zakwasy pompki

witam,od jakiegos czasu biore kreatyne treca cm3 1250,ostatni trening mialem przed wczoraj,dobra rozgrzewke mialem,dzisiaj powinienem cwiczyc ale nie jestem w stanie,niesamowity bol miesni,nie zakwasy tylko cos innego,to przyczyna krety ? Nie jestem w stanie zrobic pompki bo strasznie boli .

Witam. Czy 50 pompek jak narazie co 2 dni w serii 10 po 1 min przerwa plus lekka nadwyżka kaloryczna, dużo białka coś pomoże mi w budowie miesni?. Oczywiście mam świadomość ze progresja pójdzie za tydzień np to będzie 60 itp. Tylko mi chodzi czy to wystarczy na cokolwiek? Wczoraj robiłem i dziś mam zakwasy i ledwo te pompki robię.

Witam od 2 dni boli mnie podbrzusze ale tylko z lewej strony. Ćwiczę od 2 tygodni i przez ten czas miałem zakwasy brzucha ale od tych dwóch ni głównie ta jedna strona i nie wiem co jest grane czy mógłby ktoś pomóc? Ćwiczę robiąc głównie pompki.

od 2 dni zaczalem robic pompki, w ten drugi dzien mialem mocne zakwasy i do tego jeden miesien jesr mniej napuchniety od drugiego, jak to zniwelac i co poprawic ??

Jak robie pompki i zrobie tyle że z rana mam zakwasy to mam na brzuchu a nie na klacie, Czy to świadczy o tym że nie poprawnie je wykonuje ?

Dzięki banan że chociaż ty wiesz o co chodzi. Teraz trochę ode mnie W poniedziałek zrobiłem trening klaty i bicepsa, do dziś mam takie zakwasy że muszę się delikatnie kłaść na łóżko. W poniedziałek dieta nie była najlepsza, zresztą wczoraj też. Dzisiaj, czyli środa (3 dzień testu), już wszystko jest tak jak powinno. Nie wiem czy pisałem wcześniej [...]

[...] barków, nie mogę dociągnąć brodę nad drążek i czuję mięśnia przedramienia(czy tak powinno być? Czy technika do poprawy?) Nie wiem może plecy poczuję jutro, może jakieś zakwasy. Pompki starałem się robić całkowicie dobrze technicznie, w dół-powoli poniżej puf, w górę szybki ruch nie do pełnego wyprostu w łokciach i czułem klatkę. A teraz [...]

[...] (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, którego przekroczenie grozi katastrofą. [...]

Dni treningowe w tym tygodniu: 1. pompki, kettle, brzuchy kettle - goblety i swingi 24 2. pompki, brzuchy, kółko z kolan po kółku mam jeszcze zakwasy w tricach 3. kettle.. dzisiaj: Wymachy jednorącz (24kg) - 5x 10/10 Tureckie wstawanie (24kg) - 5x 1/1 jako że nie robiłem rozgrzewki to na koniec Goblet squat (24) - 5x5 Pompki hinduskie - 10x [...]

Oprocz tego robie pompki na rekach tuz po amstrongu z analogiczna iloscia powtorzen; heh dzisiejsze poranne pompki szly mi jakos krucho i zakwasy po wczoraj mam, to moj 4 albo 5 tydzien, dziwne pierwszy raz w trakcie mam zakwasy pamietam ze tylko jak zaczalem to mialem przez 1 tydzien z poniedzialku ale tako to pierwszy raz takie wieksze, a jesli [...]

[...] (bo już nie samo kółko) Podsumowując.. :-) Dołożenie ćwiczeń na nogi nie sprawiło problemów (poza zakwasami) - musiałem do tego dojrzeć po prostu :-) Po przysiadach były zakwasy w udach, a po tabacie przysiady/wykroki - zakwasy na pośladkach, jakby ktoś chciał wiedzieć ;-) Dołożenie ćwiczenia na brzuch - ciężkawo coś po kółku robić, ale zapas [...]

