zalozyc silownie

[...] jakos sie go nie trzymalem) i to dosc nieregularne a od 4 tygodni ACT(od razu 3 obwody a po tygodniu 4) - zestaw na sama sztange. Problem w tym ze na moją sztange mozna zalozyc maksymalnie 50 kilo betonwych krazkow. Wybralem sie wiec z kolega na silownie (nie bylo gim-mastera wiec nic nie zaplacilem) zeby sprawdzic swoje rekordy oto one: [...]

Siema, pisze w imieniu kumpla z siłowni, nie myslcie ze to ja chociaż i tak wielu sobie pomysli nie chce sie przyznać sam to pisze ze kolega, ale jak kto woli niech tak myśli nie po to tu pisze temat. kumpel chce wziąć winstrol bo mamy dojscie do sterydów a on ćwiczy mniej wiecej 4 miesiące, mial przerwę roczną z powodu wyjazdu do roboty do [...]

Czesc... zdecydowalem jednak tutaj napisac tego posta i moze mi ktos wrescie doradzi cos madrego. Na te forum wchodze nie jedno krotnie no i dzis postanowilem zalozyc sobie konto. Zaczne wiec od rzeczy Wzrost 176cm Waga 66kg Klata 86cm (rekord 65kg) biceps 32cm Moja pasja jest koszykowka i tego sie 3mam lecz zeby byc dobrym w koszykowke tez 3ba [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik z racji wolnego czasu i głównie z nastawieniem na dobre miejsce do obserwowania postępów i możliwości zadawania pytań innym oraz wysłuchania krytyki. @-|:)) Kulturystyka to sport który zawsze robił na mnie ogromne wrażenie. Postanowiłem że i ja spróbuję amatorsko swoich sił w tym pięknym sporcie. ;) Od [...]

Witam, sprawa ma się tak ze chodzę od niedawna na siłownie, PN , SR , PT , każdego dnia 1H (Wszystko z góry ustalone , więcej nie da rady). Moim marzeniem zawsze było wycisnąć 100Kg , wyciskałem ostatnio i dałem rade 90 (waże 80kg) , próbowałem 100 ale nie dałem rady , myślę teraz nad ułożeniem planu na poprawe wyciskania tylko ze jest pewne [...]

[...] tluszcz.Cwicze obecenie w domu, mam laweczke regulowana i hantelki oraz gryf i jeszce do tego drazek, oraz metalowe spprezyny ktore sie rozciaga.Laczne obciazenie jakie moge zalozyc na lawczke to tylko 67 kg ale planuje dokupic jeszcze 10 kg wiec bedize 77kg.Martwego ciagu jeszcze nie cwiczylem bo myslalem ze jestem za mlody i jeszcze bedzie na [...]

Witam wszystkim. Mam 18 lat, mój wzrost to około 184cm, waga w okolicy 64kg. We wczesnym wieku moja waga i postura nie stanowiła dla mnie najmniejszego problemu, nie miałem żadnych nieprzyjemności żeby ktoś się np. ze mnie śmiał bo jestem osobą dość lubianą itp. Jednak niedawno moja waga stała się dla mnie strasznym problemem. Chciałbym bardziej [...]

Witam wszystkich serdecznie. Nazywam się Adrian mam postanowiłem założyć dziennik bo myślę że jeśli będę go prowadził to pomoże mi on w dążeniu do mojego celu. Z ćwiczeniami miałem do czynienia przez 4 miesiące potem tak jakoś wyszło {:-( . Zmotywowałem się i odłożyłem trochę pieniędzy i zakupiłem jakiś tam sprzęt, nie mam jak iść na siłownie [...]

Witam. Postanowiłem założyć tutaj temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć wiedzy profesjonalistów bądź osób, które wiedzą dużo w tym temacie. Otóż mam 18 lat i ważę 105kg przy wzroście 184cm. Chciałbym zrzucić trochę kg. Chodzę 3x w tygodniu na siłownię. Poniżej znajdziecie szczegółowe informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: [...]

Witam. Jestem nowa na forum , do tej pory tylko czytałam. Teraz w ramach mobilizowania się jak tylko się da postanowiłam założyć sobie taki oto dziennik No więc mam 20 lat i czas najwyższy doprowadzić się do porządku. nie jest to moja pierwsza próba. Rok temu ważąc 78 kg (174cm) dzięki bieganiu, rowerkowi udało mi się w 3 miesiące zrzucić 7 kg. [...]

