yates

Niektórzy mówią, iż wiek to tylko liczba. W sporcie to nie do końca prawda, dlatego szczytowe osiągi w podnoszeniu ciężarów czy sprincie odnotowuje się tylko u dość młodych ludzi. Po części jest to związane z tłem hormonalnym (testosteron, estrogeny, IGF-1, kortyzol, adrenalina, noradrenalina). Podsumowując, dlatego nie uważam, by sięganie po SAA [...]

Cześć wszystkim! Kupiłam ostatnio termogenik, dość zachwalany od Doriana Yates'a. Ale.... Hm. Chyba inny skład jest niż w tym bardziej popularnym... Może ktoś z Was się wypowie? Pozdrawiam i Szczęśliwego 2020 wszystkim ;) niech nam te święta w mięśnie pójdą! reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-01 11:57:55

Dorian Yates /SFD/2019/12/26/89daa55c8c964e14a8ac961c6ef540bb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-02-22 14:49:03

Dorian Yates /SFD/2019/12/26/5c462273e09a448684344e18080edcaf.jpg

[...] + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem siłowo 5-3-3-8-10-12 70 kg/75x 8/80 kg x 8/85 kg/90/95 /100/105/110/112,5/115/120`x 8 + 90 kg x 10 i 70 kg x 15 kg 60 kg x 15 yates row Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (hantla wjeżdża pod ławkę) 15/12/10/10 20 kg 24 kg 40 kg Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem pod klatkę 15/12/10/8 40 [...]

Niektórzy ludzie twierdzą, że gdy przestanie się ćwiczyć, to od razu się utyje. Jest to z gruntu błędny i bezsensowny pogląd. Zresztą, większość ludzi ma tego typu mgliste pojęcie o zjawiskach występujących w trakcie treningu (adaptacje, hipertrofia) i po jego porzuceniu. Jeszcze inni sądzą, że „mięśnie mogą się zamienić w tłuszcz” lub odwrotnie. [...]

Chris Cormier (52 l.) to znana postać w branży kulturystycznej. Jest sportowcem, który doświadczył zarówno sukcesu w profesjonalnej kulturystyce,  ale też i ciemnej strony tego sportu. Od 1984 do 2007 roku startował w zawodach kulturystycznych, a w 1993 roku zdobył kartę pro. W sumie startował w 70 zawodowych konkursach, zdobywając miejsce [...]

Mijają lata, coraz więcej kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i [...]

[...] exercise http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24276305 “Dorian Yates Discusses Bodybuilding Training: Never-Before Published Insights!” http://www.bodybuilding.com/fun/dorian_yates_training_insight.htm Tłumaczenie autora. McCaw and Melrose, „Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat”, Medicine and Science [...]

Dorian Yates plecy ćwiczył jednym planem całe życie i miał najlepsze plecy ever ;-D a metod do zaskakiwania jest całe mnóstwo, rest pause, drop sety, regresy, piramidki, odwrotne piramidki, progresje możesz spróbować też 5x5 ale ułóż plan pod to albo weź gotowca z neta bo jak wdrożysz 5x5 tak jak napisałeś Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż [...]

Dorian Yates (57 l.) sześć razy zdobył prestiżowy tytuł Mr. Olympia i udowodnił, że jest jednym z najlepszych kulturystów, którzy kiedykolwiek stali na scenie. Po przejściu na emeryturę nieco zmienił podejście do życia. Ćwiczy jogę i otwarcie mówi na temat używania marihuany. ZOBACZ: Dorian Yates i nowy rozdział w jego życiu Wczoraj odbyła się [...]

Ludzie w większości są leniwi, dlatego wcale nie dziwi mnie fakt, iż mają problem z osiąganiem zakładanych celów na siłowni. Niektórzy latami powtarzają ten sam schemat treningowy. Na co liczą? Jeśli coś nie działa, to czas na zmiany. W przypadku treningu siłowego problemem jest złożoność zagadnienia. Efekty zależą od predyspozycji genetycznych, [...]

[...] barków 10 przysiadów kozackich 22kg (5 na stronę) RAMPA na każdym ćwiczeniu A. 3 serie 2 przysiady przednie 112,5kg B. 3 serie 2 Wyciskania na ławce płaskiej 115kg 5 yates rows 2*40kg C. 3 serie 40m spacer farmera 2*40kg 5m chodzenia na rękach https://youtu.be/5rAa3aM9lt8 Komentarz: Szybki trening z zabawą w chodzeniu na rękach. Nic [...]

[...] na ławce płaskiej Maks powtórzeń na 115kg (9 powt) Maks powtórzeń na 105kg (9 powt) Maks powtórzeń na 95kg (10 powt) Co serię (rozgrzewkowe również) 8 wiosłowanie yates'a 2*40kg C. Kondycja 6 rund 1' bieg na bieżni nachylenie 5%, prędkość 12km/h+ 1' wioślarz 1' odpoczynek D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej [...]

[...] na ławce płaskiej Maks powtórzeń na 112,5kg (7 powt) Maks powtórzeń na 102,5kg (8 powt) Maks powtórzeń na 92,5kg (11 powt) Co serię (rozgrzewkowe również) 8 wiosłowanie yates'a 2*40kg C. 5 rund 1' kombinacji na work 30" przerwy /SFD/2019/10/28/3fdd8cad059a4dffb9476d41e78f524c.jpg D. ABS 3 serie 20 ruskich skretów 15kg E. Mobilki [...]

[...] and Marco Mensink  „Post-Exercise Rehydration: Effect of Consumption of Beer with Varying Alcohol Content on Fluid Balance after Mild Dehydration” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066341/ https://www.bodybuilding.com/fun/dorian_yates_interview_1993_gym_shots.htm https://www.bodybuilding.com/fun/dorian_yates_training_insight.htm

Lewis Yates aktualnie /SFD/2019/10/27/15fae62b93c44c31884abe8287f81072.jpg

Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]

[...] Journal of Applied Physiology, 113(11), 2691-2703.] “Dorian Yates Discusses Bodybuilding Training: Never-Before Published Insights!” http://www.bodybuilding.com/fun/dorian_yates_training_insight.htm Tłumaczenie autora. McCaw and Melrose, „Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat”, Medicine and Science [...]

Setki kulturystów odeszło przedwcześnie, na liście są dziesiątki zawodników z górnej półki, nawet występujących na scenie najbardziej prestiżowych zawodów Mr. Olympia. Prawdopodobnie nie wiemy o tysiącach amatorskich zawodników, którzy umierają, bo temat nie sprzedaje się dobrze, nie jest atrakcyjny medialnie. Ponadto nikt tak szczegółowo nie bada [...]