za

[...] ważąć 65 kg nie liczę %-) Marian - Dzięki. Z tą redukcją to wiadomo, nigdy nie się dokładnie określić. Poprzednią redukcję robiłem 8 tygodni i wiem, że jest to stanowczo za mało. Dlatego teraz daje te 12 tygodni, jak będzie czas to ostatni miesiąc chciałbym aero 2x dzień :-D Bo na poprzedniej tak się bałem aero, ze 40 minut zacząłem kręcić [...]

a teraz coś co nazywałam dietą. Od razu zaznaczam, że wiem , że za mało kalorii, za mało tłuszczy, za dużo węglowodanów..tak myślę, ale nie mam pojęcia jak dodać cokolwiek do tego i gdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097309db932d4f6aa19267ecbd954773.png

Wielkie dzięki za odpowiedź :). Co do drążka rozporowego to jest problem. Nawet już wczoraj miałem zamawiać, kiedy się zorientowałem, że nie ma gdzie go zamontować. Metalowe futryny mam tylko w wejściu do łazienki, a tam jest za wąsko i za nisko (chociaż to, że nisko to żaden problem). Nawet jakbym złapał najbardziej wąskim uchwytem, to i tak nie [...]

ten kwas to kolejny hit cos w stylu hmb moze i dziala ale nie na wszytskich a jelsi juz dziala to opakowanie styka na tydzien gra nie warta swieczki jesli jest okazja ze za 200pln jjest na mega cykl (500kapsow) to si ale jesli mam kupic opakowanie 120kaps za 100-120pln i mam jest 30kaps - to jaki jest sens? za 120pln jest juz konkretny cykl na [...]

Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]

ale tak to wychodzi ze w ogole nie ma co robic transferow za 40 baniek lub wiecej bo zawsze moze nie wypalic rownie dobrze moze zaskoczyc jeszcze lepiej np. Ronaldo ;-) wiadomo ze im wyzsza cene tym presja i oczekiwania wieksze moim zdaniem 40 baniek za Igle to jest aktualna cena rynkowa za grajka o takich umiejetnosciach raczej slabszy niz [...]

dabadu - Dzięki, kolejny głos za zestawem dyskotekowym, więc już chyba przesądzone :-P ******************************************************************* Ostatnio skorzystałem z promocji w sklepie SFD. Wyczaiłem faja opcję białka Fitmaxa 2,25 +0,75 gratis, to z rabatem -10% wyszło naprawde tanio. 33zł za 750g ( a econo było po 31 zł). Tylko się [...]

[...] dipsy wąsko x7,x5 Biceps - podciąganie wąsko podchwytem x12,x10 Łydki - wznosy na palcach x30, x25 Brzuch - ABS II poziom III Wiosła coś nie czułem dzisiaj totalnie. Może za dobrze się rozciągnąłem? }:-( Reszta, bardzo dobrze. Martwi mnie, że na WL pracuję tylko na 45kg - zrobię sobie serię tych 12 powtórzeń itd... ale więcej raczej nie [...]

[...] trochę głupi przykład: - produkujecie luksusowe samochody - 80% waszych odbiorców to białasy, 20% reszta -> a więc grupa docelowa białasy - macie zrobić reklamę, kogo dacie za kółko? białego czy czarnego? - kiedy będzie lepsza sprzedaż? jak za kółkiem będzie biały czy czarny? -> zależy od grupy *jaki będzie spadek kupna wśród klientów docelowych [...]

Robiłam to ciasto 2 razy. Za pierwszym razem dodałam tak jak w przepisie 0,5 łyżeczki soli, za drugim razem soli w ogóle nie dodałam. Nie dodałam miodu, ale dodałam słodzika (Stevia ok 20 tabletek). Za każdym razem wyszło słone ;/ Wam też takie wychodzi?

