Redukcja DT/beperfect!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 567 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14713

Trening: Crossfit
Suple: Omega 3, provag,magnez
Picie:woda, herbata zielona, mięta,pokrzywa,szałwia,kawa
Miska

http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.

...

beperfect!

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 567 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14713

Wczorajszy trening:
A. Przysiad ze sztanga na plecach 12*10 12*15 12*20 12*25
B1. wyciskanie sztangi skos góra 15*10 2*15*15
B2. wiosłowanie hantlem 15*6 15*6 15*7
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15*35 15*40 15*45
C2. wznosy tułowia z opadu 25 25 12*5kg
D. plank 40sek
Aero 15 min
Rozciąganie
Suple: omega 3,magnez,belissa
Picie:woda, herbata zielona,pokrzywa,kawa,mięta
Miska czysta

http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.

...

beperfect!

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 567 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14713

Trening: crossfit
Picie: herbata zielona,woda, pokrzywa, mięta
Suple: Omega 3,magnez,wit c
Miska planowana - czysta
Warzywa: kapusta kiszona,pieczarki,papryka czerwona, cebula

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-26 16:58:42

http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.

...

czaj_nik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75077

zwróć uwagę na to by każdy posiłek składał się ze zdrowych źródeł: białek, tłuszczy i węglowodanów
np. w 4 posiłku masz tylko kuraka
powodzenia :)

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-10-26 19:03:31

Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html

...

beperfect!

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 567 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14713

dzięki za radę:) Postaram się lepiej to planować

Dziś czekałam aż mi się chlebek upiecze i nie chciałam się objadać, żeby chlebka spróbować

http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.

...

beperfect!

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 567 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14713

DNT
Suple: omega 3, magnez, provag
Picie:woda,herbata zielona,pokrzywa,szałwia,mięta
Miska zaplanowana, ma nadzieję,że nic dodatkowego nie wpadnie

Po wczorajszym crossie mam mega zakwasy w plecach i brzuchu.
Trening ambitny planowany na jutro- jutro nie będę miała czasu wrzucić:

Trening B.
A. Martwy ciąg 30*12 35*12 40*8
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12*15 12*20
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12*25 12*30
C1. wypady 12*7 12*8
C2. uginanie nóg leząc 12*7 12*8 12*8
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
10 min bieżni

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-27 16:08:14

http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

jutro pomiary?

...

beperfect!

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 567 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14713

tak, zawsze przed pomiarami się stresuję

http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

czujesz zmeczenie po MC i przysiadach?

...

beperfect!

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 567 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14713

po MC tak, po przysiadach mniej, nie biorę za dużo, bo cały czas z techniką walczę, poza tym mam tylko taki ukośny stojak na sztangi i o ile wziąć ze stojaka więcej potrafię, to już odłożyć sztangi tak wysoko - nie. Tylko jak mąż jest ze mną na siłowni, to pozwalam sobie na więcej