Witam. Gdy priorytetem jest przyrost masy mięśniowej ostatnie powtórzenie powinno być wykonywane ostatkiem sił, czy zawsze powinien zostawać zapas? Jeżeli będzie to druga opcja, to w takim wypadku trening nie będzie należał do zbyt intensywnych. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
[...] na chłopski rozum (2 klasa gim. więc mądrości się nie spodziewajcie :D)to jeść tego nie jeść.Jakie prod. powinienem jadać co tam przed treningiem i po (takie energetyczne bo zawsze zjechany jak pies jestem).Ten trening ma być na siłę i dynamikę trenowanych części ciała(pakerem co się przed lustrem ogląda dniami i nocami być nie chcę) robię to dla [...]
[...] boga? jeśli tak to powinieneś wiedzieć że to nie jest tylko przykrywka by wziąć ślub kościelny. Widzę też że słabo się orientujesz, albo nie dostrzegasz że terrorystami nie zawsze są ludzie biedni. Za zamachami w Anglii stały osoby z tzw. dobrych domów, byli to ludzie młodzi i ambitni. Swoje ambicje wykorzystali trochę w złym kierunku... To były [...]
Kiedys byłem pulchny i troche zostało :D Trzeba się pozbyć wałków na brzuchu itp. bo jakby się pokazać nad jeziorem :DTo co do tej dietki mi ogólnie polecasz.Jeśli schudnę te kilka kilo to 1.polepszą się warunki do treningów kondycyjnych i może trochę nad wyskokiem będę pracować więc te 2-3 kg mniej zawsze lepiej :D
[...] bardziej dieta, i sen. Średnio śpię 6h na dobę. Jestem zajęty szkołą, klasa maturalna, korki, mam zamiar studiować na PW, więc trochę trzeba się pouczyć. A w weekendy jakoś zawsze wybywam z domu metamanach, kafarXXL - Mi też się wydaje że moją w miarę mocną stroną jest klatka, słabą za to ogólnie ręce. Chodzi mi oczywiście o wygląd, siła ma dla [...]
Dobry pomysł. Ja zawsze szukam i w 99% znajduję to co chciałem znaleźć. Kolejne posty o takiej samej treści są przejawem ogromnego lenistwa lub niezrozumienia słowa "szukaj"
zdesperowanych mozna LATWIEJ naklonic (co sie przeklada na proporcje - ilosc terrorystow arabskich robiacych burdel w UE i robiacych burdel w kraju arabskim) wiadomo ze zawsze znajda sie d****e co uwierza w bajki i postanowia sie dla nich poswiecic, ale motywatorem nie jest nietolerancja, a przekonanie, ze skutek podjetych dzialan jest oplacalny [...]
nie no 500 metrow musze przeplynac wiec nie jest tak bardzo intensywnie no ale zawsze troche sie zmecze to nie to co swiezy... a brzuch moge robic w pozostale dni czyli poniedzialek sroda czwratek i sobota... nie wydaje ci sie ze wtorek troche meczacy biorac pod uwage ten basen?
[...] ten podpis, nie zmieniaj go. No, na pridefc jest napisane, że z Danem będzie walczył Wand. Co się czepiacie, dobra wlaka będzie. Rewanż za poprzednie zwycięstwo Wanda . Ciężko przewidywać jaki walka będzie miała przebieg, bo obaj są świetni, ale tak sobie myślę, że czas będzie działał na niekorzyść Wanda (oczywiście zawsze cepa może sprzedać).
mozna, ale jedzenie zawsze bedzie lepsze od sztucznych zabawek ile to roboty, wziac do pracy w pojemniku -70g platkow owsianych -70g twarogu chudego -30g rodzynek -troche miodu ew. i w pracy zalac wrzatkiem, 3 min. odstawic i ma super posilek zamiast owisanych moze byc kuskus, polecam
Przy ACT ale normalnym na siłowni zawsze zastanawiało mnie, jakim cudem można sie zmieścić w przedziale czasowym 30 sekund pomiędzy ćwiczeniami. Przecież sama zmiana obciążeń zajmie o wiele więcej, a o jakimkolwiek odpoczynku to można sobie pomarzyć. Jeżeli np. robimy martwy ciąg to zanim zdejmiemy po ćwiczeniu obciążenie ze sztangi, ustawimy [...]
