zamiast extreme

[...] lub grahamka // pszenne pieczywo sobie odpuść, jeżeli już koniecznie musisz je jeść to ciemne pełnoziarniste / razowe, ja bym stawiał na węgle z ryżu, makaronów i kasz, zamiast wędliny daj dodaj kilka białek 2 posiłek: koło 12:00 jakieś owoce np. Trochę malin i śliwek // ja bym tego nie nazwał posiłkiem... owoce polecam około-treningowo, [...]

[...] węglowodanów złożonych. Ryż, kasza, owsiane, warzywa strączkowe. No i więcej konkretnych źródeł białka: mięso, ryby, jajka, warzywa strączkowe. I wybieraj normalne produkty, zamiast 0%. Stawiaj na jak najbardziej naturalne jedzenie. Bez dobrej jakościowo diety, ludzkiej ilości kalorii ( a nie głodowych dawek) i bez treningu siłowego nie będzie [...]

luzakkkk: W Twojej specyfice wysiłku postawiłbym na początku na zmodyfikowany wariant 1. Z zamiast CEE dałbym bardziej złożony produkt kreatynowy, czyli np. Creatine Xplode. Chodzi o maksymalne rozciągnięcie w czasie wchłaniania kreatyny. Jednocześnie rozpocząłbym przyjmowanie Endugen (przed wysiłkiem) + Alkagen (przed i po wysiłku i przed snem) + [...]

[...] w nadchodzącym tygodniu więcej siły do działania. Rano mierzyłem się i warzyłem, wrzucę w podsumowaniu tygodnia nową wagę i wymiary. Jutro mam w planach nie iść do szkoły i zamiast tego zdrowo się wybiegam. 1) Zastosować nową dietę 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aerobowy) 3) BIEGANIE - 7-8.5 km 4) Wprowadzić Thermo [...]

[...] wcześniej przesadzałem lekko z długością. Od nowego tygodnia kompletnie zmienię harmonogram tygodnia oraz czas przyjmowania suplementów - głównie chodzi mi o BCAA, zamiast przed dam po aero, no i postaram się wrzucać po treningu siłowym. ~550g na 5 tygodni na pewno starczy, później najwyżej uzupełni się zapas. A z takich nieprzyjemnym [...]

[...] Poza tym prócz orzechów mam w diecie jeszcze oliwę z oliwek i jaja na stałe, czasem wejdzie tuńczyk. Poza tym pozostaje kwestia transportu - jak będę spożywał tran w szkole zamiast orzechów ? Orzechy wsypuję do serka, mieszam i wcinam, a tran musiałbym specjalnie pakować i niepotrzebnie się z tym bawić. Dlatego dziś po szkole wybrałem się na [...]

[...] w sile mięśni, szczególnie w ćwiczeniu nr 3,5 i 6. Jednak sam trening jest dla mnie morderczy, ale moje samozaparcie nie pozwala mi z niego zrezygnować. # SUPLEMENTY Dzisiaj zamiast 3 capsów Thermo Stima wrzuciłem tylko dwa, by nie marnować porcji na krótkie aero - zostanie na dłużej. Taki zabieg stosował będę tylko przy aero krótszych niż 40 [...]

[...] i mi wstyd . Nie, jednak z tą szkołą to żartowałem - w domu zostaję i już . Jeden dzień beze mnie przeżyją, tak sądzę. Zastanawiam się jeszcze nad wrzuceniem w środę zamiast 30 minut biegu konkretnego HITT'a - sprawa do przemyślenia na pewno dla mnie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT 2) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji [...]

dzięki serdecznie za tak szybką odpowiedź! Mam nadzieje, że "koksy" zdadzą egzamin z moją pomocą. :) edit; dorzucać do tego omege3 albo witaminki czy wogole coś innego? edit2; czy zamiast tego thermo stima dac thermo extreme bo jest o wiele tanszy :D? Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-03-03 16:12:11

[...] zarzuciłem, niesłusznie, bo się prawie udusiłem (:/) wtedy jakiś cwaniaczek - taki misiaczek rzucił zdaniem: "popatrz na mnie, jestem dominator", odparłem: "a zamiast dydolka masz kalafior...." Część trzecia: (I)- MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - PROBIO'STICK - PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON [...]

