wyniki treningowe

Jak jesteś początkujący to nie są Ci na pewno potzrebne 3 plany treningowe 1 maksymalnie dwa zestawy. Jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach?

zrobiłem rtg i w środę będę miał wyniki. boli mnie obecnie jak odchylam się do tyłu. nie mam możliwości zrobienia mostka na ławce bo wtedy boli najbardziej. może tym przeciażyłem przez jakieś błędy wykonania? obecnie wprowadziłem małe zmiany treningowe, tzn - na razie zrezygnowałem z mc i wyciskanie na poziomej z mostkiej zamieniłem na wyciskanie [...]

[...] slaba. Jesli Pszczola i Sledziu nie beda robic tylko cwiczenie pomocnicze, za jakie uwazam siady bez sprzetu, to niewiele nawojuja. Dlaczego sie trak bronia przed dobrym wynikiem? Pszczola cwiczy czasami 2x dziennie. Niech zrobi trening jeden a porzadny. Bedzie mial dluzsza regeneracje, ale lepsze wyniki. Nad czym tu sie zastanawiac? [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc 90kg " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach j/w nie interesuje nas max. Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowe ? Nie łączymy nóg z barkami to podstawowy błąd .

Nie napisałeś nic o stażu ale patrząc na Twoje wyniki siłowe przypuszczam, że zaczynasz swoją przygodę z siłownią więc nie ma sensu na tym etapie rozbudowywać jakoś specjalnie planu treningowego bo potrzebne są Ci podstawy. Możesz dać sobie zwykłe podstawowe fbw podzielona na 3 dni treningowe i budować podstawy. Trening możesz wziąć z artu [...]

[...] okolicach godziny 16, trening zaczynałem o 18:30, spać staram się chodzić przed godziną 1. Ciężko mi powiedzieć czy dobry jako spalacz, bo raczej staram się utrzymać masę ciała, ewentualnie trochę przybrać.. ale myślę że gdyby go połączyć z rozsądną dietą to wyniki powinny być zadowalające Zmieniony przez - supercrash w dniu 2009-11-17 22:43:58

a ft4 i tsh ?? dopnij dietę wyniki słabiutkie znam chłopaków co trenują to samo i dobrze wyglądają dieta jest słabiutka redukcja na owocach to słaby pomysł to t3 w takiej ilości zjada ci resztki mięśnia które ci zostały skoro trenujesz to powinieneś mieć diete o jakiej napisałeś zbilansowana z lekkim minusem masz spore obłożenie treningowe i [...]

[...] pomoca partnera)! po pewnym czasie,moze sie okazac,ze Twoj organizm przestanie tolerowac skoki co 5kg - wtedy bedziesz robil co 2.5...potem o 1kg... wszystkie wyniki swoich poczynan,wpisujesz do notatnika(zeszytu) treningowego(TO TWOJE NAJWAZNIEJSZE NARZEDZIE TRENINGOWE) tak,abys mogl przygotowac plan dzialania na nastepna sesje. [...]

Moja matka wychowala mnie na nabiale: twarogi, grysiki, serki, kefiry, mleko itp. Jem do dzisiaj (twarog), mam sie dobrze, wyniki w normie. Takze kwestia wielce indywidualna. Co do bialka w prochu to moze zjadlem przez cale zycie treningowe z 2kg i to tyle, jak jeszcze wierzylem lata temu, ze od tego urosne i tak trzeba %-))

Masz tylko 3 dni treningowe? Połączenie nie jest optymalne, nogi dobrze zrobić w osobny dzień. Jakie wyniki w przysiadzie, mc i wl? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-11 19:37:30

co sie z odpowiedzi, wchodzisz na strone pzfkitsi sprawdzasz wyniki z ostatnich lat i patrzysz czy warto i nie bedzie wstydu , poza tym wez pod uwage technike bo Twoje treningowe 95 kg na zawodach mogloby zmienic sie w 85 kg

[...] aby mieć wszechstronnie rozwiniętą sylwetkę. ty masz inne metody treningowe, z jednym ćwiczeniem podstawowym -ok. ale po czasie zmienisz te ćwiczenia, aby pobudziś inne rejony. imo lepiej od razu trenowac wszechstronniej. aczkolwiek nie krytykuje tutaj twoich metod,szczególnie jeśli satysfakcjonują cie wyniki, żeby nie było nieporozumienia.pzdr.

Czesc RobinH ja tez jestem juz po 30-tce i czasami czuje sie jak dziadzia. Widzac mlodziez na silce i ich wyczyny mam ochote poszydelkowac. Wiekszosc oczywiscie swoje wyniki zawdziecza przeroznym "soczkom" ale fakt jest faktem sa lepsi. Ja nad "mlodymi wilczkami" mam jedynie taka przewage ze inetresuje sie juz sportem silowym [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 76.6 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata:~105? -Udo:65 -Talia:~88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Jaki plan robiłeś wcześniej i jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Masz tylko 3 dni treningowe? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-05 17:57:46

Ja tam zapodaje diete tylko w dni treningowe, na wiecej kasy nie mam. Robiłem wtedy cykl kompromisow Michaila, dzieki diecie całkiem fajnie sie trenowało, lepsze wyniki itd.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 250kcal -białko: 230 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tussi 60mg efki i kofeina przez ponad miesiax 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu po nim 30 min cardio a w dni nie treningowe 20 [...]

wydaje mi się że hit jest kierowany do konkretnej grupy ludzi ktorzy nie moga poswiecic wiele czasu na treningi a chcą podtrzymac dotychczasowe wyniki i robic ciagle jakies progresje. mam na mysli ze jest to trening posredni masa-sila. a zarówno na mase jak i na siłę sa efektywniejsze/nowsze metodologie treningowe.

Jeszcze jedno pytanie , dlaczego nie robisz najważniejszych ćwiczeń w bb w budowaniu sylwetki martwy ciągu i przysiadów, Rozpisz poprzedni cykl jak prosił Łodzianin. Wyniki jak pas 102 i biceps 41 nie powalają na 100kg wagi bez urazy, jakieś popełniasz błędy żywieniowe to trudno stwierdzić treningowe napewne , jak nie robisz dwóch podstawowych [...]

Ive powiedział Ci gdzie znajdziesz odpowiednie plany treningowe dla siebie Tam są odpowiednio zbilansowane ćwiczenia dzięki czemu dają czemu dając optymalne wyniki, zapomnij o swoim "planie" i poszukaj czegoś tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html