zdr

zluzuj, zwróciłem Ci uwagę i tyle a Ty robisz z tego jakiś cyrk i odpowiadasz jak gówniarz.zdr.

[...] banany niepotrzebne, lepiej normalny posiłek daj 19.00 - Posiłek po treningowy - ryż biały 150g - 150g pangi CO ZAMIAST TEGO? ten posiłek daj zeraz po treningu, zamiast ryby może byc inne żródło białka, a tu ułóż pełny posiłek składający sie z wegli białka warzyw i tłuszczy 22.00 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka ok zdr

Dieta dział "Odżwywianie" Poczytaj o FBW w spisie tematów, ułóż coś i wklej tu. zdr

"podtrzymać" one nigdzie nie uciekną, spokojnie może woda zejdzie i to tyle nic się nie bój, samo rozwiązanie jakie podałeś jest całkiem sensowne zdr

nie ma sensu z takim treningiem, bo to odpowiedni trening jest tu kluczowy. poszukaj normalnej siłowni a nie głupio chcesz kasę wydać. karnet i mądry zaplanowany ttrening z fazami odpoczynku/regeneracji. zdr.

nie wejdą zdr

juz nie ma na rynku starej w nowej zastosowano całościowo białko serwatkowe, w starym było mieszane z serwatką w proszku. zdr.

[...] ze na mecie i T.E. lepiej sie porobisz w adekwatnych dawkach, niz w takim kosztowaniu. I tu nie mowa o tak zwanych przyjetych amerykanskich dawkach, tylko skutecznych. Wiesz kto to Derek Anthony? Na billboardach na manhattanie jego sylwetka widnieje, bierze max 3 srodki na raz. Kwestia potencjalu steroidu, umiejetnosci wykorzystania go. zdr.

[...] spełniałeś przez te 4 miechy te 4 warunki i NIC Ci nie dało, to weź sobie sterydy i żyj jeszcze drugie 15 lat... jeśli nie spełniałeś chociaż jednego z nich...TO ZACZNIJ!! zdr. PS. http://www.sfd.pl/temat206357/ ww tym arcie napisałeś że postępy są cały czas i że dobrze na tym wyszedłeś..weź się zastanów nad sobą synek Zmieniony przez - wylliam [...]

wybierz jedzenie, nie proszki proszki nie mają takiej mocy jak jedzenie nie kupuj białka już na pewno bo nie ma to sensu jak przy średnio 4 posiłkach odpowiednich i bez przesady dostarczasz zapotrzebowanie na tą wagę. a jesz 5 przecież? zdr

eeeee.. nie ma...wszystko ze szczeregos erca..obiektywnie i sumiennie, jak szefostwo nakazało. W Olimpie to odgórny prikaz. Było ich już kilku. zdr.

Zrób na początek skrócone FBW posiadasz stojaki pod sztange ? mało obc. Jeśli masz to" siad tylni 3x10 podciąganie nachwytem lub wiosło w opadzie tułowia 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 zdr

Jeśli to jest blok, a nie domek rodzinny, i nie przepadasz za sąsiadem z dołu- dawaj priorytet na mc Ładnie A, i co za kretyn daje niemal tysiaka za konto w grze Zdr/

diete ma każdy, zaskronowi chodziło o to że jeśli priorytetem nie jest wygląd (kulturystyka) a siła (strong man) to nie trzeba mieć dokładnie wyliczanej, zresztą zobacz sobie strong manów jak wyglądają wygląd jest efektem ubocznym, no pudzian jest wyjątkiem, genetyka robi swoje. zdr.

I to wszystko na jednym treningu? W takim razie powodzenia... zdr.

Moonblade... To co on ma caly dzien w silowni spedzac? zdr.

Nie jest wogole do wykonania... zdr.

mrm w proszku, trec w proszku, olimp mega capsy. chyba premium ma i sports one w prochu. wa. 6 gram, kawę olej mct i targaj sztangi. zdr.

prosże o maila cokolwiek to ma być. zdr.

Chodzi o to, że twoje mięśnie nie potrzebują wymyslanych treningów narazie. Wystarczy regularnie zmieniać plany co 6-8 tyg. Po roku bedzie można kombinować. zdr