youtube abs

Siemanko. Mam pytanko do osoby która się zna. Czy ABS należy wykonywać codziennie czy co drugi dzień? ABS robię taki: http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY

Witam Mam szybkie pytanie dotyczące ABS II. Którą "wersję" tego programu polecacie? Znalazłem trzy i nie wiem, którą wybrać. 1) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 2) http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 3) http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Zauważyłem, że trochę się różnią. Z góry dzięki za pomoc.

Siemanko. Trenuję muay thai 3 dni w tygodniu i w te 4 wolne dni chciałbym potrenować trochę klatkę i brzuchol. Niestety nie mam żadnego sprzętu, drążka ani nic takiego dlatego ABS raczej odpada. Znalazłem takie ćwiczenia na youtube: https://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I Będą dobre?

[...] ze sztanga z przodu 8 6 - Uginanie nóg w leżeniu 12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 8 6 Brzuch trening ABS, znaleziony gdzieś w serwisie youtube.pl sprawdzony, wiem ze coś działa. A teraz coś czego się najbardziej wstydzę czyli fotki ... Jazde zaczynamy już jutro Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]

12 Min Home ABS workout | EASY 6 pack - YouTube https://m.youtube.com/watch?v=1QwZI6hZiCs Czy to dobry trening na brzuch?

[...] tarczowanie (boks) Poza tym codziennie (soboty też) robię od 1 do 3 (zależy od dnia) serie tych ćwiczeń na brzuch (mięśnie mocno wyczuwalne pod tłuszczem): http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Dieta do tej pory: 7.00 wstaję 8-8.30 3 wasy (zytnie/3 zboza) z suchą krakowską + czasem papryka 12.00 to samo co wcześniej/jajecznica z 3 [...]

[...] ignorowałam ból i byłam jeszcze biegać dwukrotnie. Stopę obejrzał lekarz, ścięgno nie jest naderwane. Staram się ćwiczyć nie obciążając nóg - w domu różne pierdółki z youtube na brzuch (mel b ABS), ramiona (mel b arms), staram się ćwiczyć nogi (odwodzenie w bok i na stojąco i na leżąco, przysiady, wykroki itp.) Czy moglibyście polecić [...]

[...] tam to znalesc.... Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu w-f (bieganie 1-2km ), 3-5 razy w tygodniu: http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw + pilates i abs. Bieganie 1-2 razy w tygodniu 3-4km. Odżywianie: Nie pamietam co wczesniej jadlem. Ale od 3 miesiecy jestem na diecie [...]

Witam! Prawie siedem miesięcy temu urodziłam swoje pierwsze dziecko. Moja sylwetka przed ciążą pozostawiała wiele do życzenia, teraz też nie jest inaczej choć ważę cały kilogram mniej niż przed ciążą ;) To nie tak najgorzej biorąc pod uwagę, że w ciąży przytyłam jakieś 20 kg (w dniu porodu ważyłam 90 kg!). Poważnie wzięłam się za siebie początkiem [...]

[...] 3.Brzuch Tutaj myślałem nad : a)Scezoryki (4x15-20) b)Nożyce (4x max) c)3 ćw (4x max) Wszystkie ćwiczenia na brzuch są z tego filmu : http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI I tutaj wasz proszę o radę, bo nie wiem czy stosować się do tych ćwiczeń na brzuch czy zacząć jakieś abs albo a6w ? 2-Dzień (czwartek) [...]

[...] -M. przywodziciel -Brzuchaty, strzałkowaty długi i płaszczkowaty łydki -------------------------- 3. 2x Abs six pack routine (jak na tym filmiku na począku http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8) -------------------------- -mięsień prosty brzucha -mięśnie skośne wew. i zew. brzucha -M. biodrowo-żebrowy -M. zębaty przedni [...]

[...] robiłem tylko brzuszki , poczytałem i dowiedziałem sie ze to nieodpowiednie ćwiczenie . Czy na brzuch , przy masówce moge sobie robić takiego ABS-a ? A potem dorzucić kółko i te rozjazdy na nim np :) ?http://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU Czekam na ocene planu , wskazówki , korekcje planu oraz mojego specyficznego podejścia :) Pozdrawiam .

Cześć wszystkim, a więc do rzeczy. Wiek - 18 Waga - 66.6 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (3 miesiące) Aktywność fizyczna - średnia : 3x wf, czasami piłka nożna lub inne sporty. Sprzęt - drążek A więc, chciałbym zapytać o plan, przede wszystkim, czy nie dojdzie do dysproporcji pleców (zrobią się znacznie większe od reszty) przy tym [...]

[...] 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: Nieznaczna krzywizna kręgosłupa od urodzenia, ze względu na jedną minimalnie krótszą noge i stope końsko [...]

[...] ramiona -20 podciągnięć na drążku. Mój trening wygląda następująco: -Brzuch ćwiczę codziennie, wykonuje na zmianę: A6W, ABS-2 (9 poziom= oraz ćwiczenia z filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JN7LuzqLoGc. Dodatkowo: Dzień 1. 100 pompek + 100x wyciskanie hantli 4kg stojąc. Dzień 2. 20 podciągnięć na drążku (4x po 5 [...]

[...] zasadniczo to ciągle męczę etap 3 z delikatnymi modyfikacjami. Zamiast przysiadu ze sztangą wyciskam na nogi, po całej serii zaś robię 3 ćwiczenia na brzuch (https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc). Zaczynając nie mogłem zrobić nawet trzech serii tego treningu, nie mogłem wytrzymać takiej intensywności. Robię około 1 min przerwy między [...]

[...] pytanie, czy moj prowizoryczny plan w ogole trzyma sie kupy. Jak on wygląda? 2 serie, 1 seria to max. podciagniecia na drazku nadchwytem, ćwiczenia na ABS(https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU, u mnie wszystko zamiast 30x, zredukowałem do 15x) i 20 pompek. W drugiej serii wszystko to samo, z tym że podciagniecia zamiast nadchwytem [...]

Witam. Od okolo miesiąca jestem na redukcji, i dość ostro się za to wziąłem. Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg [...]

[...] ramion ze sztangą nachwytem (ramion - nie nadgarstków) 3x15 -uginanie dłoni - podchwytem 3x15 -(albo uginanie ZOTTMANA - na zmianę jedną ręką, potem drugą i bez przerwy powrócić do pierwszej ręki.. i tak po 3 seie na stronę) http://www.youtube.com/results?search_query=zottman proszę o sugestie Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-09-09 13:59:27

[...] sztangielek na ławce poziomej 10,8,6 Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 10,8,6 Pullover (maszyna) 10,8,6 Pullover to coś takiego na mięśnie barków oraz górne pleców: youtube.com/watch?v=ciJvkn_V8Dg Plecy: Wiosłowanie sztangielką 10,8,6 Unoszenie tułowia z opadu 10,8,6 Triceps: Dips 10,8,6 Biceps: Scottcurls (maszyna Scotta, podobne do [...]