zalewam sie woda

[...] Cel: chce powoli spalić z 6kg (mam dobry spalacz) do końca wakacji i zbudować troche siły Trening: 2x w tyg partia + w dni NT Aeroby 40min Dieta ma: Jak jem wegle to się zalewam wiec podzieliłem posilki na białkowo/węglowodanowe i tłuszczowo/białkowe Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g Kcal 3200 Śniadanie 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g [...]

Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

[...] plus 3 razy w tyg aeroby i brzuch...a oto dieta: rano: 100 gram musli skladajace sie z platkow owsianych, przenicy splaszczonej i pare rodzynek i orzechow laskowych, to zalewam 100ml mleka o poziomie tlyszczy 1,4....nizej nie zejde bo to juz woda jest:) w kazdym razie ma to: B: 10g W: 65g F: 6g drugie sniadanko: to przewaznie, 25g pestek [...]

Witam, Zawsze robię sobię na śniadanko koktajl, który składa się z: 30g białko - odżywka białkowa 80g węgli - płatki owsiane (5min moczone w gorącej wodzie) 10g tłuszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek 450ml wody wszystko blenduję i piję No i teraz główne pytanie: Zalewam płatki owsiane wrzątkiem i czekam 5 min po 5 min wsypuję płatki owsiane do [...]

[...] >60cm -ramie 36cm (może 36,5) Jeżeli chodzi o dietę to mam problem, ponieważ gdy tylko wchodzę na dodatni bilans z dużą ilością węglowodanów wydaje mi się, że nieziemsko się zalewam. Możliwe, że to woda, a ja jestem przeczulony. Około miesiąca jem wg. zasad CKD; wcześniej bywało różnie, ale starałem się zawsze jeść te 2g/kgmc białka średnio [...]

witam, przed wyjściem na każdy trening myje shakera, wycieram go wewnątrz ścierą i nasypuję do środka proszek kreatyny. po treningu zalewam wodą, mieszam i piję. często zdarza się tak, że zanim zaleję kretę po treningu wodą, część proszku przylegała do podłoża shakera, tzn. tak jakby zasycha na spodzie. pewnie powstaje to w wyniku niedotarcia [...]

[...] w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle są to tosty z dżemem. (tosty na chlebie bezglutenowym, którego mam już po dziurki w nosie) albo gotową kaszke którą tylko zalewam wodą. (chemia?) Co lubisz jeść na obiad : lubię kasze (niestety już nawet większość kasz jeść nie mogę), warzywne kotlety, sałatki, makarony, róznego rodzaju placki [...]

[...] się że po odstawieniu mleka i przetworów moja dieta stała się bardziej urozmaicona, gdyż do tej pory jadłam w sumie na okrągło twarogi, kefiry i jogurty. Teraz na śniadanie zalewam wrzątkiem 70g płatków owsianych potem dosypuję 4 łyżeczki zmielonych orzechów włoskich i pestek z dyni do tego filiżanka soku warzywnego. Drugie śniadanie to grahamka [...]

[...] to moja dieta redukcyjna: I POSILEK Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo [...]

[...] odstawić. Trochę info o mnie. -26lat -endomorfik,po udanej redujcj i(z 99kg na 75) od 2 m-cy buduje mase -waga obecna 81,7kg (trzymam miche więc sie w miare nie zalewam) -stan zdrowia- wyśmienity :-) -grupa krwi -Orh - -obecne makro : w DNT 2400 klc (B 200,T 80,resztę WW ) DT 3000kcl (B 200,T80 [...]

[...] wybieram) V. Miesko/jajka/czasem kanapka - ogolnie jem do 19 bo o 22-23 zasypiam na stojaco ;d Mam slabosci w diecie: miod, sok do herbaty i czasem robie sobie galaretki (zalewam woda i wstawiam do lodowki), gorzka czekolade(sporadycznie), slodycze moga dla mnie nie istniec: nie lubie biszkoptow, ciastek, frytek i nic co jest zwiazane z [...]

