wzrostu

[...] kg - już wierzysz? Te 290 kg to chyba wyciska, jak ten rekord Polaka na 350 kg, czyli 10 cm przed klatą sztanga już szła do góry :) Na AC też go zmierzyli i podali 184 cm wzrostu, zaś na swojej stronie podaje 186 A ja pamiętam jego pierwsze wywaiady czy art. w gazetach kulturystycznych, miał wtedy chyba 20-22 lat i podawał wzrost 184 cm. Ale [...]

[...] same minerały tylko nie wierz w Reklamy że ci poziom testosteronu podniesie nie mniej jednak "Cynk pomaga organizmowi wykorzystać testosteron, będący głównym hormonem wzrostu masy, a brak cynku może spowodować spadek IGF, kolejnego ważnego hormonu podtrzymującego masę. " A tu jeszcze o Cynku [...]

Gratuluje sylwetki i wzrostu. Pozdro

[...] podajcie co poprawić w nim... Nie ćwiczę już od czerwca! Wcześniej ćwiczyłem 8 miesięcy. Po miesiącu planuje kupić sobie nitrobolon lub xpand co myślicie?? Mam 174 cm wzrostu i ważne 72 kg czyli jestem w miarę dobrze zbudowany ale nie gruby :P a o to plan na 3 dni w tyg. Nie uwzględniłem w nim nóg ale bede starał sie je ćwiczyć;) [...]

a jeszcze jedno mam 183cm wzrostu i 76 kg. no i jestem w trakcie cyklu Cp + mono... wiec przydał by sie jakis trening nasiłe z góry dzieki pozdro :)

Witam serdecznie.. Mam 18 lat 180cm wzrostu waga jakies 75-80kg.. Moj staz treningowy to jakies pol roku(przez wakacje zrobilem sobie przerwe) Moj pierwszy trening to byl act ktory kiedys bodajze michail zamiescil na forum.. cwiczylem z nim jakies 2 miechy.. pozniej przeszedlem do splitu ktory za chwile zamieszcze i ktory juz co prawda byl [...]

w sierpniu skończyłem 15 lat, trenuje mniej więcej równy rok,moja waga domowa pokazuje że waże 81 kg ale elektroniczna na siłowni pokazała 77,5 kg, mam 175 cm wzrostu, nie biore żadnych odżywek suplementów itd., na klate sztangą najwięcej wycisnałem 70 kg, przy bardzo dobrej formie ciężarem 60 kg jestem w stanie robić serie po 6-8 powtórzeń, [...]

[...] nóg w leżeniu 10/10/8/8 - wspiecia na palce w staniu 10/10/8/8 Łydki potrzebują większej ilosci powtórzeń bo składają się w głównej mierze z włókien czerwonych które do wzrostu potrztebują większego bodźca(ok 20-25pow) brzuch, przedramie jak w pon PIATEK: ->Plecy: - martwy ciag 10/8/8/8 - podciaganie podchwytem 10/8/max/max a ile wynosi [...]

raczej redukcja - przy 178 cm wzrostu i podanych wymiarach 88 kg to za duzo. sprobuj ulozyc diete w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych (art. w fitnessie) - weglowodany oprocz warzyw tylko w 1 posilku przed treningiem i 2 po treningu. bilans nieco ponizej zapotrzebowania kalorycznego na wyczucie, bialka na poziomie 2-2,5 g/kg wagi (liczonego ze [...]

[...] na różnych maszynach to takie osiągi może, gdzie można zmienić jakoś przełożenie albo coś i się ciśnie 2x tyle, nie wierze w nie, tak samo że ma w klatce o 7 cm mniej niż wzrostu Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 180 kg Wyciskanie zza karku 10 205 kg haha ;] sztangą 205 kg a sztangielką 180 kg ;) Rozpiętki na ławce skośnej 12 150 kg [...]

Mam 15 lat, 186cm wzrostu , 95 kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie wiem co robić potrzebuje jakiś porad . Interesuje mnie rzeżba i śiła.

