zamienniki

[...] widziałam, że chcecie jakieś filmiki czy obrazki/zdjęcia wrzucać - super pomysł. Od siebie dodam jeszcze, że możecie raz na jakiś czas dorzucić jakiś sprzęt, którym można sobie pomóc z krótkim opisem - wtedy temat będzie bardziej wartościowy :-) np. roller, piłka tenisowa, są też inne sposoby lub zamienniki. No i powodzenia, fajna inicjatywa :-)

[...] miesnie urosna.. to zalezy jak sie bedziesz przykladal oraz czy ta dieta bylo zrobiona przez Ciebie czy ja od kogos pozyczyles. Jezeli sam ja zrobiles i wiesz jakie stosowac zamienniki potraw aby nie jes na okraglo tego samego i bedziesz sie ich przestrzegal to beda efekty.A po to jest nam ten rozklad BTW i kalorii potrzebny aby wiedziec ile [...]

Wypisz może jakie te zamienniki masz w planach, bo na razie wygląda to bardzo monotonnie. Pokusiłbym się o przeniesienie tych węgli rano na ostatni posiłek w ciągu dnia. ;-)

[...] Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się mieć pełnowartościowe białko. Makro i kcal jak dla mnie dobrze rozłożone. Pozdrawiam Jak dla mnie makro ok dla takich produktów jak warzywa i mięso to wiadomo że mam zamienniki, ale głownie spożywam te produkty które wpisałem ;)

[...] mam dosyć ryzów, kasz, makaronów, piersi, schabów, wołowin, ryb krewetek oliwek, twarogów, płatów owsianych, zimeniaków, kukskusa, orzechów, jaj itp. No chyba, że masz zamiast w/w produktów jakieś ciekawe zamienniki. Jak wcześniej napisałem święta to chyba dobry okres na regenerację. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-12-21 17:55:19

[...] czy wywalic ?ZALEZY OD ORGANIZMU,ALE MYSLE ZE 50-70GR MOZESZ DAC. to sie zobaczy jeszcze :) 45 MINUT POZNIEJ zero tluszczy Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 g zamiennik panga KASZY GRYCZANA 50 G warzywa PRZED SNEM Ser twarogowy POLTLUSTY 150 G lub tunczyk w sosie no i bede stosowal zamienniki :) dzieki wam oczywiscie sogi :)

Pregnyl jak i ten lek dalej nie są osiągalne. Inne zamienniki pregnylu także.

[...] cynamonu i ryżu basmati, który jest najszlachetniejszą z odmian ryżu na świecie. a co do przepisu to pisałem już z 3 razy, czy ja podałem jeden ciągły przepis? czy dałem zamienniki w postaci odejmowania tłuszczy i dodawania protein!?, a z węglami to nadal nie wiem o co Ci chodzi? przecież masz tam tylko 100g płatków owsianych z źródła węgli [...]

Oczywiście że nie musisz jeść ciagle tego samego, jedn dobieraj do diety takie zamienniki które będą miały podobną wartość odżywczą, staraj się zachować podobny bilans kaloryczny i zachować proporcje wszystkich makroskładników. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

slle26 Jezeli ty wkladasz tanie zamienniki to twoja sprawa, ja inwestuje w oryginalne czesci, zeby potem ktos byl zadowolony, a plakal,ze mu telefon padl po miesiacu uzytkowania.

[...] (ale używam w mniejszych ilościach), oraz ogórka kiszonego. Czy taki zestaw warzyw jest okej? Czy mogę je wszystkie jeść codziennie? Ewentualnie jakie smaczne , a tanie zamienniki polecacie, żeby urozmaicić. Z góry dzięki i jeszcze raz sorry za double posty. Pozdro :) Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-04-01 09:33:23 Zmieniony przez - [...]

[...] spraw na głowie Więc tak: -śniadanie, jeżeli dasz rade to dodaj jakieś źródło pełnowartościowe białka -10:30 - dżem to ww a wędlina białko, więc nie bardzo się to nadaje na zamienniki. Zamiast tego mięso/ryba, wywal jabłko i dodaj zdrowych tłuszczy -13.30- ok -18-19tak jak o 10.30 Jeżeli nie chcesz nic robić z wagą i nic liczyć to obserwuj jak [...]

[...] Najprościej jest ułozyc na 1 dzień i stosowac przez cały tydzień, na cały tydzień ukladają Te osoby którym sie jedzenie nudzi - aczkolwiek to co może sie róznić to są tylko zamienniki, np. kasza/ryż/makaron, piers z kurczaka/tuna/piers z indyka 2. tak należy obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie, dodac to co ćwiczysz itp, ściagnij dziennik [...]

[...] izometryczne w skali tygodnia-np. plank na czas + wznosy nóg leżąc/w oparciu na poręczach czy ab wheel.Oczywiście jeżeli będziesz czuł dyskomfort-daj znać,znajdziemy zamienniki.Póki co odsyłam do artykułu,dosyć świeżego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Co do ćwiczeń korekcyjnych-przykładaj się aby [...]

[...] 560 kcal Kolacja Serek WIejski B:17G W:1.2 T:4.5 120 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 210kcal Tak mniej więcej wyglądała moja micha jakoś tydzień temu. Oczywiście zamienniki były np z węgli wciągnęła mi się kasza gryczana i makaron razowy A więc przechodząc do sedna chcę teraz podciąć sylwetkę trochę a potem dalej masować ale z głową [...]

Bez urazy ale co mają godziny pracy do diety? Pracujesz na noc to w dzień sobie szykujesz posiłki lub jakieś zamienniki W tym sporcie dieta to 90% reszta to dodatki tak naprawdę bez miski daleko nie zajedziesz Musisz to poprawić bo bez tego ani rusz

Wyżej są chyba wszystkie zamienniki jakie stosuje a tu macie przykładowy dzień mojej diety proszę o ocenę i wytłumaczenie mi co muszę zmienić np. na śniadanie dać więcej białka i propozycje co bym mógł dać np. jajka: /SFD/Images/2016/2/4/83680f49f8d24d00b05f99b9b64617f6.jpg

przysiad i ciągi bez pasa wykonujesz nie machasz w ciągu 250kg ani nie siadasz 200kg więc pas jest zbędny poprawna technika , przemyślane ciężary i spokojnie dasz sobie radę Przysiad to przysiad jeśli nic Ci nie dolega zamienniki odpuść

Porównując Twoją propozycję do tego co napisałem nie widzę jakiś radykalnych różnic. Zamienniki niektórych ćwiczeń chciałem stosować aby wprowadzić urozmaicenie.

[...] Gdzieś wyczytałem że optymalnie jest spożywać 1 jajko na 1000kcal . Do drugiego posiłku zamiast świnki i jajek wrzuciłbym jakąs rybkę i gitarka :) Rybka bd jadł czasem jako zamienniki ale że nie jadam ich często to nie wrzucałem. Rybka myślę że przeważnie bd do kolacji/obiadu (po treningu). Raz na jakiś czas. PS Co do jajek polecam temat do [...]