przecież WODYN i nie tylko zawsze pisze/my/, że takie trenowanie ma maxa/do upadku mieśniowego- gdy juz nie mozeszzrobic ani jednego powtórzenia wiecej/ to jeden z wiekszych bezsensów.' o intensywnosc sie nie obawiaj bo bedzie ona wystarczająca. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-09 22:40:55
Na siłowni co dzień robię inną partię mięśni tzn.pon-klatka, wt.-biceps, śr.-triceps, czw.-plecy, pt.-barki wszystko 3 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń. i zawsze 1-2 ćwiczeń na brzuch,nogi przedramię. Co ty na to? I dlaczego miałbym zmniejszyć intensywność biegów?
[...] bo łój zawarty w gruczołach pod wpływem ciepła się rozpuszcza i wypływa na powierzchnię skóry.Niestety złą tego stroną jest to,że to nasili później produkcję łoju. Jeśli jesteś dodatkowo w wieku dojrzewania to nie zawsze ze wszystkim sobie poradzisz.Zachowanie zasad pielęgnacji i kontakt z dermatologiem przy trądziku na pewno nie zaszkodzą.
[...] jest to albo 100g musli + 300 ml mleka albo 2 plasterki wędliny, 2 pasztetu, 4 sera żółtego, jajko, z pół pomidora i czasem sałatka ważywna czy śledź w oleju niby wieczorem zawsze ćwiczę ( głównie biegam 60 min, albo 20 min HIIT - oczywiście nie codziennie ) w trakcie biegania i po wypijam z 1,5l wody, wtedy zjadam puszkę tuńczyka czy wypijam [...]
[...] (podobnie jak w piłce) to lepiej nie przed treningiem tylko po. XP strasznie napompowuje mięśnie, przynajmniej u mnie tak było, co ogranicza ruch :) dlatego też XP brałem zawsze po piłce nożnej. nie wiem kiedy trenujesz ale jeżeli po południu to z rana sobie zapodaj XP a następnie 30-40 minut przed treningiem na siłce. w dni nie trenigowe [...]
[...] Czy po wykonaniu całego cyklu A6W (robie 3 dzien) , spadnie mi tez troche tłuszczu czy tylko wyrobia sie miesnie ?? do tego nie jem nic po 18 (przed 18 normalnie jem jak zawsze , tylko ze same dania beztłuszzcowe (kurczak , ryz , wazywa , owoce). jak bym dozucił do tego 30-60 minut rowerku dziennie to by juz cos dało ?? chodzi o spalanie [...]
[...] zadający pytanie w stylu "co na mase?". można by jeszcze test zrobić z zakresu wiedzy podstawowej... nie wiem czy ja się taki wyczulony zrobiłem czy tak było od zawsze? czy na forum wędkarskim notorycznie pojawiają się pytania w stylu " jak zlapać wieloryba na podbierak?". mnie się wydaje że ostatnimi czasy nastąpił [...]
[...] partie 2x w tyg i robie pelny zaplanowany trening , sila rosnie i o to chodzi , proponuje kazdemu sprobowac tej metody na mnie akurat sie sprawdza i sobie chwale bedac ON zawsze bede robil juz partie 2x w tyg wiadomo intensywnosc mocna i slabsza to podstawa przeciez wiadomo niechcemy sie przetrenowac.Generalnie widze efekty przykladania się do [...]
Witam mam następujący problem .... trenuje kick-boxing od niedawna. Treningi mam codziennie o godz. 20.00 ( 2h ) czyli w domu jestem około 22.30-23.00 ... i zawsze jestem strasznie głodny jak wróce. Co doradzacie zjeść żebym sie nasycił a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ?? 2 pytanko czy z rano [...]
Chłopaczki z Men''s healts %-)