Witam ! Mam 14 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój "zestaw" posiłków wygląda następująco : śniadanie ok. 7:00 miseczka płatków cornflakes (niedługo przerzucam się na owsiane) 2 śniadanie (w szkole) ok. 11:00 2 drożdżówki z czekoladą, pączek itp. po przyjściu ze szkoły i przed treningiem : kanapka z szynką, herbata, czasami płatki z mlekiem. po [...]

Witam! Jestem świeżak na forum więc proszę o zrozumienie.Mam 182 wzrostu,85 kg i 22 lata.Chcę zacząć niedługo cykl i kupić suplementy.Czy wybrałem dobre suplementy na cykl? Jak je stosować od rana do wieczora? Czy proponujecie coś jeszcze kupić? Proszę o rady.Z góry dziękuję!!!Pozdrawiam!!! 1.Universal Creatine micronized powder 2x 200g 2. [...]

[...] tego cyklu ćwiczeń, pasowało by przyjąć jakąś odpowiednią diete. I tu rodzi się kolejny problem. Nie mam zbytnio pojęcia jaką diete mam zastosować w tym cylku ćwiczeń. Mam 175 wzrostu i waże 70 kg. Jeśli ktoś z obecnych na forum znałby odpowiedzi na moje pytania, to bardzo bym prosił, żeby udzielił się w tym temacie. Dzięki wielkie. - stringus100

fajny art. Tylko są tu same propozycje dla chudzielców na mase. Nie da sied ołączyć diety dla gościa który waży wiecej niż ma wzrostu? Ja ważę 100 kg, mam 22 lata i 182 cm wzrostu. Trenuję trójbój siłowy na łódkzim AZS. Mam 19% tkanki tłuszczowej, zastanawiam się jaka dobrać dietę + suple żeby rosły mięśnie i spalał się tłuszcz. Najgorzej z dietą, [...]

[...] tauryny), by sie niepotrzebnie nie spasic? Jak to laczyc z kreta i aminokwasami? Weglowodanow ponoc nie mozna zazywac bezposrednio przed treningiem, gdyz hamuja one hormon wzrostu. W takim razie moze najlepiej brac z samego rana z aminokwasami po sniadaniu, po obiedzie amino z kreta (zaraz przed treningiem), po treningu wszystko naraz i przed [...]

[...] Piersi panuje głuche milczenie na temat rakotwórczego działania herbicydów, pestycydów, różnych toksycznych chemikaliów i tworzyw sztucznych. Czyżby przyczyny alarmującego wzrostu zachorowań na raka piersi były takie tajemnicze? A może wygodniej jest się skupić na leczeniu choroby, ignorując jej przyczyny??? Rzecz w tym, że gdyby ludzie [...]

[...] ze swoja miazdzaca krytyka hehe Nie chce byc okrutny, ale zlosliwosc zwycieza, wiec powtorzyc musze: moja kobieta sie z ciebie smieje, bo sama wazy 75 kg przy 177 cm wzrostu i 16-17% bf W zyciu nawet kreatyny nie brala, tylko dobra genetyka, trening i micha...ale nie przejmuj sie, wiekszosc kolesi w Irlandii mialo gorsze wyniki silowe niz [...]

Witam , mam 18 lat 178 cm wzrostu , waże 66 kg. Trenuje ACT i to porzadnie plus basen i mysle ze pobudizlem swoje mięsnie do pracy. ACT cwiczę połtora miecha. Doswiadczenie ogólne to z 6 miesiecy. Chodze na siłke regularnie 3 razy w tygodniu. CEL : Planuje w najblizszym czasie zaczac trenowac na mase. Jestem chudy lecz wysportowany. Dieta [...]

Małe nogi. Za bardzo wyrzeźbione i za mało masy, reszta wygląda ok(szczególnie że wyglądam prawie identycznie, tylko w nodze mam 61 cm przy 172 cm wzrostu). Oceniam na 5-(- za nogi - więcej mięcha) Oczywiście łap więcej mięcha na całym ciele bo chudo jest, ale na razie wygląda estetycznie. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-10-02 17:20:32