[...] pisał nawet o 8 seriach.. Jak ułożyć to żeby było jak najbardziej produktywne? Edit: Zapomniałem zapytać o przerwy - do tej pory 90 sekund pomiedzy kazda seria, moze to za duzo? Up Up ^ Ostatnie "wątpliwości" przed startem :P Dalej mam dylemat co do tych ilości serii i powtórzeń Edit Ok mojego trenera personalnego vencilka nie bylo wiec bylem [...]
o widzisz, a ja mordkę oceniłam na młodziaka :) psy to najcudowniejsze zwierzęta na świecie, my w naszego a on w nas wpatrzony jak w obrazek, a Twoja przemiana fantastyczna, kawał pracy! dużo osób własne ocenia go na młodego, a w zasadzi enie wiaodmo ile on ma ocenili go w schornisku na 8 lat, ale wydaje mi się, że dali za dużo, ze względu na [...]
o matko cały wrzesień nic nie napisałam tu?! masakra na głowie ostatnio dużo za dużo czasu brak na wszytsko przeprowadzka w roli głównej, pies, praca i tak to leci nie wiaodmo kiedy :o
Jeanette Celów jest dużo, bo Selekcja to impreza dla wszechstronnych, lepiej byc dobrym we wszystkim po trochu niz bardzo dobrym w jednym, co do gibkości to może złego słowa użyłem, chodzi o to żeby efektem planu treningowego było też w miare roziągnięte ciało co w jakimś stopniu uchroni mnie przed kontuzjami na imprezie. Gdzie mam uwzględnione [...]
Ruda:Jeszcze ten okres ma być, nie umiem powiedzieć kiedy, cierpliwie czekam, od poprzedniego minęło 30 dni, myślałam, że się unormuje, a tu na razie cisza. Teraz jestem w 4 tygodniu, jeszcze dwa. W 5 i 6 tyg mam robić gigant serie tylko z obciążeniem mam ciężko, będę musiała na podobnych ciężarach pracować chyba, bo nie mam tylu krążków, a [...]
Ruda:Czy może być spowodowane to wzdęcie? Za dużo warzyw albo węglowodanów? Mam wrażenie, że to może na mnie tak wpływać. Jedzenie na 8 maja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab0a94676fd14741b760ec71376411c2.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-07 21:08:12
Martucca: 1. Jaki rozkład propnujesz? 2. Narazie jem mniej ww niż zwykle, tłuszcze podobnie jak wcześniej, nie liczę, nie rozpisuj. Mam narazie większe zaufanie do Ciebie jeśli chodzi o jedzenie więc chyba zdecydowałabym się na to co mi zaproponujesz. 3. Czy jest możliwość, żeby moja sylwetka zmieniła się jeszcze na korzyść? Te efekty narazie [...]
Dotkazoz: Tak są okropne, mi strupki potem długo zostają:-( Lekarz na zbicie testosteronu zalecił mi tabletki hormonalne i pryszczy nie było, teraz biorę inne tabletki (ziołowe) i po kilku miesiącach wróciły. Trening: Pull: 1. MC Snatch grip 25kg/6p 30/6 36/6 41/5 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 6p/3s 3. Uginania ramion ze [...]
Anja nie wiem skąd to się bierze ale moja rada jest prosta :-D nie myśl za dużo tylko ćwicz :-D dla siebie a nie dlatego, że chcesz coś zmienić %-) a zmiany same przyjdą :-))
Anja mam podobne myśli, jak Ty. Pytanie, jak długo liczysz kcal,bawisz się w tabelki? Bo ja kilka lat, również nawet mam odczucia bezpieczeństwa, że panuje nad wszystkim, a czasem jedna chwila potrafi zniweczyć cały plan, więc postanowiłam już nie planować za dużo w przód, a skupić się na teraźniejszości i zagłębiać się w psychikę, aby dokopać się [...]
