youtube abs

Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max Zuraw 2s max http://www.youtube.c...h?v=oa6Ai5ty6oY Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury http://www.youtube.c...h?v=PV9zSAFtrSw 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka : [...]

[...] 20g laskowych w każdym prócz ostatniego po ok.50g warzyw TRENING: w cudzysłowie NT, ponieważ zrobiłem sobie ABS II poziom 9 na razie wszyscy ładnie cisną widze, ja na zakwasy nie narzekam raczej, ale to pewnie przez to, że nogami cały czas tyram po boisku 3x w tygodniu + mecz w weekend zdr wszystkim http://www.youtube.com/watch?v=RLKVofVM5oY

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ...a jak ten filmik Ci nie odpowiada to znajdz inny :) http://www.youtube.com/results?search_query=abs&aq=f -Problem z głowy. pozdrawiam!

[...] naramienny zrobiłem tylko tak jak peepeek kazał, ale przedramię zrobiłem tak jak miałem w rozpisce. ABS dał popalić..... jutro rano HIIT! Going to sleep |-O Muszę jeszcze tylko zareklamować moje motywacyjne nagranko: http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc --- tak na serio, dzięki temu przeszedłem już kilka ciężkich chwil :'-( Pozdr %-)

[...] -power clean -atg squat -lunges -weighted abs W domu mozesz zrobic drugi trening z hantelkami: rozgrzewka wyskoki dosiezne (potem mozesz dolozyc hantelki) ZURAW http://www.youtube.com/watch?v=Wzhe4isPunI pracuja glownie miesnie dwuglowe i to za ich pomoca starasz sie powoli opuscic i powrocic do pozycji poczatkowej. Na dole jak widzisz musisz [...]

18.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Biceps: -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1x 6: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1x 6: Uginanie ramion ze sztangielką stojąc( z supinacją nadgarstka) -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangielką na ławce skośnej -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8 : Uginanie [...]

[...] kilka cm nad klatką nawet na sekundę pozbawia ćwiczenie dynamiki, i ciężar, z którym bez problemu zrobię kilka serii normalnie robi się duuużo cięższy}:-( A do tego wystarczy puścić na chwilę napięcie, i dupa blada. Nienawidzę tego ćwiczenia, ale wydaje mi się, że przynajmniej u mnie robi dobrą robotę. https://www.youtube.com/watch?v=2zQm_v6DO_I

[...] Rozpierdziel! Dawno nie widziałem kogoś kto czuje taka satysfakcje z tego co robi. Kogoś kto nastraja niesamowicie pozytywna energią. Jeżeli drogi czytelniku słuchasz rapu, masz możliwość być na jego koncercie to nie zastanawiaj się. Warto!8-) https://www.youtube.com/watch?v=IGxv6gG9tm0 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2016-01-08 17:56:39

apokalipsa, ja nie mowie oabs2 tylko o 8minutowym treningu abs z youtube http://youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY slyszalem ze daje swietne efekty

Też o tym myślę. Jednak ograniczenie czasowe bo inne obowiązki w dni nie-trenningowe mam (gotujemy na zmianę :D ) kuszą mnie na ABS 8 minut dziennie Davida :) https://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo No a co do ilości powtóreń i serii? nie wiem czy nie padne w połowie bo zazwyczaj zawziety z ciężarami jestem. Robić ciągle taką ilość powtórzeń? [...]

Bebech mnie denerwuje stad ten pomysl :D Zastanawiam sie, czy na brzuch nie zaczac robic jakiegos "konkretniejszego" treningu niz ABS 8min. Chociazby: http://www.youtube.com/watch?v=OOeejwan_AU&feature=fvst

[...] leżąc 3s x10-8-6 Prostowanie ramienia ze sztangielką opadzie tułowia 3s x10-8-6 jednorącz francuskie 3s x10-8-6 ABS+A6W ( chce przetestować z ciekawości) http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Wtorek Wolne* ( bieganie ok 3km, ) II Dzień Środa - podciąganie na drążku za kark 4s x max - wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 10p - [...]

[...] jest tak... banany to owoc cykliczny to nie jest tak że jem je zawsze wymieniam owoce np. na pomarańcze, No i szczerze to zaniedbany brzuch, regularną pracę rozpocząłem tylko tu pytanka czy takie kombo ( http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 ) czy wziąć się za abs czy też coś innego ..? Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-03-01 16:25:45

[...] taki w miare delikatny, bo czasami przy intensywnej napince brzucha bardzo mnie bolalo to miejsce operowane. robilem trening ABS co drugi dzien pierwsza pozycja wyszukana na youtube. jesli chodzi o barki to prawda, slabo z nimi, kosci mi wystawaly nawet na masie co wyglada malo estetycznie, moze zle dobieralem cwiczenia. Zwsze zaczynalem trening [...]

[...] rzucac sie na duzy ciezar bo moze to sie zakonczyc w niezbyt przyjemny sposob - jak u mnie operacja. jesli chodzi o aktualny trening brzucha to wykonuje same spiecia delikatne takie zeby sobie nic nie uszkodzic trenuje go 7-8 minut . wpisz na youtube " ABS " i kliknij na pierwsza wyszukana pozyje - wlasnie ten trening robie pozdro

Tutaj jest film instrukatażowy jak wykonywac ABS http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

DIETA: FOTY POSIŁKÓW: TRENING: 8min ABS 25min aerobów (rower) przed śniadaniem motywacja na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Ml-rxMwcaf0

Idź na policję i powiedz że Youtube i Google Ci ukradli http://www.youtube.com/results?search_query=abs&aq=f

[...] dzień to ciągle będe robić małe postoje, lecz cały dystans przebiegłam bez problemów, jednak zajęcia z wf w szkole przydają się trochę. %-) TRENING Bieg - 9 km + ABS 8 min http://www.youtube.com/watch?v=CvcRJlWr7aY DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f3eb08d8ec04db4bbf267eda2e7908c.png Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2013-10-28 19:49:33

Dziś troche poćwiczylam w domu, z racji iż późno wróciłam do domu. %-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=fxb8TtD3qKY Dodatkowo : 1.Brzuch ABS 6 min 2.Kręcenie Hula Hop 6 min Więcej nie dałam rady, mam obiciążone koło, więc porobiło mi się troche siniaków. @-| 3.Nożyce pionowe + Poziome 4 serie 20 powt. DIETA [...]