[...] nawet szkoły unikał, bo wszyscy się z niego śmiali. Pewnego dnia ujrzał Ją - wręcz istna MASSACRA, poczuł się jakby całe jego ciało przeszywały dreszcze. Całymi dniami zamiast przesiadywać przed moniotrem, rozmyślał, jak poznać zmysłową dziewczynę. Wiedział, że choćby wnętrze miał najpiękniejsze, nie spodoba się dziewczynie będąc w tak [...]

"Ale jak zaczniesz jeżdzić EXTREME to musisz się liczyć z tym, że będziesz musiał go czsto naprawiać i wymieniać różne części. " czasem zamiast wymieniania części mozna poleżeć w szpitalu także duże skoki na tanim rowerze to głupota a nie extreme!

[...] poscie, ateraz juz podwojnie nie wypisywałem - gdzie jeszcze MCT dorzucić? mam go 800ml narazie , a w rozpisce tylko przed treningiem (za radą łylmy) biore 15ml; może na noc zamiast oliwy lub w ciagu dnia do ktoregos posiłku jeszcze ? - co do innych tluszczy, czasami dorzucam orzechy do tuny, wiec i one sa w mojej diecie, ale nie uwzglednione w [...]

[...] kurs na warzywniaka i zaopatruje się w potrzebną mi zieleninkę. Warto dodać, że wprowadziłem do jadłospisu urozmaicenie w postaci Sernika na szybko z patelni by grrubas zamiast twarogu na ostatni posiłek - na pewno będzie grany przez cały tydzień . Od jutra także zaczynam trening mięśni brzucha wg. planu Kurta Brungardta "ABS czyli [...]

[...] miałem się niby uczyć po szkole polskiego, ale sprawdzian odwołany . Widocznie nie tylko mi się już nie chce do szkoły chodzić, dobry znak. Dieta dzisiaj na plus, niestety zamiast włoskich były ziemne, bo nigdzie nie mogę tych pierdzielonych włoskich dostać. Poprosiłem mamę, aby kupiła mi dziś tran - przypomniało mi się słynne powiedzenie [...]

[...] 1. Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie x 10 progres obciążenia 3. Pompki na poręczach 4 serie do upadku mięśniowego Dzisiaj zamiast Cardio miałem trening piłki nożnej SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: - 10g Stamina Booster - 2 tab Thermo Speed Extreme - 1 porcja Crea Shot 2.0 Po treningu [...]

[...] zaraz po posilku zjadlam 2 kromki pelnoziarnistego pieczywa z nutella. -masakra , zabojstwo dla organizmu, cukry proste. nie wiem co sie ze mna stalo. druga wpadka zjadlam zamiast ostataniego posilku jak bog przykazuje quesadille z grilowanym kurczakiem bez zadnych olejow itd, byl tamm ser kurczak i pomidory wszystko na placku kukurydzianym. [...]

[...] zadbaj o odpowiednią proporcję tłuszczy. - gdzie jeszcze MCT dorzucić? mam go 800ml narazie , a w rozpisce tylko przed treningiem (za radą łylmy) biore 15ml; może na noc zamiast oliwy lub w ciagu dnia do ktoregos posiłku jeszcze ?/moim zdaniem mct przed treningiem wystarczy, jeśli chcesz zwiększyć ilośc tłuszczy to daj po 15 ml oliwy [...]

Cześć :) Jeśli chodzi o dietę to zamiast np. kiełbaski czy parówki wprowadziłem warzywa, zamiast słodyczy jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, [...]

[...] nie najgorszy rodzaj śmieci, żadne tam fastfoody). Nosi mnie na ser (mozarella) - czy byłby dobry na kolację? Mogę go zjeść z pomidorkiem na przykład? Jak jutro wyjdzie ta siłownia to zamelduję od razu. Choć i tak u mnie biegi to priorytet... Ważniejsze niż doktorat który od tygodnia odłogiem leży bo ja na SFD czas spędzam zamiast pisać...