Plan mega przeładowany... Poszperaj na forum i znajdź sobie jakiegoś gotowca. Bo Twój plan opiera się na stadnardach, ale jest tego za dużo. Tak więc - gotowy planik i do roboty. W sumie na każda partie za duzo. No i plecy z nogami? Troche za ostro wg mnie. Tymbardziej robić siady po MC.
cały czas tak wyglądałam. Normalnie. Przytyłam w liceum do ok. 71. We wrześniu 2010 ważyłam 74 a nagle zrobiło się 90kg. Powiem tak: zawsze ćwiczyłam, kiedyś uprawiałam pływanie 4x2h w tygodniu, w liceum skończyłam i może to był powód, bo chodziłam tylko na wf. Potem bralam Meridie i nic mi nie dała. w ogóle nie schudłam a nabawiłam się [...]
Z racji, że nie jest OK poprawiam. Kolejne podejście i pewnie nie ostatnie :P 1 posiłek 7:00 b t ww Jaja kurze 120 8 6 0 Musli z rodzynkami i orzechami 80 9 10 43 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 Dojdzie też jakieś ziele, albo jakieś inny warzywko. ŁĄCZNIE: 220 17 36 [...]
w sensie że... ? ;D Że może być za dużo kcal ? W sensie, że może być za mało lub za dużo, nie sugeruj sie samymi obliczeniami, one nigdy nie beda idealne, najważniejsza jest obserwacja :-)
Jak to jest z tymi słodyczami? Jestem na masie, jak narazie ważę 67kg (staram się zjadać mniej więcej 3200kcal) i czy mogę np. wspomagać się jakimiś batonikami? Np. zjem sobie raz dziennie jakiegoś snickersa który będzie miał te 500kcal, wiem, że ma też dużo tłuszczy, ale jeśli odpowiednio wliczę to w dietę to będzie to jakaś różnica, gdybym zjadł [...]
Super-Mario daje gazu basler - Co zrobi Uli Hoeness, kiedy sędzia zagwiżdże po raz ostatni w 34. kolejce, a Bayern nie będzie Mistrzem Niemiec? Poczuje się cały mokry z potu. Ale tym razem tytuł powędruje do Monachium - wszystko inne to zwykłe marzenia! - pisze w swojej kolumnie "Super-Mario gibt Gas" w dzienniku "Bild", były [...]
Jeśli chodzi o brzuch to na zdjęciu była napinka jak wiadomo ;p Ćwiczenia jakie wykonywałem były różne: podciąganie nóg na drążku, zwykłe skłony na ławce skośnej z obciążeniem, abs2 itp... Za zwyczaj starałem się wykonywać ćwiczenia "siłowe" na brzuch, tzn. takie żeby nie robić za dużo powtórzeń, ale żeby brzuch czół że już nie może. Czyli po [...]
no w planach mam to na niedziele !! (chyba ze znowu się spóznie na przysiady i zrobie jeden lub 2 to moze być cięzko:))))) i swoją drogą jestem ciekaw czy ktoś tam wyciagnąl wnioski i się poprawi !! ps. Duza (za dużo) zależy tez od sędziów, bo jak palą za byle g**** lub sami niewiedząza co palą to LYPA........ Zmieniony przez - xnxx w dniu [...]
Kerad ale to nie głupie, przynajmniej unika sie zmiany temperatur i sytuacji gdzie zgrzane dziecko wychodzi z ciepłego na zimne. Moja znajoma kilka lat temu chciała tak dziecko hartować, wystawiała wózek w zimie na balkon to ją "życzliwi" sąsiedzi zgłosili, nie pamiętam czy do straży miejskiej czy do pomocy społecznej, ale przyszły służby na [...]
Kerad ale to nie głupie, przynajmniej unika sie zmiany temperatur i sytuacji gdzie zgrzane dziecko wychodzi z ciepłego na zimne. Moja znajoma kilka lat temu chciała tak dziecko hartować, wystawiała wózek w zimie na balkon to ją "życzliwi" sąsiedzi zgłosili, nie pamiętam czy do straży miejskiej czy do pomocy społecznej, ale przyszły służby na [...]
"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie
