zakwasy pompki

[...] do podciągania szerokim nachwytem na drążku? Nie mogę więcej niż 3 razy się podciągnać. Narazie zamiast tego ćwiczenia robię ściaganie drażka wyciągu górnego do klatki piersiowej. 3. Jeśli po jakimś ćwiczeniu na daną partię silne zakwasy utrzymują od 2 do 3 dni to znaczy, że ćwiczenie dobrze na mnie działa? Myślę, że tak ale wolę się upewnić.

a słuchajcie, a mój luby, co zrobil ze mną tydzień temu GPP: podciąganie/pompki/przysiady i co pisalam, że płakał przez kilka dni, że rąk nie może wyprostować i że zakwasy, i Martucca powiedziała, że leszcz, to po tygodniu miał ze mną znowu zrobić to GPP (wczoraj) i się nie mógł ani razu podciągnąc. Powiedział, ze mu ręce popsułam. Dlaczego po [...]

[...] poręczach - 3xmaks CCx6 / CCx8 / CCx8 CCx9 / CCx8 / CCx7 CCx9 / CCx8 / CCx7 4. Wyprosty nóg w zwisie na drążku - 2xmaks CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 Klatę spompowałem, ale nie jakoś specjalnie, zobaczymy czy będą zakwasy :-) Zamiast wyprostów nóg w zwisie na drążku dałem zwykłe brzuszki na ławce głową w dół. Trening ogólnie był szybki i łatwy.

[...] powiedział bym przez 5 tyg, wczesniej cwiczylem przez okolo 2 lata z przerwami tpyu 3-4 msc cwiczen i tyle samo przewrwy --,-- . Aktualnie rozgrzalem sobie wszytkie partie, zakwasy minely. Sprzet na silowni mam kompletny, robie rowniez pompki i drążek. Pomału ukladam sobie trening 3 dni w tyg w kazdy dzien po 2 partie --> 3 cwiczenia na każdą [...]

[...] sposoby na placu zabaw ku jej ogromnej uciesze i oniemieniu pozostałych rodziców oblegających piaskownicę. Bawiłam się też przysiadami - doopsko mnie boli i nogi - znaczy zakwasy są do dzisiaj heheh więc chyba się przyłożyłam nieźle do tego odpoczynku. Zakończyłam ćwiczenia na zamknięcie brzucha, wydaje mi się że to już wszystko ale jeśli [...]

Śmiało możesz dorzucić jeszcze piersi i ryżu. Zakwasy przejdą. Mozesz minimalnym obciązeniem poćwiczyć troche żeby przyspieszyć przepływ krwi wtedy szybciej przejdą ;P Ale naprawde obczaj ten trening domatora bo sam bicek i tricek to nie ćwiczenie :P Pompki w różnej postaci przysiady. Obczaj i stosuj konkretny plan treningowy. Nieważne że nie [...]

zakwasy mam na klacie, bo nie moglem spać i nak***iałem pompki w nocy, chyba z 1000 zrobiłem

Wczoraj, bez treningowo z uwagi na większe zakwasy niż przedwczoraj. Nie myślałem, że aż tak to będzie wyglądać. Z uwagi na brak treningu, miska trochę umniejszona jeżeli chodzi o kaloryczność. Dzisiaj wskoczyła pizza własnej roboty ale wszystko pod kontrolą. Cwiczenia: Podciąganie sztangielki w opadzie 4 ser po 10pow -ciężar 21kg Przenoszenie [...]

[...] i moc - pompa + pupa Ogółem poszło superowo:-D Micha liczona i od razu czuję , że jem . Tydzień 1, dzień 2 DNT Miska wg założeń + - kapusta, cebula - 3xkawa, woda, herbata - magnez Aktywność: pupa Mam dzisiaj takie zakwasy w klacie, że nie mogłam w sklepie sięgnąć produktów z górnej półki... co godzina czuję nowe, wieczorem będę jak robot}:-(

Ja tez musialem sie przespac, wzialem tabletke na bol glowy i zachcilo mi sie potwornie spac. Zakwasy na nogach od po piatkowym treningu ciagle mnie trzymaja. Nie wiem jak bede sie schylal po obciazenie by do dipsow przyczepic i wchodzil na krzesla by zrobic pompki z nogami wyzej ;/

ale dopiero za tyg ide na siłkę ,ogólnie klatki nie lubię bo mam zawsze mega zakwasy ,po czym nie mogę zrobić pompki na sw.

