zdjecia formy

ćwicz dalej..jest ładnie i nie sluchaj d****i ktorzy mowia ze jest zle jak na 15 lat to elegancko, lap soga i wrzuc zdjecia aktualnej formy

Gdy gala się skończy to zdam szczegółowe relacje z dziś i pokażę zdjęcia z obecnej "formy" ;)

Nie jest tak dużo, nie przesadzaj ;) Jak weekend minął? Na spokojnie, zbierałem siły na pierwsze cardio. %-) Dzisiaj odpaliłem odżywki, kreatyna bardzo fajny zapach i smak (jabłko-kwaskowaty), MAN UP w tabsach, Joint fix (lemon-smak całkiem ok, nie wykręca gęby). }:-( Rano odwiedziłem Tomka Marca w Centrum Formy. On robił nogi, ja klatkę + [...]

lepiej daj zdjęcia swojej formy

waga nadczo tak jak zdjecia 87,2kg :-) efekt końcowy tzw. massy ( 8kg moze i wiecej bo na starcie było 78-89kg) myślę że nie podlało i że nogi ruszyły wiem że bywały lepsze okresy formy ale nie każdego dnia mamy dobra forme akurat ta jest po urodzinach ojca bezalkoholu ale nie ukrywam ostatnie 3-4dni mało spałem i w sobota miska uboga ale teraz [...]

Kupiłem aparacik to jutro przypne , żonka też mówiła że zdjęcia kiepskie i nie oddaja faktycznej formy dlatego jutro wieczorem bedą nowe... poprawie dwugłowy przy bicepsach tyłem i czworogłowy oczywiście tez.

Nie ma co się wdawać w dyskusje o kolejności miejsc bo praktycznie na każdych zawodach są jakieś kontrowersje,formy nie miałem 100% bo na przygotowania zdecydowałem się zaledwie 7 tygodni przed terminem zawodów mając 130kg na wadze więc było naprawdę sporo do zrobienia.Wojtek na pewno ma większe doświadczenie w startach niż ja i lepsze obycie ze [...]

No wlasnie, zrobilem piekny balagan na wejsciu hehe. Dzieki bardzo :) dawno mnie tu nie bylo i musze sie troche podszkolic hehe najstarszego posta tutaj zakladalem 9 lat temu z przygotowaniem formy :D szkoda ze juz zdjecia wygasly.

Zapodam zdjęcia poglądowe formy na turze i tego gino. /SFD/2017/8/24/0b70d880debe42df8bd0d8a2017a4357.jpg

JA wreszcie mam cyfrówke:P...ale na**** mi ona jesli conajmniej miesiac nie moge grac:]...no jak wróce do formy to na 100% coś wrzuce:P...chociaż już raz zapodałem zdjecia może ktoś pamięta:P

Zaczyna się można by rzec ze już za godzine diete dograłem na najblizsze 4 tygodnie zaczynam od 2600 kcal w 4 tygodnie dodjde do 3000 od 3,7 gr ww do 4,5 niestety , w weekend + piatek niexle sobie pofolgowałem + chlanie waga w góre automatycznie pierwsze 7 dni poświecam na wczucie się w suplementacje tzn na czczo / przed treningiem lepiej [...]

[...] , w moim przekonaniu , miażdży . A że jestem bezstronny to ocena jest adekwatna do formy Najestetyczniej wyglada Toney ,ale to przez to ,że wydaje sie być najmniej nabity (o czołówce mówie). Branch świetna poza most muscular . Kai - jak zwykle świetny ,ale bywało lepiej ... No cóż , czekamy na finały i zdjecia , bo z nich najlepiej oceniac ; )

Po pierwsze wstaw foty jeszcze raz bo nie widać, a po drugie dlaczego kazdy z was robi sobie zdjęcia po 3 tyg przerwie, miesiacu chlania, złamaniu palca, skręceniu kostki, obdarcia naskórka? Nie lepiej w szczycie formy?

Rilran Pierwsze 2-3 miesiace jak bardzo sie przykladałem zarówno do treningu jak i jedzenia to byłem w szoku że idzie osiagnać tak dobry efekt w tak niewielkim odstępie czasu ;] Teraz w wakacje bardziej na utrzymanie formy ćwicze ale od wrzesnia znów sie przykładam :) Dzisiaj lekkie zakwasy na klacie i tricach :)) pierwszy raz czuje zakwas od [...]

[...] jak ty....:)nie przeliczam formy na ilosc sterydow....choc tu twoje typowania sa dziwne-przeciez ruhl to super sterydowiec...:) i swoje uwagi opieram na prezentowanych zdjeciach.moze jakbym widzial te zawody na zywo ,mozliwe ,ze inaczej by,m ocenial.... ale widze zdjecia i uwazam ,ze kompletnie skrzywdzono ruhla(nie jestem jego fanem ale [...]

Labrada też prezentował wtedy świetną formę - zresztą, zawsze był rewelacyjny - Labrada i Makkawy, dwaj zawodnicy, których żal mi, że nie zdobyli tytyłu Mr. Olympia. Prezentowali naprawdę niesamowitą formę, po prostu trafili na znacznie większych od siebie, no i nie udało się, a szkoda. Flex i Coleman mają dla mnie zbyt kosmiczny, komiksowy [...]

Wakacje 2009 na masie, szczyt formy waga na zdjeciu 93-94kg wzrost 180. Bicek troche słabo wyszedł na tej fotce ale innego zdjęcia nie mam Eh to byly czasy... Zmieniony przez - adi345 w dniu 2010-02-06 12:01:36 Zmieniony przez - adi345 w dniu 2010-02-06 12:05:34

W dniu wczorajszym wykonałem aeroby jakieś 35 min na rowerku średnim tempem. Dieta trzymana. Suplemencja: ON Zdjęcia teraźniejszej formy:

PON : KLATKA + BICEPS WTOREK : PLECY CZWARTEK : NOGI + TRICEPS PIĄTEK : KLATKA + BARKI KLATKA : Rozpiętki skos + >naprzemian< Rozpiętki na ławce płaskiej 4-5 serie butterfly 3-4 serie BICEPS : Unoszenie ze sztangą >naprzemian< modlitewnik 4 serie PLECY : MC technicznie >naprzemian< wiosło hantlą 4-5 seri Drążek szeroko + przyciąganie wąsko do [...]

grzechmek ale z tą kiełbasą to imo wtopiłeś, smaczna, ale nie jest bogata w wartości odżywcze a propos formy to jest dobrze, co prawda z tego jednego zdjęcia które dałeś i braku wymiarów nie za wiele można wywnioskować, ale mi i tak się podoba, jest zdrowo :) będę tu częściej zaglądał bo jak wiesz sam prowadzę swój dziennik a obaj jesteśmy do [...]