zakwasy pompki

PIĄTEK 01/05/2020 Pada, pada, ale udało się wymknąć na spacer między jednym a drugim oberwaniem chmury :-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T +30W po treningu /SFD/2020/5/2/83166d44f98f47ab89c4fd23641020af.jpg /SFD/2020/5/2/d6ad914669b940559b2919003aeda584.jpg /SFD/2020/5/2/713e0c6d27414223b20776840eb2156d.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • [...]

[...] Jezeli chodzi o jedzenie to wszytsko tak jak w diecie bez zadnych zmian. Na treningu oczywiscie dalem z siebie wszystko, choc ciezko bylo na poczatku rozgrzac te masakryczne zakwasy na klatce Dzis trening plecow i tricpesa, bylo fajnie, pompa i skupienie treningowe na bardzo wysokim poziomie. Dzis pierwszy raz od paru miesiecy wrocilem do [...]

No i po treningu na razie jeszcze się trzymam, ale jutra to sama się boję bo moje zakwasy urosną do mega zakwasów. Trening B. A. Martwy ciąg - 15 x 20 kg, 15 x 20 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 10 plus sztanga kg, 15 x 10 kg plus sztanga ( nie wiem ile to to ważyło) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 25 kg, [...]

[...] szeroki. 4 serie 15x60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu. 4 serie 15x35kg 30 minut rowerek Relacje z treningu Chyba trafiłem w sedno, niesamowita pompa, zmęczenie ogromne, zakwasy czułem już po 2 godzinach od treningu, na drugi dzień koszmar:) 09.12.2011r. Piątek. bic/tric/brzuch 1.Podciąganie na drążku. 4 serie + miniserie? 10 podciągnięć 8 [...]

[...] Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Przeniosłem ciężar na przód i robiłem 'krzesełko' podczas opuszczania i pompowania. Nie wiem czy to utrudniło czy nie, bo jeszcze zakwasy odczuwałem wszędzie. Pamiętam jak przeszedłem z krzeseł na kółka w dipach, to ledwo robiłem 3 powtórzenia, a teraz śmigam i nawet nisko się opuszczam. Ciekawe czy [...]

[...] Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Przeniosłem ciężar na przód i robiłem 'krzesełko' podczas opuszczania i pompowania. Nie wiem czy to utrudniło czy nie, bo jeszcze zakwasy odczuwałem wszędzie. Pamiętam jak przeszedłem z krzeseł na kółka w dipach, to ledwo robiłem 3 powtórzenia, a teraz śmigam i nawet nisko się opuszczam. Ciekawe czy [...]

[...] skonczeniu calego ciagu robilem 2 minutowe przerwy. I potem znowu od poczatku. Calosc powtarzalem 4 razy. Razem z rozgrzewka zajelo mi to okolo 25 minut. Dzisiaj mam mocne zakwasy na klacie, motylach i lekkie na brzuchu. Czy moja ogolnorozwojowka jest dobra? I co ile moge ja robic? A to normalne ze po tak malej ilosci powtorzen mam takie [...]

[...] siły na tym i mam nadzieję na coraz lepsze wyniki w bieganiu. Ale nie zarzekam się, że nie wrócę do ćwiczeñ siłowych, jak nie latem to napewno zimą. Na razie zawieszam bo zakwasy po siłowych szczególnie na nogach skutecznie utrudniają bieganie. A może ktoś podpowie jaki trening siłowy byłby dobry w tej sytuacji, żeby jakoś to dopasować, żeby [...]

[...] (jednorącz). 10x2,5kg 10x3,75kg 10x3,75kg Komentarz: Dzisiaj jakoś średnio. Muszę popracować nad czuciem i techniką. Zazwyczaj przy treningu klatki czuję słabo, dopiero zakwasy następnego dnia dają o sobie znać. Postaram się bardziej dopinać, jeszcze raz przejrzę filmy instruktażowe i na następnym treningu dam z siebie 200%. Cieszy mnie [...]

[...] z kliniki posladków - już wiem gdzie robiłam i nadal robię błędy. Muszę sobie tilt wypracować porządnie, bo mam problem przy pompkach i planku. Nie ćwiczyło sie super, przez zakwasy, które najgorzej czułam przy wznosach bioder. W pompkach udało mi się zrobić w pierwszej serii 4 męskie a w drugiej 1, reszta damskie. W vaccum w ostatniej serii już [...]

