zestaw

[...] BTW: Białko: 2,4 x 99 = 237,6g = 950,4 kcal Węglowodany: 1,81 x 99 = 179,19g = 716,76 kcal Tłuszcze: 1,49 x 99 = 147,51g = 1327,59 kcal 4) Trening: FBW 15-10-5 by Wodyn, zestaw 2: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z) [...]

[...] Dodatkowo wpadlo 1x Night protein Mix http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2479.html Dla kolejnych 3 osob (2,3,4miejsce) zestaw gadżetów SFD: 1x t-shirt http://www.sfd.pl/sklep/Odzież_Sportowa_Nowa_koszulka_SFD_Szara-opis3328.html 1x shaker [...]

Witam ostatnio skończyłem brać 1) mutant mass 2) shotgun v3 3) strom universala i przyszedł czas by wziać ostatni zestaw na masę.. po zestawię, który teraz kupię będe ćwiczył na siłę.. Ostatni cykl na masę planowałem zrobic taki 1) Mutant mass 2) Muscletech Nano Vapor 3) Green MAGnitude Co wy na to .?

[...] Syntrax matrix 5.Kreatynka magna power 120 kaps. 6. Carbo Leżą u mnie te odżywki trochę czasu i w końcu pora zacząć je jeść.Problem mam taki, najpierw kupiłem sam zestaw bsn ale stwierdziłem że 30 saszetek cell massa za szybko mi się skończy dlatego dokupiłem kreatynke magna power żeby jakoś je połączyć i żeby na dłużej starczyło. Ale [...]

Witam . Mój kumpel prosił mnie żebyście rozpisali mu jak ma brac suple . Zakupił sobie baiłko whey protein complex 1 kg ,hmb mega caps 1250 olimp 90 kaps (pewnie będzie musiał dokupić),cratyna cm3 1250 trecka 360 kaps . I tu pytanie jak to wszystko dawkować i co ewentualnie dokupić ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 [...]

- Kreatyna/stack (Nitrobolon II) - Białko (Syntrax Whey Shake) - Bcaa (Olimp Bcaa Xplode) - Regenerator stawów (Nutrend Flexit) - Witaminy (Olimp Vita-min Multiple Sport) Dobry zestaw ? Zastanawiam sie głównie czy dobre białko i bcaa.

grubycs - w czasie budowania miesni - masz swiadomosc ze masa sie zwiekszy? jesli chcesz bodowac proponuję zestaw: http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=105 i do tego mozesz dorzucic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3__x3-opis25839.html ewentualnie, jedli dieta jest naprawdę dobra wez samą kreatynę: [...]

dziwny zestaw troche ale przejdzie . UWAZAJ ZEBY SIE NIE ZALAC ;)

[...] (Olimp Bcaa Xplode) - Białko (Syntrax Whey Shake) - Kreatyna lub Stack (Nitrobolon II) - Witaminy (Olimp Vita-Min Multiple Sport) - Regenerator Stawów (Nutrend Flexit) Dobry zestaw ? Mówili jeszcze zebym dołączył Tauryne ale nie wiem czy jest sens. Prosił bym was jeszcze o to czy to białko i bcaa co wymieniłem są dobre ? Z góry dziękuje za [...]

[...] - Creatin mikro 250 mesh 300g DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana -Trec Multi Pack 36 60 kaps 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu Ostrowia WPC 80 900g według braków w diecie Skromny zestaw. Poprzednio na takim samym efekty były zadowalające, ale teraz chcę to przebić. Pierwszy trening już w poniedziałek. Zapraszam do komentowania.

Ok, następna wersja do sprawdzenia, kcal zjechane do 1800. 140 g białka 150 g węgli 70 g tłuszczu do każdego posiłku w miarę możliwości jakieś warzywa ZESTAW I 1. posiłek Ryż brązowy Jaja kurze 2. posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 3. posiłek Makaron Pełne ziarno Lubella Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z [...]

nastukany, dobry filmik "najważniejsze, że zestaw protein hi-teca został uratowany" Jurek o widzę że masz podobny problem jak ja dawaj krva dziennik, nie pjerdol

Trening nr 96 - 21.05.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s85.html#post2 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 3x5 2x masa ciała 2x +2,5 2x +7,5 2x +12,5 2x +17,5 2x +22,5 2x +27,5 FILM 2x +32,5 FILM 0,5x +37,5 (poprzednio 2x +30) Hack przysiad: 5x 77,5 (75) 5x 97,5 (95) 5x 117,5 (115) [...]

[...] - A Wt - x Śr - B Czw - x Pt - A Sb -x Nd - x ... następny tydzień to samo zaczynając od "Zestawu B" Proszę o rade i ewentualną korektę dotyczącą ilości ćwiczeń i serii. ( nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń dałem na każdy zestaw) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-22 11:20:20 Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-22 11:20:34

[...] z białkiem z mięsa, napisałem że nie 'toleruje' tego z mleka i jego przetworów (typowo nabiał) . @FelipekKLB: zajrzę, dzięki. Jak mógłbym prosic to prosiłbym o jakiś zestaw 'treningowy' taki żebym w domu mógł robic dla kondycji no i wzmocnienia mięśni (jeśli się da), jak już wspomniałem mam całkowity brak kondycji ;d. @ Edit , kurdę , [...]

jezeli chodzi o wytrzymalosc na treningu to bardziej by ci pomogla l karnityna/beta alanina. bcaa by sie ladnie wkomponowalo w ten zestaw.

[...] nie udało się. A teraz, tak jak mówiłem, wrzucam jeszcze wstępną wypiskę treningu, będzie to FBW 15-10-5 wg Wodyna, z tym że ze zmodyfikowanym pod moje możliwości sprzętowe zestawem. Dlatego wstępny, bo na nowej siłowni może się okazać, że mam dużo szerszy wachlarz możliwości, a wtedy jeszcze pozmieniam ćwiczenia i wkleję ostateczną wersję. ---- [...]

[...] Siłownia Piątek:HIIT Sobota:Siłownia Niedziela: Streetching ogólnie nic odkrywczego A tak przedstawia się mój trening FBW: (trening w sobotę,wtorek,czwartek na dwa zestawy ) Zestaw A Nogi: Wspięcia na palcach 3s Plecy: Podciąganie się nachwytem 3s Triceps: Francuzy na ławce płasko 2s Klata: Wyciskanie Hantli na skosie 3s Biceps: [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jak wiadomo miesnie dziela sie na aktony wiec [...]

zestaw: A klatka+barki+tricepsy+brzuch pon, czw wyciskanie płasko 3*8 wyciskanie do szyi 3*8 <<-- zmien koniecznie pompki z obciążeniem 3*10 wyciskanie sztangi z przed głowy 3*8 -//- zza głowy 3*8 <<-- daj unoszenie w staniu na boki rozpiętki odwrotne na stojąco 3*8 prostowanie przedramion za głową z ciężarem 3*8 -//- na leżąco 3*8 [...]