[...] do smaku przygotowanie pokrojone w słupki marchew seler i pietruszke, podsmażam na oliwie, dodaje pokrojonego również w paski kurczaka, dusze na małym ogniu przez chwile, zalewam wodą lub bulionem dusze jeszcze chwilke, dodaję koncentrat (opcjonalnie pomidory pelatti), miód i ocet winny, doprawiam do smaku solą i papryką ostrą. w razie [...]

[...] -lyzeczka musztardy francuskiej -dwie lyzeczki koncentratu pomidorowego -250ml soku pomidorowego bez cukru -olej lniany lub oliwa z oliwek Platki wraz z otrebami i ziolami zalewam woda goraca na pol godzinki po czym urabiam z mieskiem, raczki maczam w zimnej wodzie, zeby sie nie przyklejaly do mieska i formuje kuleczki. Na patelni jest juz [...]

[...] zaraz po tym 100 g ryżu albo 100 g makarony z sosikiem łowicza -o17 ide na silke i wracam o18 30 -zjadam 3 kromki chleba z warzywkami 20 g sera i 10 jakiejs wendliny i zalewam to 40 g serwatki z olimpa z 250 mil mleka o 20 00 - 20 g owopolu z 250 g mleka 1,5% 2200 -05 litra mleka 1,5 % 100 g płatków owsianych i 30 g owopolu o 1 w nocy [...]

[...] że ig podczas gotowanie wzrasta a tego bym nie chciał więc mógłbym zrobić to tak że płatki i orzechy miksuje w malakserze na jak najdrobniejsze , dosypuje 2 miarki wpc i zalewam wodą / ew. chudym mlekiem potem do szejkera wymieszać i wypić ? A drugie pytanie czy około 300g owianych dziennie ma jakiś zły wpływ na diete ? Bo smakowo dla mnie [...]

[...] Banan Cynamon Generalnie chciałem się dopytać czy 80g płatków w standardowej diecie to wystarczająco ? Powinno być około 110g ale mam straszna zgagę po płatkach, dodam, że zalewam to tylko ciepła wodą i wlewam od razu w mixer zeby było to na tyle wodniste, żeby to pić. Nie przepadam za, żadnego typu papkami dlatego wole w formie szejka. Nie [...]

[...] sie czy gram gramowi jest rowny. ogolnie to jak dziennie mam jej zjesc 300g(2x150), a kupie kawal np 1.5kg to wiem ze mam go na 5 dni wiec wrzucam karkowke do gara zalewam woda i gotuej z godzine na wolnym ogniu i z tych 1500g przed gotowaniem mam jakies 700 g miesa cholera gdzies prawie kilo mi w tej wodzie znika. Teraz z 1200g(na4 [...]

[...] o smaku coli) 100ml Żelatyna 5-6 łyżeczek (20-24g) Gorąca woda (20-30ml) Sylikonowe foremki do kostek lodu. Przygotowanie: Do kubeczka wsypuję 5-6 łyżeczek żelatyny, zalewam je odrobiną wrzątku(tak aby żelatyna mogła się rozpuścić). Dokładnie mieszam, do uzyskania gładkiej masy. Na 5-6 łyżeczek żelatyny, dolewam ok. 100ml coca coli [...]

Panowie i panie. Od stycznia ruszam z masowka Wymiary: bic:32 pas:85 klata:95 łyda:37 udo:55 Waga:72kg Zapotrzebowanie jako, że szybko sie zalewam 2500kcal, na masie 2700 bedzie dobre? Ustalilem narazie pory posilkow i mniej wiecej co bede jadl: 7.00 platki owsiane, mleko/woda, jajca 9.35 orzechy, razowiec z wedlina chuda/serek wiejski+jakis WW [...]

[...] robię sobie szejki z jajkami. Żeby mieć pożywne śniadanie i nie opuszczać domu bez "zjedzenia" pełnowartościowego śniadania, rozbijam 2-3 surowe jaja do blendera. Następnie zalewam wszystko +/- 200ml wrzątku i później dodaję w zależności co akurat mam: banany, orzechy, awokado, musli pełnożiarniste itp. Czasem po treningu wersja bardziej [...]