youtube abs

[...] cwicze codziennie + od niedawna (czytaj od dzis) dolozylam do tego trening ABS zapodaje filmik(MOZE GO zobaczyc tylko uzytkownik yt,wiec trzeba sie zalogowac) http://www.youtube.com/verify_age?next_url=http%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DRMWBLG4syRQ liczba serii i powtorzen w trakcie ustalania zaczynam od pon trenowac lydki (chodzenie po [...]

[...] lepszy efekt ) *3x w tygodniu stosuje trening domowy ] *Wprowadzilem diete na mase ( musze ja jeszcze dopracowac) *4x w tygodniu tabata ( w dni nie treningowe) http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Nie wiem czy dobralem dobre proporcje dlatego prosze o ocene . Z gory dziekuje i pozdrawiam ~TIDS Prosze o odpowiedz z gory dziekuje i [...]

[...] skusilam sie na sajgonki trzy malutkie sajgonki;-] Mam straszne zakwasy, w piatek cwiczyłam no i pewnie dzis tez poćwicze, mój trening wygladąl tak: na poczatek byl filmik z youtube great abs z Tonym Hortonem 8 minut potem dwa razy 8 min buns z wyjątkiem ćwiczen stojacych oczywiście nastepnie BICEPS 1 uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] na niej i stopniowo rozciągać. No nic, przymusowa parodniowa przerwa w bieganiu. Poświęcę na rozciąganie i wzmacnianie kluczowych mięśni w kluczowych zakresach. http://www.youtube.com/watch?v=5x6V48IIQRQ Nie mogę na necie znaleźć solidnego opracowania, które mięśnie wykonują największą pracę w czasie biegu. Każdy trener ma swoje własne teorie, [...]

Jeśli chodzi o to push press, to ogladalam na yt i widocznie ktos źle podpisał PRZYKŁAD: http://www.youtube.com/watch?v=ly_8u2GiNNA Wychodzi na to, ze wczesniej robilam to prawidłowo Ale tamto to chyba na plecy dobre, wiec nie zaszkodzi Przydaloby mi sie takie przegonienie, bo jak sama biegam jeszcze po podwórku to monotonia mi zaczyna sie wkradac [...]

[...] " ok "- wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem wznosy bokiem" wykonuj wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc lub siedząc . "- face pull 2 x 15-20 nie mam pojecia co to jest " użyj youtube . "- cos na brzuch trening na brzuch robie ABS 3 razy w tygodniu przed kazdym treningiem " ZLE . i tyle zero filozofii , możesz dać SOGA i gonić na trening ;-)

[...] dłużej niż zawsze czyli duży + - Brak bólu głowy, gdyż brałam inne spalacze, zawsze ból głowy występował, przy tym takich objawów nie mam. TRENING TURBO http://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA&feature=player_embedded BRZUCH ABS 7 min http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0&feature=player_embedded DIETA Jak już pisałam wcześniej, [...]

ABS i ABS 2 to sa rozne treningi. To masz link do tego o ktorym wspominales 8 minutego. Dobry trening, polecam go. http://pl.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU

[...] jeszcze spytać o komentarz na temat ruchu. Biegam codziennie, lub co drugi dzień, 60 min. przebiegam na razie 6,6 km. Gdy wracam po bieganiu robię 8 min. abs i kilka minut na pośladki (też z youtube, ale nie robię 2 minutowej rozgrzewki bo jest okropna dla moich kolan..). Na razie nie mogę chodzić na siłownie, ale za jakiś czas i ona dojdzie.

[...] nie będe dodawać. Dzisiejszy trening trochę inny. :-P Ku twojemu zaskoczeniu Sony299. TRENING Bieg 30 minut + ABS Dodatkowo : Dwie 6 minutówki z Ewą Chodakowską http://www.youtube.com/watch?v=3tJrKb7vXuc http://www.youtube.com/watch?v=XYN0kRJFDCQ Podczas biegu złapał mnie deszcz, i było już zbyt ciemno by biec. Ale to nie oznaczało końca [...]

[...] na hantlach 4 x 12 13kg /10 reps 4. - ściąganie drążka do brzucha w opadzie nachwytem 3 x 16 - rozpietki brama 3 x 12 10kg / 5kg 5. SS - unoszenie nóg w podporze 3 x 12 - plank 3 x 30s + Podciąganie na drążku z pomocą 2 x 5 no i pozamiatane, fajny trening, krótkie przerwy ost seria: https://www.youtube.com/watch?v=KXXuIWnRR50&feature=youtu.be

John Meadows Trains Back, Shoulders, Abs, & Calves https://www.youtube.com/watch?v=77I4KR5m7hc

aha i do tego ładuje jeszcze abs z jutuba : D Youtube > Abs Level 2 I jakoś leci : D

[...] itp, myślicie że silne mięśnie brzucha i utrata opony coś tu pomogą? czy coś takiego jak na filmiku coś da? oglądajcie od około 5:40 - podobno Arnold tak robił. https://www.youtube.com/watch?v=iCbf2wqE4Gw i czy efekty będą trwałe? tzn czy brzuch wzmocni się na tyle że nie będę go musiał celowo zasysać? koleś na flimiku zaciska anus i wciąga [...]

[...] - czyli pauza - przytrzymanie 20-30s góra, dół na rozciągnięciu - parę szybkich repów i znowu przytrzymanie Potem - promowanie takich ćwiczeń (nad Bq SQ) jak https://www.youtube.com/watch?v=TSPrVVuwkHs czy zerchera sq - oba gdzieś testowo kiedys próbowałem i wchodziło mega dobrze podobny pogląd jak SOL na cardio interwały - typu nie za długo [...]

[...] 68 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 12 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 12 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 35 8 7 MINUTES ABS http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo&feature=player_embedded Skok dosiezny jest bardzo wyczerpujacy ale sluzy za dobra rozgrzewke przed wysilkiem.15-ki fajnie daja w kosc i [...]

[...] być większe) jest fakt ze wręcz trudno jest się zgarbić i nie nabieramy tego złego nawyku jak przy ostatnich pow. pełnego martwego ciągu. poszerze tez roztaw nog w siadzie bo chyba technicznie nie wyglada to za dobrze: http://www.youtube.com/watch?v=QUZm0GKpz6I bede wdzieczny za komentarze Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-11-05 21:19:24

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1600021.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600022.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600022.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600026.jpeg Kreatyna przed Treningiem (10g) Kreatyna po (10g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam na kanał - http://www.youtube.com/user/TechAvii

C co do tego ABS, bo w końcu nie wiem które jest prawdziwe... Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie). I czy dorzucenie [...]

[...] ramiona ze sztangą 12x 30kg / 10x 40kg / 8x 45kg 7. szrugsy 12/10/8x 24kg 8. brzuch ABS II 8. brzuch Wiosłowanie sztangą nachwytem (2ga seria - 10x 70kg) https://www.youtube.com/watch?v=1klqbpfq33g ------------------------------------------------------------------- Żeby nie było sucho to jest filmik i zdjęcie. Będę teraz codziennie coś [...]