youtube abs

"ABS 8 minut" jest to zestaw 11 ćwiczeń ogólno-rozwojowych na mięśnie brzucha które wykonuje się jedno po drugim bez przerw. Wykonanie całego ABS-a trwa 8 minut. TUtaj masz link do filmiku instruktażowego >>> http://www.youtube.com/watch?v=aR6-SDmdHbc&eurl=http://www.spartan7.pl/content/view/103/31/

jeżeli nie masz drążka to polecam zwykłe ABS, bo jakoś do 6 weidera nie jestem przekonany. ABS http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

[...] podsumowania także może będzie lepiej %-) Tak jak mówiliście to retencja spora była i przez te 2 dni chciałem się odblokować }:-( Chyba się udało :-D http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/brzuch_zps0093aa3a.jpg Filmik z pokazu Kyokushin Karate :-D Ja najbardziej z lewej %-) https://www.youtube.com/watch?v=8hGsQnpg7tA&feature=youtu.be

ABS i A6W to są programy na brzuch - wklep w youtube to znajdziesz. Osobiscie orobilem ABS i cos tam na początku wzmocnił miesnie ale samym ABSem wizualnie niczego nie zmieniłem i Ty tez nie zmienisz. Moim zdaniem cwiczenia brzucha na silowni są bardziej efektywne. A6W nie robilem ze względu na plecy (bolały juz w 1 dniu). Rozpisz trening i diete.

To nie o to chodzi, że ja chce cwiczyc tylko mięśnie klatki ale xałego ciała. Tu moje kolejne pytanie słyszałem o czymś takim jak ABS na youtube znalazłem filmiki z tym ale tylko na poszczególne partie ciała. Może ktoś ma link do pełnego zestawi cwiczeń ABS na wszystkie partie mięśniowwe od stóp do samej głowy, że tak powiem :D

[...] Filmik z martwego ciagu brakuje synchronizacji , nwm czy to kwestia ze to nagrywalem i staralem sie robic nienaturalne ruchy czy nie dostrzegalem tego wczesniej ;P https://www.youtube.com/watch?v=HikoUNXcf_g&list=UUhl3DVoW6XfcM6VRmB4gUMg Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-12 23:03:16

[...] 2. Snatch (rwanie) tak dla odmiany trenowałem technikę w rwaniu ilość seri i waga bez znaczenia. 3. Deadlift (martwy ciąg dla odmiany klasycznie) 100x1x3 120x2x2 140x2x2 160x1x2 A oto filmik z ostatniej serii https://www.youtube.com/watch?v=mH_6RzqD4FE 5. Abs 3 super serie, spięcia na maszynie 70x8 + skręty na maszynie 50x8 na każdą stronę.

to jak nie masz drążka to może A6W lub ABS był by dobry? ABS http://www.youtube.com/watch?v=dYXNcA8_lLs&NR A6W http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html lub http://www.sfd.pl/forum.asp?search=a6w&forum_id=8&strona=1

[...] straszniście głodna byłam IV posiłek - 20:00 białko czekoladowe 30g + 200ml mleka + łyżeczka miodu Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg białko Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): 30min biegania ABS II - poziom 1 technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge: http://www.youtube.com/watch?v=dqyFuaefaCQ

[...] to z głowy wieczorem generalnie chyba Animal Cuts działa na mnie... hmmm... "cofająco", bo pod koniec biegania myślałam, że skończe jak koń Rafał: http://www.youtube.com/watch?v=VnyWfmx3RKc dzień 4: Dieta: I posiłek - 7:00 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek papryki, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 [...]

[...] calkiem luzny - w ogole nie cwiczy brzucha w tym momencie i caly power idzie w pi...u A ze ma abs to nie zawdziecza raczej temu cwiczeniu tylko aerobom i diecie hehe No i za szybko robi - w spieciu zatrzymanie na 0,5 - 1 sek. http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=K3EV3lOhcY4 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-23 23:50:44

Można także robić brzuszki na poręczy: http://www.youtube.com/user/NaCykluPL#p/u Tutaj masz kanał gościa który ładnie pokazuje ćwiczenia wykonywane na brzuszki i nie tylko (żebyś nie musiał nie potrzebnie pytać jak się to dokładnie wykonuje ). Jak brzuszki to najlepiej z kilogramami co 2-3 treningi dokładaj, bądź zrób sobie ABS II bądź A6W. Tutaj [...]

