wzrost

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :167 Cel treningowy :rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni :8 misięcy Uprawiane inne sporty :Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Średnio Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :brak

Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 118 chyba nie ma..

czytam i czytam i czytam i doczytac sie nie moge . jestem na redukcji i mam juz dobraną odpowiednią diete + aeroby tez mam juz odpowiednie dobrane ale brakuje mi treningu na siłowni chciałbym abyscie mi doradzili jakie trening wybrac ale dali jakąś rozpiskebądz link do takiego treningu a dokładnie chodzi mi o to zeby przyspieszyc redukcjie ale [...]

Kolejny co ma centymetr w oczach. Spójrz na mój wzrost, a po drugie to dałem zdjęcia po to aby ktoś ocenił moją sylwetkę a nie sprawdzał czy się wymiary zgadzają. A skoro ty jestes taki już zaawansowany że bez mierzenia potrafiassz oceniać czyjś biceps to może pochwalisz się swoimi zdjeciami? Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2008-12-11 16:02:42

****a wcale nie ma ty nie zdajesz sobie sprawy że 186cm wzrostu to jest wysoki wzrost? bo wg mnie 44 przy yt mwzroscie tak powinno wyglądac, mój polega ma z 36-7bez cwiczeń przy 187 a ja 36 przy 180 i wiesz co ***owo wygląda, a kolega jest "konkretny" z wyglądu.

Pozwolę sobie wkleić kogoś dietę lekko poprawiona. Do diety oczywiście 1,5wody dziennie Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 250ml -2 jajka 2śniadanie 10:30 -Kawałek chleba razowego -Plasterek szynki -plasterki Ogórka -2 plasterki Pomidora 3 posiłek 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek [...]

witam jestem nowy na tym forum(180cm ok 68kg 17lat), pisze do was z prozba o pomoc w zbudowaniu klatki piersiowej, cwicze 3 miesiace o ile zaowazylem zmiany w lapach to moja klatka praktycznie w ogule sie nie zmienila :/ nie wiem czy wina jest zly trening czy cos innego do tej pory trenowalem kaltke tak(3 serie, sztanga 30kg): *wyciskanie [...]

[...] 10,8,6 rozpietki hantlami 10,8,6 jeszcze jedno cwicz. 10,8,6 2x przedramie 10,8,6 I jak to wygląda?? co zmienic co zostawic?? teraz o mnie: wiek 22 lata, waga 64kg, wzrost 170cm wyciskanie max 115kg(po 3 miesiacach treningu,od lutego do maja tego roku pozniej nie cwiczylem w listopadzie znów zaczalem teraz 110kg) prosze o porady itp.

[...] na masę ćwiczę jóż od ponad roku z efektów jestem zadowolony miałem jeden cykl z kreatyny monohydratu firmy olimp z efektów bardzo się cieszyłem mój staż rok waga 85kg wzrost 190cm biceps 36 cm Mój trening opiera się na tym aby nabrać masę mięśńowom ćwiczę co drugi dzień tak aby mięśnie mogły odpocząć i zregenerować się ćwiczę oddzielnie [...]

Witam szukałem porady w dziale dla początkujących, ale temat nie cieszy sie dużym zainteresowaniem... Witam Chciałem się poradzić osób bardziej doświadczonych, otóż ćwiczę planem FBW już 3 miesiąc i przyznam, że efekty treningu są, jednak od kilku tyg. zmieniłem pracę na ciężką ( walczę młotkiem ) i boję się, że machanie młotkiem źle wpłynie na [...]

jesteście śmieszni z tymi postami na większy wzrost nawet nie będę odpowiadał czemu - ŻAL WAS

Dzień I (Klatka + biceps): - wyciskanie na prostej 3s 10-8-6 - wyciskanie na skosie 3s 10-8-6 - wyciskanie hantli na skosie 3s 10-8-6 - rozpiętki 2s 15-15 - prostowanie sztangą 4s 10-8-6-6 - prostowanie na wyciągu 4s 10-8-6-6 - kolano 3s 8-6-4 Dzień II (Triceps + plecy): - pompki na poręczach 3s max - francuskie leżąc 4s 10-8-6-6 - [...]

TEST: Z miasta Hanover Teresa Orlowski przesyła wibrator i cztery kury nioski Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test [...]

Prosze o ocene planu dla poczatkujacego: Miesnie klatki- Wyciskanie na maszynie - 3x12 Miesnie grzbietu - Przyciaganie drazka wyciagu pionowego do karku - 3x12 Miesnie naramienne Wyciskanie na maszynie - 3x12 Miesnie ramion - Biceps] Uginanie przedramion na maszynie - 4x12 Miesnie ramion - Triceps- Prostowanie przedramion na maszynie -4x12 [...]

Trenuję od 5 lat, w tym roku miałem przerwę od lutego do sierpnia, od września trzy razy w tygodniu regularne treningi. Waga w sierpniu 89 kg - tłuszczyk, brzuszek itp. Stosowane białko OLIMP Whey Protein Complex 100% plus burner olimp Teraz 82 kg - przerzuciłem się na Matrixa z Olimpu. Dieta: Rano: zielona herbata twaróg biały, chleb [...]

chcialbym spalic tkanke tluszczowa przy jednoczesnym wyrabianu kaloryfera ;) diety to jem zdrowo np sniadanie to platki owsiane + mleko , 2 sniadanie kanapki chleb zarnisty ciemny + ser bialyy + szynka obiad i zarazem przed treningowy to roznie jakies miecho albo ser bialy + makaron potreningowy to mniejwiecej to samo co przed czasami dozucam [...]

[...] Steve lądował na deskach bo z wypowiedzi Kinga świadczy że być może postara się o to żeby Tomek tego nie wygrał jeżeli walka będzie w miarę wyrównana. Za Stevem przemiawia wzrost i ogromny zasięg ramion bo aż 207 cm przy 191cm Tomka. Dobrze że Cunn nie jest mańkutem. Fizycznie lepiej prezentuje się Cunningham ale wiadomo że wygląd nie boksuje. [...]

Witam Wszystkich Mam 23 lata wzrost:177 waga: w tej chwili 68kg cel: masa staż treningowy: 1 miesiąc (wcześniej około 2 miesięcy ale tego nie liczę ponieważ były duże przerwy) Biorę w tej chwili gainer SCITEC NUTRITION MASS20. Po 12 dniach zażywania tego suplementu waga wzrosła 2kg co mnie bardzo cieszy. Ale jest mały problem. Mam wrodzoną wadę [...]

A przysiady ze sztanga 3s(nogi) wiosłowanie w opadzie 3s(plecy) wyciskanie na płaskiej 3s(klatka) modlitewnik 3s(biceps) wyciskanie hantli nad glowe(barki) 3s francuskie 2 s(triceps) B Wyciskanie na maszynie 3s(nogi) martwy ciag 3s (plecy) wyciskanie hantlami na skosie 3s(klatka) młotki 3s(biceps) podciagnie sztangi do brody???? 3s prostowanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa miesni Staż treningowy na słowni : 3 miesiace ale bez konkretnego planu(jakiś tam był ale lipny) Uprawiane inne sporty : wf, czasem gram po szkole w kosza, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,atlas,ławka pozioma i [...]