[...] 3powt już zaczyna być niebezpieczne (ciężko o kontrolę), mimo tego, że mój rozjazd jest dosyć lichy... Kółko z kolan - myślę, że też technikę poprawiłem i nieco okrzepłem - nic nie boli, nie mam wielkich zakwasów w tricepsach, mam zakwasy na brzuchu. Zalinkujesz ten film?? Sporo tego było ostatnio i nie wiem o który chodzi. Chyba wszystko :-)

[...] co robić pomiędzy seriami, żeby tę pompę zmniejszyć? O dziwo - najbardziej doskwierała dziś pompa w bicepsach! Tabata - płuca OK, ale nogi już siadały od połowy (jeszcze mam zakwasy po poprzednich przysiadach). Całość trwała niecałe 20min. Teoretycznie - można dorzucić coś na brzuch.. Szkoda, że drążek tak dużo czasu mi zajmuje :-( Robota [...]

[...] dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze coś by się znalazło.. Jak wszystko się dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie coś, co [...]

[...] zassalo! Trochę o serce się bałem, bo tętno +200 bywało. Dzisiaj pompki na szybko: 40,40,20. Fajnie weszło. To, że zrobię 40 to wiem, ale 2x40 to już miłe zaskoczenie. Ciekawe czy jutro odczuje. Ostrożnie te pompki trzaskam i tylko na początku miałem zakwasy. Teraz już nie, albo przywyklem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-08 20:57:30

[...] tez hantlem 4*12 jego waga to ok 7kg i podciagam sie na drazku 4*4(narazie) a od niedawna zaczelem cwiczyc brzurz.A w te dni co nie cwicze to biegam. Ten dla poczatkujacych wydaje sie troche za lekki a gdy sprobowalem tego drugiego to na drugi dzien mialem straszne zakwasy.Co robic?Moze jakos utrudnic sobie te cwiczenia dla poczatkujacych?

Dzień treningowy, ale czuję przysiady i pressy... Zrobiłem delikatnie drążek, ale zacząłem od kółka. Ze stania - doszedłem do pozycji pompki na kółku. Dosyć swobodnie. Postanowiłem dalej się rozjeżdżać. I łupnąłem kolanami o podłogę Z pozycji leżenia na brzuchu nie było mowy o powrocie! Zrobiłem kilka rozjazdów ze stania do pozycji pompki - [...]

[...] zamiast całego), ale za to miewam napady głodu.. Na weekend się okaże, czy waga coś leci, czy nie. Tabata na nogi - a zrobiłem mimo bólu głowy.. Głównie poszło po udach, ale zakwasy pokażą czy faktycznie tak było. Zmierzyłem dziś uda - zawsze to niepewny pomiar, bo wystarczy miarę przesunąć pół cm wyżej/niżej i już kilka cm w obwodzie się [...]

Kolejny trening na placu za mna. Biednie bylo, bo jeszcze mam zakwasy i troche na głodnego (śniadanie jajka, warzywa i budyń) , ale bylo: Nachwyt 4x Dipy 7x Zmijka 4x Pompki 10x Tego 3 obwody. Wioslowanie 10x Pompki na niskich poreczach 10x Wznosy kolan na drazku 15x Pompki na niskim drazku 10x Tez 3 obwody. 30min calosc. Tętno Maks 120 :-) [...]

[...] 15kg ok ale im blizej konca tym bardziej dynamicznie 6. w 3ciej juz szarpalam i nie dociagalam do konca, tu prawy triceps szybciej niedomaga 7. ale slabo 8-O zwalam to na zakwasy po ab rollerze ale myslalam, ze duzo lepiej mi pojdzie... Trening kosa dla mojego niklego tricepsa, Podobalo mi sie 8-) Chociaz nie moge sie przyzwyczaic, ze jakos [...]