zalozyc silownie

Czesc.Po kilku miesiacach obserwowania i studiowania tematów na forum postanowilem zalozyc Dziennik.Ogólnie cale,zycie uprawialem sport(koszykówka).Kiedys trenowalem po 8 razy w tygodniu trzymalem wage i jadlem co chcialem teraz zrobilem w kilka lat skok z 102kg do 120kg i postanowilem wziasc sie za siebie.Na silownie wrócilem we wrzesniu ale [...]

Witam Mam 16 lat na Sfd Jestem krótko, ale ćwicze dłużej Postanowiłem założyć dziennik treningowy dla obserwacji i motywacji. Przez cały lipiec robiłem siłownie, bo wcześniej ćwiczyłem w pokoju, ale wiecie jak to jest porozwalana podłoga, drążek rozporowy brak szerokiego chwytu etc. Staż treningowy myślę że można określić od zimy na poważnie w [...]

Czesc wszystkim mysle że czas założyć mój dziennik treningowy.Zacznijmy od skromnego opisu mojej osoby.Jestem kacper,mam 17 lat i chce wyglądać jak facet a nie jak drobny chłopczyk.jestem ektomorfikiem wystają mi łopatki mam skolioze(w której kręgosłup uciska jakiś nerw i czasem plecy mi drętwieja).jeśli chodzi o staż treningowy to ćwiczyłem od 13 [...]

[...] ale jak juz rowerek to na silownie bo jestem na diecie ckd to moze niedlugo ten tluszcz sam pojdzie w cholere?? na diecie jestem pare dni i juz sie nie wstydze chodzic w koszulkach z krotkim rekawem bo spoko klate pokazuja i brzucha nie widac :) ale cholernie wstydze sie zalozyc krotkie spodenki!!! te nogi co mam z nimi zrobic?? poradzi ktos?

Witam, mam pytanie o co może w tym chodzić, otóż mam siłownię w domu, trochę obciążenia kupiłem, trochę zrobiłem. Mam kilka, żeliwnych krążków 5kg, które kupiłem i na wadze pokazało, że mają 5kg czyli dobrze, dorobiłem sobie krążki z betonu, które też mają po 5-10kg(ważone wszystko na tej samej wadze), ławkę i sztangę kupiłem z Marbo. Wracając do [...]

Hej dziewczyny, postanowiłam założyć temat z zagadnieniem, które intryguje mnie od dawna :) A mianowicie-czy różnorakie zajęcia Fitness (typu ABT, BodyBall lub z użyciem obciążen-XCO, TBC, PUMP) nic nie dają w drodze po zgrabniejszą, lekko umięśnioną sylwetką?? Przyznam, że od czasu do czasu podczytuję Wasze forum, w tym dzienniki dziewczyn... I w [...]

Witam postanowiłem założyc tutaj swój dziennik mam nadzieje że będzie to dobra motywacja:) Mam na imię Daniel mam 26 lat na siłownie chodzę od 6lat, ale jeśli chodzi o diete i treningi to mój staż to ok 2 lata

Witam, Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 77kg, sylwetka "kwadrat", zdjęcia będą niedługo. Odkąd pamiętam byłem jednak dosyć grubiutki, w 2015 roku ważyłem 74kg przy wzroście 174,. Po schudnięciu zauważyłem dziwne zjawisko na swoim mostku. Ujawniła się wada - klatka piersiowa kurza. Wada ta jest mała, ale jeżeli wciągnę brzuch to widać ją bardziej, [...]

Siema wszystkim! To mój 1 post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Z grubsza zapoznałem się z podczepionymi tematami i postanowiłem założyć własny. Mam 16 lat, 185-7cm, 98kg. Nie widać tego po mnie lecz chce w końcu zabrać się za redukcję. Wcześniej okresowo chodziłem na siłownię, a ostatnio ćwiczę w domu. Ćwiczę codziennie w szkole, co 2 [...]

