Utrzymanie zdrowej diety w szkole nie zawsze jest łatwym procederem, szczególnie gdy celem jest redukcja masy ciała. Słodkie przekąski, napoje, poczęstunki od kolegów i koleżanek nie ułatwiają walki o zdrową i ładną sylwetkę. Dostępność produktów o wysokim stopniu przetworzenia niestety nie ułatwia nam zadania. Nie tylko kalorie są ważne Wielu [...]
[...] żeby bardziej się przekonać do ćwiczeń na świeżym powietrzu? I to niezależnie od pogody? Dołącz do grupy - bądź częścią sportowej społeczności Jak to się mówi... grupie zawsze raźniej! Właśnie! Zatem poszukaj lokalnej grupy, która regularnie biega, lub spotyka się w danym miejscu, żeby wspólnie poćwiczyć. Możesz też zebrać kilku znajomych z [...]
Kiedy dodatki do śniadań i deserów są tak smaczne, że aż czeka się na ich spożycie, a dodatkowo nie zawierają niekorzystnych z punktu widzenia metabolicznego składników, to zawsze warto mieć je w szafce. Zarówno domowej, jak i hotelowej, czy też w miejscu pracy. Zwłaszcza, kiedy są to płatki z unikalnym składem i zawierające aż 26 g białka na 100 [...]
Od dziesięcioleci zalecane jest ograniczone spożycie soli, w celu kontroli ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób serca. Według WHO dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów. Przyjmując, że 1 g sodu odpowiada 2,5 g soli, spożycie dzienne nie powinno przekraczać 2 g sodu. Podsumowanie Nadmiar sodu w diecie może być szkodliwy, o [...]
[...] dowody na to, iż GH jak i IGF-1 mają ogromne znaczenie dla regulowania rozwoju i hipertrofii mięśnia sercowego. Na dodatek nadmiar lub niedobór GH trwające długo, prawie zawsze są związane z upośledzeniem funkcji mięśnia sercowego, co w oczywisty sposób rokuje źle dla długości życia pacjenta. Negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy wynika [...]
[...] bez prawa jazdy. Poza tym Cutler uwielbiał urządzać imprezy w liceum, w których pojawiała się połowa szkoły i ciągle wynikały z tego kłopoty. Na szczęście jego ojciec zawsze go z tych kłopotów wyciągał. Teraz można śmiało powiedzieć, że Cutler bardzo się zmienił od tego czasu. Wyznał nawet, że chciał zostać policjantem, ale zakochał się w [...]
[...] Oczywiście prezentowanie sylwetki niedługo przed największym kulturystycznym wydarzeniem roku, nie zawsze wychodzi na dobre. Pamiętacie zapewne sytuację z zeszłego roku, jak Big Ramy przed Olympią wstawiał zdjęcia i był typowany na zwycięzcę. Scena jednak wszystko [...]
Gdy rozpoczynamy nowy schemat treningowy, zazwyczaj nie ma problemów z progresją. Rośnie siła mięśniowa i dokładamy obciążenie z treningu na trening, a wraz z postępami zmienia się nasza sylwetka. Przychodzi jednak moment zastoju. Jeśli pojawia się on dość szybko, powinniśmy sprawdzić, czy nie popełniamy jednego z trzech podstawowych błędów... [...]
[...] przyjemny dla nas sposób spędzić wolny czas. Okazuje się, że Twoja pasja może wpłynąć na Twoją osobowość i poprawić jakość życia. Podsumowanie Znalezienie nowego hobby nie zawsze jest łatwe. Nie możesz po prostu zmusić się do polubienia czegoś, warto próbować różnych rzeczy. Jeśli jeszcze nie znalazłeś swojej pasji, to nic straconego. Możesz [...]
Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Zawsze jest coś do zrobienia i [...]
[...] i nie deklaruje, że w tym roku zdominuje konkurencję. Pracuje raczej w ciszy, robi i idzie po swoje. Jak na osobę z takim tytułem, jest niezwykle skromny. Z resztą zawsze był i nigdy nie przechwalał się, ani nie składał żadnych deklaracji. Niektórzy uważają, że to trochę dziwne, że Ramy nie promuje otwarcie swojego kolejnego wyjścia na [...]