Przyjazn , ale prawidziwa, milosc, respekt - to mozesz "zdobyc" a raczej wypracowac bez kasy, te rzeczy jak i wiele innych zaleza od Ciebie i jakim jestes czlowiekiem, Pozatym studia za darmo choc wiem ze powiesz ze trzeba zjesc, ubrac sie i dojechac, ale sa za DARMO i nie zaplacilem ani jednego centa za stduia, wiele jest przykladow

szacunek - oodaj studia za ktore zpalaciles, oddaj miesnie za ktore zaplaciles karnetem na silownie i zarciem i suplami, oddaj mieskznqe, kompy, i zostan bezdomnym lazenga zoabczymy po pol roku ile osob bedzie ci okazywac sacuek plemiona - czlowieku, tam nadal sa wartosci materialne, mniejsze bo i mniejsze mozliwosci ale masz wyidealizownay obraz [...]

Witam! Obecnie przyjmuję pół godz przed treningiem (o 5:30 rano) 10g BCAA od SFD i 10g po. Później za jakieś pół godz 30G białka. Trenuję 3 dni w tyg. Ostatnio mam bardzo obciążone dni i kładę się spać "padnięty" i taki sam wstaję. Problemem jest to, że chciałbym chyba (przynajmniej w tym wyczerpującym okresie) dorzucić jakiegoś porannego [...]

Witam! Obecnie przyjmuję pół godz przed treningiem (o 5:30 rano) 10g BCAA od SFD i 10g po. Później za jakieś pół godz 30G białka. Trenuję jak wspominałem 3 dni w tyg. Ostatnio mam bardzo obciążone dni i kładę się spać "padnięty" i taki sam wstaję. Problemem jest to, że chciałbym chyba (przynajmniej w tym wyczerpującym okresie) dorzucić jakiegoś [...]

No to mam :-D (To są nagrody za dziennik i za spam :-D ) http://img208.imageshack.us/img208/157/dsc00102ct.jpg Po rozpakowaniu jakość słaba... http://img849.imageshack.us/img849/126/dsc00105px.jpg I ja ubrany pod kolor %-) http://img59.imageshack.us/img59/900/dsc00104iv.jpg Bardzo się cieszę i chciał bym podziękować firmie ActivLab za tak [...]

[...] ZAKRES POWTÓRZEŃ TO 9-12 A U CIEBIE TAK SAMO JAK I W BICEPSIE JEST 16! Piątek - Plecy + Kapturki + Przedramiona 1 Wiosłowanie sztangą - 4 serie 2 Przenoszenie sztangi za głowę - 4 serie 3 szrugsy - 4 serie 4 Ściąganie drążka za głowę - 4 serie W ZASADZIE TO ROBISZ TYLKO 2 ĆWICZENIA NA PLECY A MIANOWICIE 1 I 4. ZRÓB TAK: 1 MC 4S 2 DRĄŻEK [...]

[...] 2-3 serie w każdym ćwiczeniu. 2. Za mało serii na nogi. Na łydki niekoniecznie przy Twoim stażu, ale na uda dorzuć coś jeszcze. Zajrzyj na atlas na tym forum. 3. Za mały zakres powtórzeń. Generalnie nie jest to błąd, ale średnio robisz 6 i 8 powtórzeń, nie robisz więcej niż 10. Spróbuj kiedyś zrobić 12-15 powtórzeń. Jeśli zauważysz, że nie [...]

[...] w Nowym 2012 roku!! Z tego miejsca chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, sukcesów w tym co robicie,braku kontuzji,zdrowia i wszelkiej pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj służę Wam [...]

to zalezy od osoby:) kazdy ma inne cele i innej sytuacji sie znajduje musisz patrzec tez jednostkowo. zazwyczaj jest tak ze osoba ktora wie ile pracy w cos wlozyla nie obnosi sie z tym nie gada itd chyba ze ktos z zamilowania sie bedzie dopytywal. choć kazdy jest inny jeden bedąc wielkim bedzie jak niektorzy glupkiem a jeden cichą i skromną osobą [...]

wczoraj po okropnym dniu w pracy, poszłam na siłownie i okazało się, że mi wszystko poprzestawiali! }:-((( no i jakoś zdegustowana faktem, że nie mogę nic znaleźć poszłam w końcu na body pump i na salsę...chyba jednak bardziej mnie motywują zajęcia grupowe, więc na razie przy tym zostanę...dziś jukari fit to fly (chyba, że wieczorem za bardzo [...]