[...] Zdaję sobie sprawę, że na tym forum napewno są odpowiedzi na nurtujące mnie pytania (przeczytałem sporo tematów od ekspertów), lecz nie moglem sie powstrzymać aby zalozyc ten temat :) pozdrawiam, aha i jakby ktos byl chetny rozpisać mi diete(oczywiscie odplatnie) to zapraszam na gg: 7420381 pozdrawiam z Warszawy, i życze miłego dnia :)

Witam! Mam okazję do zakupu odżywek ponieważ niedaleko mnie otwiera się nowy sklep z odżywkami i wygrałem kupon o wartości 200zł ale muszę wykorzystać go do 4 dni i wiem że na pewno chce kupić kreatynę i bcaa ale myślę jeszcze nad minerałami.Wiec teraz pojawia się problem ponieważ nic o tym nie wiem nie mam pojęcia jaka firma jest dobra i czego [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik aby podzielić sie moimi doświadczeniami w drodze do debiutów jaki i wysłuchać opinii doświadczonych zawodników . Mam 25 lat jestem trenerem personalnym trenuje od 3 lat wcześniej trenowałem piłkę nożną lecz po wielu kontuzjach kolan i stawów skokowych postanowiłem odpuścić i wziąć się za siłownie zaczynałem [...]

Od 16 do 24 roku życia utrzymywałam mniej więcej stałą wagę 40 kg. Około 25 roku, mniej więcej w okresie, gdy zaczęłam przyjmować tabletki antykoncepcyjne, zaczęłam przybierać na masie bez żadnej znaczącej zmiany diety, a nawet pomimo zwiększenia zainteresowania sportem. Dwa lata temu ważyłam już prawie 50 kg. W dodatku zaczęła pojawiać się [...]

Jako, że za kilka chwil wyjeżdżam na zasłużony urlop, postanowiłem założyć taki temat...Niech każdy, kto rzecz jasna ma ochotę oraz ma co napisać, napisze swój planowany cykl na jesień, bo jak wiadomo po wakacjach każdy coś tam sobie składa i jazda na siłownię! Ja planuję Metabolic Pump + jakiś jabłczan ( zastanawiam się nad Cubed z SAN'a (jeśli [...]

[...] swoja walke z nadwaga/otyloscia jakies 3 miechy temu,od tamtej pory caly czas chodze na silownie,jem zdrowo.Jakos kg spadaja i cialo traci obrzydliwy wyglad :E.Postanowilem zalozyc temat i bede wstawial pomiary wszystkie co 2lub 3 tygodnie :)pozdrawiam Wzrost : 180 Waga : 120 Wiek : 20 Ob. Barkow 146 Ob. Klatki [...]

Witam Chciałbym sprzedać swoją domowa siłownie. Interesuje mnie tylko sprzedaż całości, w skład której wchodzi: Ławka wielofunkcyjna firmy Marbo semi-profesional razem z modlitewnikiem Regulowane stojaki pod sztangę firmy Marbo Stojak pod sztangę "do modlitewnika" 1 gryf prosty, 1 gryf łamany, 2 gryfiki Orbitrek Obciążenie: 2x10kg 8x5kg 4x3kg [...]

po dwóch miesiącach przeglądania forum zdecydowałam się sama założyć swój post. Jestem Ola, mam 23 lata i moim największym problemem są szerokie i grube ramiona, które że tak powiem, odziedziczyłam po ojcu. w ogóle mam męską budowę ciała. od zawsze jest to moim kompleksem, strasznie się tego wstydzę. pod pachami mam zwały tłuszczu, które obrzydają [...]

Mam 18 lat, ważę 52 kg. Dwa lata temu schudłam 10 kg. Kiedy się ubiorę jestem bardzo szczęśliwa z tego jak wyglądam, ale kiedy przychodzą wakacje i mam założyć bikini... w domu wyglądam ok, kiedy jednak ogladam zdjecia z plazy.. Wszystkie moje kolezanki maja piekne ciała z elastyczną skórą, podniesionymi pośladkami, pięknym biustem, a ja galaretkę [...]

Cześć przesyt tematow i informacji na forum uniemozliwia mi szybkie dotarccie do potrzebnych mi informacji dlatego jestem zmuszuno zalozyc nowy temat, za co z gory przepraszam. To tak w skrócie, jak w temacie: Wzrost: 183cm, waga: 65kg, szybka przemiana materii, lat 23 Chce zwiekzyc siłe całego ciała, pracuje fizycznie i chce to robic, ale [...]

Witam!Mam 30 lat i waże 86kg. Na siłownie chodzę około 5lat. Wyciskam 120kg, 42cm biceps. W 2008r. doznałem urazu kręgosłupa w wypadku komunikacyjnym(złamany drugi kręg lędzwiowy L2), po którym miałem kilkumiesięczną przerwe. Pózniej zaczałem trenowac stopniowo i obecnie są to juz cwiczenia z dużym obciazeniem. Ostatnio po takim treningu na [...]