zdycham

[...] ciężaru w plecy, a na wtorek szykuję jeszcze większy wpyerdol dla tej partii :)) Nie podbijam kcal póki co, bo mnie nie boli jakoś bardzo życie, trochę pod koniec dnia zdycham, ale tak to jest ok. Na treningach nie umieram, najchętniej wpyerdoliłbym całą lodówkę - ale radzę sobie. Wszystko to sobie wynagrodzę 16 sierpnia :)) Trening 9:00 [...]

[...] - 80 kg 4x8 3.Krzyżowanie linek wyciągów górnych - 30 kg 4x10 4.Wyciskanie hantli siedząc - 28 kg 2x10 x8 x7 5.Wznosy hantli naprzemiennie przed siebie - 16 kg 4x10 6.Francuz za głową siedząc - 17,5 kg strona 4x10 7.Klamra podchwyt jednorącz - 15 kg 4x10 HIIT 5 min. Nienawidzę interwałów - zdycham po nich %-) Męczą bardziej niż 4 serie siadów.

hahahah z szafą dobrze bo nie odda przynajmniej %-) Ja też sobie w sumie nie żałuję, w sobotę coś wypić. A w niedzielę, zazwyczaj zdycham i jem dopiero wieczorem i potem wyrzuty sumienia, ach ;/ a w tą sobotę tak się bawiłem, że skręciłem kostkę i nie mogę chodzić %-) śmiesznie ta ryba wygląda. A zinko a gdzie pracujesz? ;-)

Piątek-07.2.2020-Redukcja tydzień 2 Dzień bez jakiś większych rewelacji,po pracy trening nóg który jak zawsze jest mega ciężki i dzisiaj zdycham %-) A dzisiaj jako,że mam wolne zrobię sobie trening a jutro całkowity off. DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T / 525g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 85g WW + 5g T Na treningu [...]

Nie wszystko Solar, nie wszystko co się rusza i ma płeć przeciwną. Tylko wybrańcy. Ej nie mogę się zebrać za wypiskę. Jestem tak słaby... Ale jutro ostatni trening! O jak dobrze! I w sobotę letkie ładowanko! To też dobrze, bo już zdycham.

[...] "predyspozycje" i o to jak jeżdżę to mnie nie znasz Łukasz. Wg Trenejro ja mam perfekt organizm pod ultra. Ja potrafie kręcił bardzo długo i mocno, ale kilka szarpnięć i zdycham :-) Zresztą z 90min wykręcę średnie ponad 300w, a z 20min 340w... ;-) Druga sprawa dla mnie jednostki które robię sam to nie problem. Nie mam problemu z samomotywacją [...]

[...] A przeciez bylo juz wiecej... 10x29/9x29/7x29 <-iiii...zdechlam. Jelsi dany dzien jest nie moj na trening to najlepiej to widac wlasnie po takich cwiczeniach 10x29/10x29 <-zdycham przy 10 powt. ale nizej nie zejde 14x26,5/10x29 YEAH BABE!!! 11x26,5/10x26,5 <-nie bylo co progresowac ciezarem, jak padlam na pysk z tym co mialam, ostatnie [...]

[...] 2l wody WARZYWA sałata, pomidorki, szpinak (za mało)! /SFD/Images/2015/4/10/0ce93f4e76c241f68a56aafb181a19bd.jpg TRENING ROZGRZEWKA 12 minut bieżnia (4 minuty biegu 9km/h i zdycham @-)) TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/10/22019a42d00b46d1a269c6d96d1360b0.jpg 2 i 4. Staram się panować nad rękoma, robić powoli, a i tam mam wrażenie, że latają [...]

Ja na 10 zdycham :(

zdycham nie pije więcej wódki z piwem

siema narazie nici z siłowni na kilka dni bo mam całe plecy poparzone i praktycznie sie niemoge ruszac echhh byłem nad takim zalewem i sie zabardzo spiekłem cały dzien wczoraj byłem ,nawet sie az tak nieopalałem tylko pływałem a dzisiaj zdycham ...

ale mi sie chce wp*****laaaaac czipsy czekolade lody pidzce piwo ale bym usiadl teraz i wp*****lal do rana poki co zdycham na upau

ufff zdycham ale sie wyłądowałam ze juz energii nie ma poszłam biegac, ok 15 min biegania pozniej skipy a i c, odrazu skonczyłam i sksy w kosza mielismy to 1,5h ganiania za piłką, wrociłam do domu,szybki prysznic, zjadłam cyca kuraka i do Dziadka,z Dziadkiem poszłam komórke wybierać, dla Niego takiego najprostrzego szukalismy, Nokie 1600 [...]

[...] bylo juz wiecej... {{:-( 10x29/9x29/7x29 <-iiii...zdechlam. Jelsi dany dzien jest nie moj na trening to najlepiej to widac wlasnie po takich cwiczeniach 10x29/10x29 <-zdycham przy 10 powt. ale nizej nie zejde 14x26,5/10x29 YEAH BABE!!! 11x26,5/10x26,5 <-nie bylo co progresowac ciezarem, jak padlam na pysk z tym co mialam, ostatnie [...]

[...] z Flacha. Bede musial nadrobic. Nogi pieknie zajechane, w siadach + 10kg i w reszcie cwiczenie tez lekko podokladane lub zrobione wiecej powtorzen. Siedze w robocie i zdycham bo jednak troche zajechany jestem a do tego musze wstac o 4 bo mloda jedzie na Turnier Taekwondo do Dresden. Jutro lekko nie bedzie ale zonka zabiera mnie na kolacje [...]

[...] nie wyjdzie - niestety . . .Próbuj a wyjdzie Przed treningiem: https://youtu.be/cnaqouXYvB4 maceek - robię tak mało a mięśnie bolą :-( 1. MC 48/88kgx6p 88kg/6p+4p+4p po 6p zdycham i przerwa jest 25-30 sek w ostatniej serii . W poprzednich pauza bez limitu :-) 2. Podciąganie nachwytem na drążku 3. Wznos ramion w bok w opadzie 4. Biceps na [...]

[...] https://youtu.be/Lt7SPcI7NnE Na jakiś czas włączam jako główne ćwiczenie na barki. ps. Jednak po przerwie w ostatniej serii było10p/5p/2p (no prawie 2p :-) ) Kondycyjnie zdycham! Muszę odpocząć kilkanaście minut przed zrobieniem coś na biceps z tricepsem (chociaż triceps przy barkach dostał wg mnie wystarczający wycisk).. Zmieniony przez - [...]

Juli - racja :-)) 27.12 -DNT Myslalam ze dzis bedzie DT i ze zaczne ten tydzien z impetem ale...dopadly mnie rotawirusy. Cos potwornego. Zdycham

20 km ?? no jaja sobie robisz ja po 4 zdycham a biegam juz jakis czas. Co do PaniBovary na twoim miejscu zajalbym sie dieta nie mowie ze musi byc ona idealna chociaz napewno sa tu ludzie ktorzy pomoga ci w jej ulozeniu, ale to co widze w twoim wydaniu to totalnie nie ma sensu i dlugo na tym nie pociagniesz. Mowienie, ze nie ty gotujesz nie jest [...]

[...] bo straszne tlumy teraz na mojej silowni, za to po prostu dokladam pare serii to inverted rows Zolnierskie – o progresowaniu w wiekszej ilosci powtorzen mogę zapomniec; ruki malo wytrzymale i zdycham już przy 10. powtorzeniu... Po treningu 20 min aerobow na cross trainerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dd46293610d433fb2e2a908eedb58fc.png