Tydzień 4, dzień 6 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek kiszony, zielony - 2 xkawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - magnez, tran Zakwasy w klacie i ramionach spore. Tydzień 4, dzień 7 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, kiszony - 2 xkawa, herbata czarna , woda 1,5l - tran, magnez Trening 3, rozgrzewka, 3x8-10 1a. pompki : 1 x 9 [...]

[...] było nic , była nieplanowana wycieczka do Ostravy i tak zszedł cały dzionek wróciłam głodna jak diabli bo nic z sobą nie wzięłam . Dziś będzie Tae bo narazie to mam takie zakwasy że siadac nie potrafię:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cfb7e0923664a9d8e650b440f67252e.jpg tak nie potrafię bez podpórki :-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-14 [...]

[...] wyszedł, wiosło sztangielką pokochałem mega czuję pracę najszerszego przy tym ćwiczeniu ;) W tym zestawie najlepiej czuję pracę pleców -podciąganie też daje się odczuć. Dziś zakwasy na nogach mimo iż ciężar na wykrokach szału nie robi. W misce trochę przesadziłem z białkiem, ale cóż. /SFD/Images/2016/4/22/673655de28284c3c81d1dea86549e8f6.jpg

[...] 13kg x 10 15kg x 10 15kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=r_Qg4betrCk Ściąganie 20kg x 10 25kg x 8 30kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=XlOQhI42eE8 Mam zakwasy od klaty po barki przez nogi - jeszcze pleców brakuje. Bardzo fajne treningi mi lecą. Ogólnie strasznie mnie mieśnie bolały na treningu, ale na prawde bolało bardzo [...]

[...] mi w kość (długo coś ale nie mam stopera na zegarek tarczowy patrzę) nieźle się zmęczyłam, a skakanki dodatkowo dały w kość przedramionom, nie spodziewałam się. dziś czuję zakwasy ud, ale to chyba jeszcze z wtorku. ręce miałam słabe wczoraj po treningu, dziś ok. to wiosłowanie nie wiem czy dobrze robiłam, walczyłam z nadgarstkami, przyciągałam [...]

Dzien 6 Meczacy. Zakwasy z nog nie zeszly, porcja Ampeda i glosna muzyka pozwolily nie odczuwac tego jakos za bardzo w martwym. *** WYPIS Z TRENINGU : Plecy: -Drążek szeroko nachwytem: 12/10/8/8 -Martwy ciąg: 10*60kg, 5*90kg, 5*90kg, 5*95kg -Wiosłowanie sztangą nachwytem (kąt bliżej 90 stopni): 10*40kg, 10*45kg, 10*50kg, 10*55kg Triceps: [...]

Fajny dzien, spoooro dobrego zarcia (pewnie jutro powrzucam foty) i troche odpoczynku, jutro zaczyna sie dzien wczesniej, bo o 6 a konczy pozno, bo z cuzelni bede dopiero kolo 19 w domu. Wcinam glute i do spania. Zakwasy na nogach dalej nie schodza, pojawily sie za to na calej dlugosci plecow, trice do wytrzymania. VOLT777 Nie podniecam się. Po [...]

Ten LIGHT DAY wcale nie był taki light jak mi się początkowo wydawało.. Może za dużo TGU, a może za dużo SNATCH'y.. Zakwasów nie miałem (rzadko po kettlach mam zakwasy!), ale dzień później takie ogólne-fizyczne osłabiebie czułem. --- 9.06 --- Brzuch - spięcia - 6x50 --- z 10min --- --- 10.06 --- POMPKI - plan MH: -szeroko - 3x15 -pikowe - 3x15 [...]

Zakwasy już na szczęście coraz mniejsze, także sobie powoli dokładam ciężaru/powtórzeń. Wczoraj był dzień treningowy. Dzisiaj pewnie na jakiś spacer się wybiorę. Pogoda dopisuje, w weekend kusi mnie przejażdżka rowerowa tak na pożegnanie sezonu. Miska ok. Zrobiłam garnek zupy dyniowej, chłop spróbował łyżkę i stwierdził, że niedobra.. więcej dla [...]

[...] ciezary,pracuje nad technika) Wioslowanie nachwytem 12x30 10x40 8x50 (zmniejszone ciezary,pracuje nad technika) Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 Chyba beda zakwasy w nogach.Przysiady daly popalic. 11.06.09 HIIT zaliczony.Tak jak myslalem zakwasy sa i to nie tylko w nogach.... 12.06.09 Trening A: Wyciskanie na skosie 12x30kg [...]