30.04.2021 DT - obwodowy I obwód (3 serie) 1. Wykrok z workiem 15,15,20kg 2. Chodzenie bokiem z gumą na kostkach i wyskokiem CC,CC,CC 3. Spacer farmera jednoracz z kettlem 20,24,24kg II obwód (3 serie) 1. Wyciskanie hantli na ławce 2x10, 2x10, 2x12.5kg 2. Gorilla row 12 albo 16 kg 3. Plank na piłce w wysunieciem łokci w przód na 3s 10,10,10 Bonus [...]

[...] omega 3, magnez, provag Picie:woda,herbata zielona,pokrzywa,szałwia,mięta Miska zaplanowana, ma nadzieję,że nic dodatkowego nie wpadnie;-] Po wczorajszym crossie mam mega zakwasy w plecach i brzuchu. Trening ambitny planowany na jutro- jutro nie będę miała czasu wrzucić: Trening B. A. Martwy ciąg 30*12 35*12 40*8 B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

robię przez Was pompki }:-( i mam zakwasy :-D , O matko Znowu zrobiłeś więcej ode mnie?! nie dzisiaj :-) zobaczy sie jutro %-)

[...] i robiłem 15 razy prostowanie nóg 3 serie i na koniec usiadłem na ławeczke i robiłem zgięcie kolan i brzucha do siebie. Na drugi dzień miałem luzik, ale na następny okropne zakwasy, któe mam do dzisiaj. Jakieś lekkie zgięcie czy głębszy śmiech to już czuję ból. Nie daję rady zrobić nawet pompki czy spać na brzuchu :/. Czy to może być [...]

28.01 Zakwasy niemiłosierne, łatwiej wymienić mięśnie, które mnie nie bolą. Klata w szczególności, rozmasowywanie i hydro-masaż nic nie dały. Aktywność: skan terenu ok 40-50 minut :-D. Ciężko się chodziło po śniegu, odkryłam żerowisko saren w okolicznym lasku. ____________________ suple: standard napoje: 4l woda, 2x kawa, 5x zielona herbata, 2x [...]

Dziś mam wielkie zakwasy na nogach i opadłam z sił więc zrobiłam troszkę inny trening tak po swojemu żeby poćwiczyć te partie, których zazwyczaj nie robię - to chyba lenistwo :) Zrobiłam tak: - wyciskanie sztangi na barki - 3 x 12 20 kg. - unoszenie ramion w opadzie tułowia - 3 x 12 6 kg. - uginanie ramion na modlitewniku - 3 x 12 13 kg. - [...]

[...] Prostowanie + uginanie ( tu ciężary są mylne ) Wspięcia na jednej nodze - 23kg Do tego brzuch po treningu kilka seri. Trening ciężki , po hack siadach brakowało mi sił , dlatego wykroki idą słabiej niż poprzednio gdzie były na początku. Dziś mam zakwasy na całych nogach , najbardziej na czworogłowych , ale generalnie fajnie mi sie ćwiczy splitem

[...] aktywności. Tak, robię ten trening już jakiś czas. Wtorek i piątek nie jest dla mnie ciężki, ale już poniedziałek i czwartek faktycznie daje w kość i często mam potem takie zakwasy, że nie jestem w stanie normalnie chodzić. Obciążenie nie jest zbyt imponujące :P Jeśli chodzi o obciążenie to w zależności od dnia,nie zawsze mam tyle siły,ale jak [...]

[...] 12 x 2 kg Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 x 2kg i dziś!! 21.11.2011 - micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86141253b3a744ddb828bd1faf63a819.png PYERDOLENIE - nie ma. zakwasy są, sa tam gdzie powinny być. Bardzo cieszy mnie, że zamieniłam wioslarza na sciąganie wyciągu dolnego w siadzie - bardziej kontroluję pracę mięsni, jakoś bardziej [...]