Witam! :) Mam na imię Paulina i ćwiczę regularnie od 8 miesięcy (maj 2014). Od tego czasu trzymam też dietę. Generalnie chodziłam wcześniej na siłownię 2 lata jednak nie były to treningi na 100%, ćwiczyłam nie wszystkie partie ciała i w sumie nie wiedziałam jaki jest mój cel. Ogólnie ćwiczę dla siebie, jednak staram się podchodzić do tematu [...]

Witam wsyztskich !po przejglądzie dzienników innych dziewczyn, zwłaszcza tych pulchnijszych :) odważyłam się założyć swój bo myślę, że to bardziej motywuje do działąnia. Generalnie jestem osobą aktywną- 5x w tygodniu chodze na fitness po 2h czasem troszke wiecej, wydolność mam bardzo dobrą :)niestety mimo tego aktywnego trybu życia od zawsze [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD. W związku z tym, iż jest to mój pierwszy post, liczę na wyrozumiałość wypadku popełnienia błędów typu: zły dział, źle opisany temat itp. Do rzeczy. Jestem (jak się możecie domyślić...) ektomorfikiem. Bardzo szczupłym, chudym wręcz ektomorfikiem. Pomyślałem sobie, że nie chcę dłużej tak wyglądać, chcę [...]

Witam wszystkich, pozwolilem sobie zalozyc temat gdyz chcialem zasiegnac od Was opini na temat mojego przyszlego treningu Moim celem jest spalenie fatu z ud i posladkow (jest tego sporo, a posladki to juz wogole strasznie otluszczone). Wszystko zaczelo sie od tego iz rzucilem fajki, no i powoli mnie otluszczalo a ja nic sobie z tego nie robilem [...]

Witam panowie, witam. Otóż trafiłem na to forum, bo chcę coś ze sobą zrobić, tak po prostu. Dlatego pewnie mój cel jest taki jak i większości z Was, z tym, że część już zrobiła coś z sobą, a część dopiero zaczyna pracę nad sobą. Otóż do takiego wniosku doszedłem po wielu przemyśleniach, gdyż jednak kulturystyka to sport dzięki któremu możemy [...]

Witam, jestem tu od kilku chwil. Postanowiłem założyć konto. aby doświadczeni użytkownicy podpowiedzieli mi jak mam się "prowadzić" aby dojść do wymarzonej sylwetki. Jest to mój pierwszy post, wiec zacznę od podstawy, czyli diety. Ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. Oto moje wypociny, które stosuje od początku stycznia. [...]

Witam, na początku chciałbym powiedzieć, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy jaki będę prowadził. Zdecydowałem się go założyć, ponieważ zmotywuje mnie to do cięższej pracy nad własnymi marzeniami. Krótko o mnie, urodziłem się 21 sierpnia 1995 roku, od małego trenowałem pływanie, a od września 2012 roku zacząłem swoją przygodę z siłownią [...]

Witam mam prośbę czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy.Mam "lekkie sadełko" na brzuchu które spalam ponieważ jestem w trakcie robienia 6 weidera, Chodzi mi o trening siłowy, Szukam kogoś który pomógłby mi tak jak pisałem wyżej plan i pomógł dobrać suplementy, Pozdrawiam i proszę o pomoc.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: [...]

[...] tłuszczu nawet chyba nie mam. Deska nie jestem w sumie tez, więc nie wiem co polecacie? Dużo na forum tego, aż mam mętlik w głowie, tu piszą tak, tu tak, az zdecydowalem sie zalozyc osobny temat, mam nadzieje, ze mi poradzicie...Jeżeli na mase to jakie cwiczenia ?jeżeli chce rzeźbe(kaloryfer tak)? to jakie cwiczenia z kolei? Bo chodzi mi głownie [...]

Witam wszystkich ! Nazywam się Łukasz Babiak. W związku z zakończeniem wiosennego sezonu, który był dla mnie bardzo udany (srebro na ME :) ) postanowiłem założyć nowy temat, w którym będę dzielił się moim przygotowaniem do sezonu jesiennego. Na siłownię uczęszczam od 5 klasy szkoły podstawowej, natomiast kulturystyka pojawiła się w moim życiu w [...]