zdr

autentyk. 83, rano mniej o cm. zdr.

Zamknąc kufy. Zdr.

I dobrze. Wejdzie ci czysty miesnen pewnie, zdr.

I ogólnie idź już.. zdr.

na duże partie 12-14s na male daj 8-10s. Zakres pow 8-12. Rozpisz coś i wklej. zdr

W tym wieku polecam: 1. Sporty walki (swietnie przygotowywuja pod przyszla zabawe na silowni. 2. Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala tzw. domator. 3. Sporty druzynowe (np siatka, kosz, noga,..., itd.) zdr.

Daj coś na dól,skośne,proste mięśnie brzucha w 1 dniu daj cięzki trening z obciążeniami w drugim lekki zakres pow 15-20 lub normalny 6-12. zdr

Dieta dział "Odżwywianie" I nie ma na szybko tylko przyłóż sie do układania. Woda ogólnie 3-6l dziennie jest wskazane. zdr

Bez nog wiec nie ma co oceniac. zdr.

Miesnie naucza sie szybciej usuwac kwas mlekowy i nie bedziesz ich mial wraz z wytrenowaniem zdr.

Nie robic tutaj spamu i dziadostwa bo poleca bany. Przyjdzie Kazam to sie wypowie i tyle w tym temacie. Autor ewentualnie niech linka wrzuci. Koniec spamu! zdr.

i podziekuj Wujkowi Czarnemu za pomoc i za to kup cos w testosterone.pl a do reszty chłopaków - nie śmiejcie sie bo to jest kłopot i trzeba pomóc a nie jechać. zdr.

przy twoim poziomie tkanki tłuszczowej zdecydowanie bym redukował do minimum 15%. zdr.

[...] Skoro nie znaleźliście więcej wad, rozumiem ze tylko(aż) można (ale nie trzeba) mieć kłopoty z sercem. Wiec nie przejmujmy się tylko koksijmy Nie no oczywiście to głupi żart, ale naprawde prosiłbym o więcej info Bo ktoś jak przeczyta temat to moze naprawde tak pomyśleć skoro nie przeczytał nic więcej na najlepszym polskim forum. zdr

Ankieta zdr

wiek staz? zdr.

Pytanie jest takie czy cwiczyles planami calosciowymi i splitami gdzie partie trenuje sie 2 razy w tyg? zdr.

W takim razie lepiej bys ukierunkowal sie na jeden z takich wlasnie planow zdr.

gwarancja zwrotu kasy?? to ciekawe.. szoszon, napisz coś wiecej o tym cudzie amerykańskiej reklamy/technologi/pudziana etc? zdr.

[...] planem: Przysiad ze sztagna 3s Wioslowanie sztanga 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie na barki (zza karku lub z klaty) 2s Podciaganie na drazku podchwytem 2s Pompki na poreczach lub Wyciskanie sztangi plasko waskim chwytem z lokciami prowadzonymi przu tulowiu 2s Powt w zakresie 6-10 Pamietaj o diecie i regeneracji i bedzie ok zdr.