[...] i tak już zaczynam. Rzymska była kobinowana doczepiane hantle do krążka i w ostatniej mi się rozwaliły dlatego o 8 mniej. ABS luz. Łydy fajnie dojechane, duży ciężar mam nadzieje poskutkuje ku ich wzrostu. 110kg x6 https://www.youtube.com/watch?v=4Wyk7hE73Os miska jak na razie praktycznie taka sama. Wejdzie trochę jogurtu owocowego do ryżu. pzdr.

[...] x8/70 x6/85 x3/95 x3/105 x3/115 x4 2.Żuraw 6/5/3 3.Rzymska 30 x8/30 x8/30 x8 4.Brzuszki 40 x8/40 x8/40 x8 5.Łydy stojąc 140 x8/150 x8/150 x8 115 x4 https://www.youtube.com/watch?v=9Gi2AQYklxU&feature=youtu.be SQ NPR i git. Żuraw robiłem opuszczania, oparcie, ale bez podbicia i bardzo mocno czułem 2ki. Rzymska, ABS, łydy OK miska [...]

[...] ~80min Siady już ciężko idą, ale 125 bym yebnął. W rzymskiej w końcu jest ciężar. Łydy i bebechy OK. Aero trochę mnie poniosło, ale zakochałem się w moim rowerze %-) miska wciąż taka sama, a wczoraj nawet był czit na pizzę. https://www.youtube.com/watch?v=43DbeLAobrg&feature=youtu.be , pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-03 12:39:11

[...] 60 x12/ x10/ x10 3B.Wyprosty 70 x15/ x15/ x13 4.Łydy siedząc 65 x15/ x15/ x13 5.ABS zwis 8/4/ kolana 20 Aero: rower 40min 16km KOCUR, wciągany w dodatku %-) https://www.youtube.com/watch?v=nh5WkWFteCs&feature=youtu.be Ogólnie bardzo fajnie, kocur jest I będę porpawiać. Miska bez zmian, wczoraj na sen poszły tosty z indykiem serem warzywami i [...]

[...] x3/85 x1 2.Aktywne opuszczanie 95 x1/95 x1/100 x1 3.Trzymanie sztangi 105 x20sek/ x20sek 4.Wyciskanie wąsko 60 x6/70 x4 /x4 /x4 5.Dips 10 x5/ x5/ x5 Aero:brak https://www.youtube.com/watch?v=9nLg7dDgYuw&feature=youtu.be Trochę zabawy miałem z tym mostkiem i myślę, że mam jeszcze pare rzeczy do rozkminienia jeśli chodzi o technikę. Ogólnie [...]

[...] 2ga seria łączona bardzo fajnie, mocno i wyraźnie czułem całe plecy. Szrugs, myślałem, że się zesram, tak ciężko szło. ABS dobitu i rześko to wyszło. 80 https://www.youtube.com/watch?v=a1Ik-E7AjxM&feature=youtu.be to ten skurkobaniec który w normalnych warunkach czesze jak trzeba i dzięki niemu w ogóle zrobiłem tren: [...]

[...] przy świecy, ale reszte zrobiłem zgodnie z planem) No cóż moge powiedzieć, ciężary jeszcze małe bo początek planu. Zapas był wszędzie (tylko dipsy na maxa). Nie licząc ABSa to nie było ciężko choć starałem sie skupiać na ruchach. http://www.youtube.com/watch?v=0uGbavEiPUc&feature=fvwrel Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-23 17:23:17

[...] Martwy ciąg: 5x65, 5x80, 6x90 Ćwiczenia uzupełniające: 2x Super seria: Wiosłowanie sztangą podchwytem: 10x45 Szrugsy KB 25kg: 10 dodatkowo: Podciąganie nachwytem: 10 Unoszenie tułowia: 10 Bicepsy i przedramiona: 2x Super seria: 21: 25 ćwiczenie sadowa hantlami 12,5kg: 10 http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Na koniec ABS II A i do domu.