[...] diety Nie ulega wątpliwości, że jajka zawierają ważne składniki odżywcze i mogą być częścią zdrowej diety. Warto jednak wspomnieć, że jajka produkowane przemysłowo nie zawsze są optymalne dla zdrowia. Niektórzy weganie uważają, że warto jednak zrezygnować z ich spożywania ze względów zdrowotnych. Wegańskie alternatywy dla jajek No tak, ale [...]
Mylne jest założenie, że to, co wegańskie, to jednocześnie jest zawsze zdrowe, fit itp. Sięgając zatem po wegański majonez, nie oczekujmy od niego, że będzie on niskokaloryczny (no, chyba że takie będzie jego założenie), ze świetnym składem i w ogóle będzie można uznać, że oto mamy sposób na zajadanie się majonezem bez żadnych konsekwencji. [...]
[...] zazwyczaj nie jest wystarczająca dla osób z poziomem aktywności fizycznej wyższym, niż znikomy. Nawet dostarczając go do organizmu pod postacią produktów spożywczych nie zawsze uda się spożyć tyle kreatyny, ile jest potrzebne dla efektu rozwoju umięśnienia, wytrzymałości i siły. Odpowiedzią na to są ciągłe poszukiwania mieszanek form kreatyny [...]
Uprawianie sportów siłowych przez wiele lat z dużym zaangażowaniem często kończy się na scenie, a scena ma taką moc, że kto raz się tam znajdzie, zawsze chce tam wrócić. Piotr jest dobrym przykładem. Starty w zawodach rozpoczął od kategorii kulturystyka klasyczna, poprzez kategorie „modelingowe”, odnalazł się w kategorii fitness [...]
[...] wykonano specjalne testy IQ, żeby mieć jakiś punkt zaczepienia i móc w późniejszym czasie porównać wyniki. Badano wpływ różnych posiłków, zmieniano ich zestawienie, jednak zawsze tam, gdzie była margaryna, dzieciom znacząco obniżał się poziom IQ w testach. Wyniki się nieco poprawiały, gdy dieta została uzupełniona o zdrowe tłuszcze, np. przez [...]
[...] pewne ciekawe rzeczy. Jak się okazuje nie pierwszy raz Brad zrobił uginanie na biceps z 4 talerzami po obu stronach. Przypominamy wideo z 2015 roku… Zauważcie, że prawie zawsze Brad wykonuje tą samą ilość powtórzeń, z tą samą wagą i z tą samą (zwykle bardzo niechlujną) techniką. Tym razem dokładny ciężar podniesionej sztangi był owiany (nie [...]
[...] pożywieniem dla ogromnego odsetka światowej populacji ludzi, niestety wraz z nim nieświadomie spożywamy także arsen. Arsen jest toksycznym pierwiastkiem śladowym. Ludzie od zawsze spożywali go wraz z jedzeniem. Problem ten jednak nasila się, ponieważ coraz więcej arsenu przedostaje się do żywności, zwłaszcza do ryżu. Jak skutecznie zredukować [...]
[...] sumę 13 000 $. Otrzymał również na nie niestandardowy stojak. Najmniejsza waży 180 funtów (ok. 82 kg), a najcięższa nawet 230 funtów (ok.105 kg). Jeśli będzie mu mało, zawsze może skorzystać z maszyn do ćwiczenia klatki piersiowej i pomimo tego, że jedna z nich wygląda nieco dziwnie, to Brian twierdzi, że daje świetne efekty. Brian [...]
Zaangażowanie w każdą sesję treningową jest tym czynnikiem, który decyduje o skuteczności naszych zmagań. To zupełnie naturalne, że każdy z nas ma gorsze i lepsze dni, a fakt ten ma bezpośrednie przełożenie na to, z jakim nastawieniem wchodzimy na salę treningową. Beta-alanina Dzięki której skracasz czas niezbędny na regenerację pomiędzy rundami, [...]
