zdjęcia brzucha

03.12.2013 Plecy 1.Podciąganie końca sztangi podchwytem- 2 serie, 8-6 powtórzeń, progresja 2. Wiosłowanie hantelką jednorącz- 2s, 12 powtórzeń 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha nachwytem- 2s, 6-8 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku do klatki- 2s, max p 5. Przyciąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym- 2s, 10-12 p 6. Przyciąganie [...]

[...] na następnym treningu 5-spięcia brzucha 3X20-luzik 6-wyciskanie sztangi z za karku 3X20X24kg-czułem palenie jak przy tripach,tylko że mocniejsze,paliło w barach Cieszy mnie,że wykroki już lepiej idą i na następny dzień nogi tak nie bolą,jak za 1 razem,wreszcie to na co czekałem czyli dobrze dobrane ciężary w ćwiczeniach.Zaraz zdjęcia ze 2 wkleję

w tym wieku ciezko juz bedzie skorygowac kregoslup. mozesz zajac sie teraz budowa "gorsetu miesniowego" ogladajac twoje zdjecia masz plecy okraglo- wklesle. powiekszoana kifoza piersiowa i lordoza ledzwiowa. Głowa i barki wysuniete do przodu. Ta wada charakteryzuje sie tym, ze przede wszystkim przykurczone sa miesnie piersiowe i prostowniki [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/3/03a034feba0b43ed8791f560522b79c7.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) -Bok luzem /SFD/Images/2016/5/3/93e9de2d0cac4d4e8b68f51a069d09af.jpg -Tył luzem /SFD/Images/2016/5/3/4baec9b69587445a90690f7453e370cf.jpg mam nadzieję, że zdjęcia mogą być bo mam jeszcze zrobione rano ale zapomniałem o karteczce więc musiałem cykac sam...

[...] ten dział ale widać - niesłusznie. Mam złe doświadczenia z pytaniem kobiet o to, co można zrobić z brzuchem, żeby był bardziej umięśniony ;) Dodałam do profilowej galerii 4 zdjęcia. Pierwsze dwa sprzed roku, jak ważyłam tyle, co zwykle, czyli 58kg/1,68m Kolejne dwa: pierwsze - jak to wygląda z boku drugie - jakbym chciała, żeby wyglądało. [...]

Zdjęcia wrzuć jakieś.A6W nie jest efektywne,szkoda twojego czasu na to,już dawno zostało udowodnione,że są lepsze programy treningowe na mięśnie brzucha chociażby ABS.

[...] że uda mi się znaleźć jakąś siłownie w przyzwoitych cenach, ale na pewno dieta będzie trzymana wzorowo i ćwiczenia w domu oraz bieganie obowiązkowo. Postaram się dawać wpiski jak najczęściej. Odezwe się jak tylko znajdę jakąś kafejke, nie wiem jak będzie z wrzucaniem zdjęć, ale jeśli to tylko będzie możliwe to zdjęcia również będę załączać.

Nie masz, chyba że to nieaktualne zdjęcia w każdym razie ramion nie widać a na brzuchu jest sporo tkanki tłuszczowej i wody (ale przecież nie składamy się tylko z brzucha i pracować trzeba nad całym ciałem). Nogi z kolei masz chude, zero mięśni i na diecie redukcyjnej z pewnością ich nie zbudujesz - a już zwłaszcza katując je godzinami cardio. [...]

Jest to zdjęcie brzucha. Niestety niewiele po nim można stwierdzić. W tym celu polecam zrobić zdjęcia dobre pod względem jakości, na których widoczna jest cała sylwetka. Najlepiej jakby był to przód, bok i tył. Przy okazji warto również pamiętać o tym, że zdjęcia sylwetki są również dobrą oceną zmian sylwetki. Warto je wykonywać co około miesiąc. [...]

witam. jestem przeziebiony i nie zdołam robić dobrych treningów w dalszym ciągu wiec jestem zmuszony przerwać relację. planuje przerwe 9dni sd i treningi hst w dalszym ciągu. byc moze bedzie nastepny test. z tym ze bedzie on juz ukierunkowany nie na maksywalną masę lecz na suchą mase miesniową(w tym tescie tez tak chyba wyszlo, juz mialem 2kg [...]

[...] 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) to są te ćwiczenia, lecz dolną połowę nie wiem jak wykonać. czy moglibyście wysłać mniej więcej zdjęcia jak byto wyglądało

ja tez robiłam a6w w styczniu....ale tan moj trening nie był taki jaki powinien...zbyt duze przerwy miedzy seriami..robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał i przy koncówce trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra [...]

Szczerze mówiąc nie dziwie sie ze takie komentarze sie pojawiaja osnosnie moich Rodziców bo wasza ocena jest z domysłów i nie wiecie jak jest tak naprawde. Oni mnie widza codziennie widzieli codziennie poprzez moje całe odchudzanie i widza teraz i dla Nich nie jest to tak wielki szok jak wygladam jak np dla znajomych ktorzy nie widzieli mnie ten [...]

[...] godz, także poszło pewnie spokojnie ponad 15km tak jak planowałem. Miska ładnie się ułożyła, węgli w sumie wpadło lekko ponad 22 gramy. Problem będę miał w weekend. Mam wesele, co prawda alko nie planuję bo trochę pracy przy okazji będę miał, bo muszę zdjęcia robić, ale nad miską gorąco się zastanawiam. Może jakieś rady z własnych doświadczeń ?

[...] głowę, szyję i łopatki (B). Wytrzymaj chwilę, a następnie, też licząc do 2, opuść łopatki, szyję i głowę. Powtórz ćwiczenie wymaganą liczbę razy. WERSJA ŁATWIEJSZA (bez zdjęcia): Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej, opierając dłonie na ramionach. DLA ZAAWANSOWANYCH (C): Wyciągnij ręce za głowę, wnętrza dłoni skieruj do siebie. Nogi, lekko [...]

[...] redukcji. Nie wiem, czy nie zrobi się z tego z czasem masowanie. Odpuszczam też wszelkie aeroby po treningu siłowym i postaram się zwiększyć obciążenie. Wiem, że na brzuchu i udach mam jeszcze sporo smalcu ale ręce i nogi (dół) mam już jak patyki. Poza tym żona marudzi, że zaraz zniknę. W wolnej chwili wrzucę wykresy z pomiarów oraz zdjęcia.

[...] PS. osobiscie uwazam ze podciaganie w tradycyjne daje lepszą szerokości i pozwala na szybszy rozwój grzbietu. PS. cell pump - zamiast cell pump polecał bym kreatyne, taniej wyjdzie, wydaje mi sie także że korzystniej.. pzdr Dibo "znawca w dziale nasze zdjęcia " - hahahaha co za lol Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-08-20 21:15:05

Zdjęcia wróciły, jak coś;-) Ogólnie jakoś marnie dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel [...]

Tłuszcz spada zaskakująco szybko kaloryka na poziomie 2700-2800 kcal dosyć intensywne FBW co drugi dzień w dzień bez FBW podciągam się choć kilkanaście razu nachwytem czasem dodatkowo jakieś rozciąganie/gimanstyka ,Zamieszczam kolejne zdjecia znika ta fałdka z dołu brzucha która wcześniej nie chciała zniknąć za chiny ludowe.Jak zacisnę nadgarstek [...]

Podsumowanie redukcji. Dane startowe: Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Biceps: 40 cm Klatka: 110 cm Pas: 78 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 56 Dane na dzień dzisiejszy: Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Biceps: 40 cm Klatka: 109 cm Pas: 76 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 57 Wnioski: Ogólnie jestem średnio zadowolony, spodziewałem [...]