zdjecia formy

[...] do minus 400 a regulowac poziom kalorii poprzez wysilek a nie poprzez ciecie zarcia no coz nauczka na przyszlosc obecnie waga okolo 93 body fat 13-14 za miesiac daje zdjecia lub w momencie kiedy dobije do 95 z bf 12% mysle ze w miesiac do zrobienia jesli wie sie co robic a mi sie wydaje ze wiem choc jak mowie moze mi sie tylko wydawac [...]

Pytajło - oczywiście, że miało być formy. Klatka niestety odstaje, taka genetyka. Robię wszystko, żeby nadgonić. Triceps to oczywiście sprawka syntholu wzrostu mam 190cm. Plecy dam jak tylko pstryknę zdjęcia, ale chcę żeby to były porządne fotki z normalnego aparatu, a nie chałupnictwo robione telefonem.

[...] 93 // 83,5 (-9,5kg) Pas: 89 // 83 (-6cm) Klatka: 109 // 107 (-2cm) Łapa: 39 // 36,5 (-2,5cm :-( ) przez ostatnie 4 tygodnie nie dodalem wpisow z chyba 2 treningow ale milo mi poinformowac ze sie odbyly No i na koniec zdjecia obecnej "formy" /SFD/2018/1/8/3d5c6c7fecaf470db99a640e98b99e09.jpg /SFD/2018/1/8/f61fad99eb014eb7bbd4700d674efef6.jpg

[...] po za jednym wyjatkiem military press no ale coz bywa ;-) byl to ostatnim trening na tym reverse diet dzien pozniej wpadla sauna jako forma regeneracji, dzis rano waga pokazala 85,1kg czyli w ten reverse przybylo 1,6kg czyli nie ma tragedii, poki co tygodniowa przerwa od treningow i wlatuje na mase na dniach dodam zdjecia aktualnej formy

Dzisiaj super trening z chłopakami u Kuby Cielenia. Poniżej zdjęcia obcenej formy. https://youtu.be/9JL9etnzak4

Witam. Jutro zaczynam deload na okres maksymalnie 6 tygodni. Typowe roztrenowanie, które robi się co jakiś czas. Więc od pon FBW. Co nie oznacza lekkich treningów, nie trzymania diety itp. Poniżej przedstawiam zdjęcia obcej formy i tego co udało mi się uzyskać z moim trenerem po 8 tygniowym treningu specjalizacyjnym na moją nasłabszą grupę [...]

[...] więc jest jeszcze trochę czasu na podleczenie barku i szlifowanie formy:-) Zdjecia z bronzerem z dzisiejszego poranka i wspólna fota po sesji!!! Dzieki chłopaki!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b734bc073da4673814c673e1d20b903.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78a7de3647114d99afe46b4a9e0ddc9d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88e223479d2c4b84a43dd2d29355538d.JPG

Ponieważ rozpoczął się luty czas zacząć przygotowania do zawodów, tutaj zdjecia aktualnej formy i rozkład posiłków 1-600g białek jaj, 250g owsianki, 20g oleju przed treningiem bcaa turbo jet i glutamine exterme po 15g i 15g S.A.W TRENING- bezpośrednio po 50g isolate 100 , 15g bcaa turbo jet i 15g glutamine extreme następnie 30 min cardio na [...]

heh, ciężko jest mi cokolwiek powiedzieć, bo się trochę zapowietrzyłam, ale po kolei: - za 800kcal to na tym forum kobiety w pełnej formie dostają opier..., za 1000kcal, i za 1200kcal tez To są głodówki a nie diety odchudzające o ich konsekwencjach możesz poczytać w linkach które ci podałam, ale pikuś, dla ciebie, ale konsekwencje zdrowotne dla [...]

Jak widać dawno nic tu nie pisałem. Powód? Pass z mojej strony. Ten dziennik miał być (wbrew swojemu tytułowi ) głównie ułatwieniem dla mnie. Myślałem, że tak będzie prościej i jakoś fajniej go prowadzić. Ale niestety przeliczyłem się Na 41 postów w tym temacie przypadło: * 13 moich, takich jakie powinny być w DT, dot ściśle treningu lub odp. [...]

[...] z cheat-melami w okresie budowania masy? Czy mozna sobie pozwolic na jakies weglowodany proste? np jakis batonik albo słodki płatki musli nasniadanie zamiast ryzu? Moje zdjecia: http://www.sfd.pl/PrzeGibon__Moja_Galeria-t832813.html Chciałbym zwiekszyc obwody ale jednoczesnie nabrac jak najmniej wody i tłuszczu. Jestem na masie od tygodnia i [...]

Zdjęcia z aktualnej formy.

Zdjęcia z aktualnej formy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/997acfd275ed4cd7938d96cc6991d10d.JPG

Zdjęcia z aktualnej formy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17b769ffa96b4f68ba18878fa0a3e914.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f316640cb794fa69f0e3d6f9d32e308.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1157265ed0ce4f7ebbd0e66d9486d4bb.JPG

Witam, postanowiłem zamieścić post się w tym dziale żeby zweryfikować swoją budowę pod kątem sportów sylwetkowych oraz ewentualnie od razu zgłosić się do naboru w celu startów w 2015 lub później (chociaż zdaję sobie sprawę że to w moim przypadku może być niemożliwe). W ostatanim czasie zakiełkowała myśl żeby startować, aby mieć cel długofalowy i [...]

Zdjecia bez formy lato 2017 koncowka roku chyba smialo moge powiedziec ze w formie /SFD/2018/3/16/8955568175ef49bc998efcd2ed54c198.jpg

Na zdjęciach wychodzą zawsze jakieś przekłamania, więc tak się nie da - trzeba policzyć. Ale do czego dążę, analizując dalej to zdjęcie tracę wiarę, że mogą być to złoża jakieś formy kreatyny. Dalej - zauważyłem dziwne anomalia w lewym-górnym rogu zdjęcia - jest tam jakiś krater lub odcisk czegoś - tym powinno zająć się już NASA.

Dla zainteresowanych link: http://www.sfd.pl/temat223453/ relacja z cyklu, opisy treningów i zdjęcia z formy Zapraszam do czytania i komentowania

[...] skos dol + Sciaganie do klatki 4)Butterfly + Wyciag siedzac do brzucha Brzuch Bieznia 15 min. Wzglednie szybki trening, bez dluzszych przerw. Za tydzien sprobuje zrobic WL 80x10 ,lub 90x X ,wszystko zalezy od formy, bo nie bede schodzil na niskie powtorzenia do konca marca w wycisku. Zapraszam do komentowania wczorajszego zdjecia \

Dzięki wszystkim za komentarze :-)) Co do formy w sumie myslalem ze bardziej uda mi się dociąć nogi ale i tak jestem zadowolony. Jeśli chodzi o pompki to tak jak mówisz Kapitan, na treningu robie głębiej. Rafał, coś takiego robiłem mniej więcej: Wtorek, bez treningu, bez węgli Środa FBW góra ciała, 3-4 obwody, po jednym ćwiczeniu na partie, serie [...]