szanujący się ojciec powinien przekazać w spadku swojemu synowi :-) Przecież to się nie psuje. Na razie jadę jak się da. Żyję mitem lokalnym o mającej powstać siłowni z prawdziwego zdarzenia. Piję kawę z masłem i łapię się za kulaszki.

Już ogarnięty temat :D A co do interw ałów ? Przy clenie można robić interwały ? No zestaw sporo kosztuje ale myślę ,że powinienem się wyrobić w budżecie :D

[...] B MC 3s Uginanie nóg na maszynie 3s WL 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ramion z supinacją 3s Wyciskanie wąsko 3s Brzuch Oprócz tego bieganie, rower, pływanie (zestaw triathlonisty tak zwany he he). Taki freestyle wakacyjny, nie ćwiczyłam na siłce porządnie od liceum }:-( A nóg to chyba od urodzenia %-) Zmieniony przez - Iness w [...]

Kofeine bierz jakakolwiek 200mg albo 100mg jezeli jestes wrazliwy na stymulanty. +4 tutaj chlopaki chwala to wez sobie Zestaw nr1 lepszy o tyle ze sam dostosujesz pod siebie dawki. Na kazdego dziala co innego

Więc myślę, że ten zestaw co zacząłem ostatnio wykonywać z masażem. wodą i te balsamy co podkradam%-) w zupełności wystarczą Dziękuje za pomoc i odp :) Sogi Tak będąc w temacie to zapytam o rozstępy do których mam tendencję( dar po mamusi) , tam bicepsy, plecy itd to mam całe w rozstępach i one mi nie przeszkadzają, nawet sie podobają %-) Chcę [...]

U mnie zestaw na czucie pupy z cc, piłką, gumami fajnie się sprawdził. Uczy też że ta pupa jednak istnieje i ją z tyłu mamy ;-)

a z tym izotkiem to też nie jest tak Hop odrazu babka mi mówiła że cały zestaw badan morfologia,cholesterol,próby wątrobowe a po cyklu jaqk jestem może być różnie a bez badań żaden lekarz podobno tego nie przepiszę że podobno tak szkodliwy.