zdr

to nie białko tylko zamiennik posiłku,raczej dlaosób dbajacych o poziom fatu i kobiet. zdr.

Vitargo dobre,nieco gęste. szejker jak jest nowy -najpierw przed uzyciem wymyj go gorącą wodą.. MRP mi nie podeszło, gęste jaki cholera. zdr.

skosztuj musli gainera activity. na glukozie a gęsty jak kisiel. zdr.

1 piwko dziennie ? Na redukcji ? Hehe, jedno na tydzien czy dwa, to bym zrozumial, chyba ze szklaneczke do "obiadu" ;) Zdr.

..silka przestronna, widac sprzet porządny, podstawy jak na domową są bdb, poręcze tesh fajne, ogolnie good sog, ps;zapraszam do siebie , link w podpisie zdr

trening nie ma sie podobac, ma dawac efekty. zdr.

Znaczy sie, ze dieta byla na slabym poziomie. Jesli przy tym planie rowniez dieta bedzie jaka byla, to na suprise nie licz. zdr.

"A Ty mi mientki ******lisz takie bzdety, oj nie ladnie jak na specjaliste, nieladnie:(." Nie specjalista bo te tytuły zaleza od liczby sogów. Elita, bo o tym swiadczy wkład włozony w to forum i kolor nicka. Zanim coś o mnie napiszesz przemysl to co ci powiedziałem. Zęby zjadłem na sztangach.Nie pouczaj mnie proszę Rzeźby jeszcze nie [...]

Luzik, musisz niestety jeść wiecej, ja od niemal 2 lat wagi nie zwiększylem zbytnio choć zmieniłem wymiary i wyglad nieco. Amialem kiedyś 20 kilo niedowagi wiec wiem jak to jest. Dodaj odrzywke i tyle, jak ci nie szkoda kasy. Zdr.

w opadzie sztanga źle mnie zrozumiałeś, na biceps daj 2s bez 5x5 to samo triceps, te partie dostają przy innych wielostawowych ćw. w B wywal wioslo daj zostaw mc Czas 4-6 tyg zdr

1. Wklej cala ankiete (posty podwieszone) 2. Podaj wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w MC, siadzie i WL. zdr.

trzeba zaczac od tego ze wogóle trening i wysiłek fizyczny powoduje wzrost cisnienia i nawet przed rozpoczeciem treningu zdrowotnego (a tym bardziej sportowego, jesli komus o taki chodzi) nalezy zmierzyc cisnienie i jesli jest ono zbyt wysokie to niestety jest ono przeciwskazaniem do podjecia wysiłku fizycznego bo podczas niego tetno moze skoczyc [...]

1. JAk czesto masz treningi SW? 2. Dlaczego nie poleciales na 2 zestawy? 3. Wrzucil bym troszke cwiczen dynamicznych. zdr.

Powoli ad1. W jakie dni? ad2. W sensie trening podzielony na zestaw A i zestaw B wykonywany na przemian ad3. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html zdr.

Ja bym to zrobil tak: Clean & Jerk/Snatch 3s Wyciskanie plsako/stojac 3s Drazek/Dynamic rows 3s Lydki/Dipsy 3s zdr.

Mozesz sobie np polozyc worki wypelnione piaskiem... Jak rzucisz na taki worek ciezar zostanie zamortyzowany, opony i inne gadzety w sumie sporo roznych patentow mozna wymyslic... zdr.

Mozesz asekurowac ciezar podczas opadania... Przy rwaniu czy podrzucie problemem to nie powinno byc... Najgorzej bedzie przy high pullsach zdr.

Mysle, ze ten plan nie jest dla ciebie... Poczytaj o FBw i do dziela Uwierz mi, ze tak bedzie dla ciebie lepiej zdr.

ban. dziękuję. zdr

Moze byc MM a moze i GB6000 roznica wegli w wyzej wymienionych na Twoim miejscu bym sie nie przejmował. Zdr