SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyniki treningowe

  • Ocena treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal codziennie. PO 2 tygodniach czyli aktualnie waga wzrosła o około 1kg-1.5kg czyli okres budowania masy wzrosła taka waga. Wiem ze mało. Wymiary lekko posżły w doł oraz wyniki siłowe rowniez. Jednak nie widze spektakularnych wyników. Od kiedy cwicze powazniej z czego prawie od lutego do sierpnia redukcja oraz aktualny okres w wyciskaniu na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2017-10-04 21:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas, aby wziąć się za siebie i zrzucić brzuch :D Skorzystałem z kalkulatora (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html) i oto moje wyniki: BMR = 1982,38 TEA przy założeniu 8 kcal/min = 360 NEAT = 400 TEF = 192 TDEE = 2934 kcal Obecnie posiadam dietę i plan treningowy wykupiony na potreningu.pl i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2021-12-08 18:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na kofeinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moje możliwości treningowe ma trening po kawie o różnych strzęrzeniach i czasach wypicia przed treningiem. Sposoby suplementacji podzieliłem na kilka kategorii i zapisałem wyniki. Poszczególne metody i efekty poniżej... przy czym nadmieniam że takie treningi kofeinowe nie są zdrowe dla naszego serca i nie należy sie w nie bawić a ten art ma [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2006-10-18 11:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Brak Pomysłów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA tak BIALKO:215g WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:120 11.POZIOM BF% 20 okolo nie wiem dokladnie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam 13.STAN ZDROWIA:dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-01-17 16:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozterka treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Daje ankiete jeszcze raz bo wyszła nie pełna Płeć : M Wiek : 25 Waga : 72.5 od stycznia tego roku ok 5kg do przodu do teraz Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 i 8 miesięcy z czego pierwszy rok to było cwiczenie trochę bez większego pomysłu na siebie do tego musiałem dużo zejść z tłuszczem w dół. Od 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-08-31 16:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Petryk-22/ Dziennik/ Droga do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z biegiem czasu powiększałem swoją wiedzę w temacie treningów ,dietetyki i suplementacji. Teraz mam już sporo informacji i wiedzy wiec ma to ręce i nogi:) Oto moje wymiary i wyniki siłowe: Klatka:105cm Pas:86cm waga:80kg Ramię:39,5cm udo:60cm przedramię:33cm WL:110kgx1 MC:8x100kg Przysiad:6x100kg Obecnie od tygodnia jestem na małej redukcji. Po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-01-26 11:24:15 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:72 na czczo 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:ponad 40 -klatka: -udo: -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy aktualnie, przed 8 letnia przerwą około 4 lat 6. DIETA:4000 kcal -białko:ogólem z roślinnym 352 g -węglowodany:506 g -tłuszcz: 68 g Suplementy: +Wpc,Bodymax active,D3+k2, Cynk,Wit.C+EssentioLiver,Essentiale Forte, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2019-10-01 15:34:20 Liczba szacunów: 0
  • MusclePharm - PERFORM Elite

    Temat
    MusclePharm

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PERFORM_Elite_i27651_d400x400.jpg PERFORM Elite Opis -Suplement przedtreningowy dla sportów walki. -Większa wytrzymałość i intensywność podczas treningu. -Lepsze koncentracja. -Wzrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. LEPSZE SKŁADNIKI - LEPSZE WYNIKI MUSCLE PHARM Perform Elite wspomaga: wytrzymałość podczas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2012-07-06 22:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, 85kg, bf20, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1809 = 127)) = 1440 + 381 kcal = 1821 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 260 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1809 kcal + (TEA)260 kcal = 2069 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2069 kcal + 400 kcal = 2469 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2469 + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2017-10-03 18:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja Planu na redukcję - FBW i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 50 dni prowadzę redukcję. DO tej pory opierała się głównie na treningu siłowym (GÓRA-DÓŁ).Kaloryka obecna 2200-2100kcal (zaczynałem od 2600-2700) jedyne cardio to spacery. Do tego praca siedząca i mała aktywność w ciągu dnia. Waga startowa to było ok 84.5kg Obecnie waga wynosi 81,5-82kg czyli spadło 2,5-3kg w 7 tyg. Miałem w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2017-05-17 12:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Start w wieku 23 lat?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Chciałbym jakoś uwierzyć w to, że jestem jeszcze w stanie coś osiągnąć. :) I kolejne pytanie. Jak waszym zdaniem najlepiej ułożyć plan treningowy, aby poprawić swoje wyniki na rowerze? Czy zacząć standardowo od planu na masę, a później coś zmienić? Ja zawsze ćwiczyłem na masę i taką też dietę stosowałem. W trialu najważniejszy jest dobry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2010-09-25 12:37:21 Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE (Therma Pro) - DAM SOGI !!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 biceps - i to nie akurat sam tłuscz) - ale jest problem - mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2003-05-20 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam chce zacząć trenować MT ale mam dylemat bo nie wiem bo jakiego klubu uczęszczać w Octagonie są podobno świetne wyniki i trenerzy. w Absortio też są wyniki lepsze i z tego co wiem mają lepsze warunki takie jak : ring,worki treningowe,maty itp. Więc prosze doradzcie mi jaki klub będzie najlepszy waszym zdaniem bo naprawde mi na tym zależy ;) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2012-09-17 23:03:47 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / BLOG / w sumie rekreacyjnie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w gore, MC, wioslowanie koncem sztangi/sztanga, podciaganie na drazku, wyciskanie sztangi zza glowy do wysokosci uszu, przysiady, wykroki, wspiecia. Aaaaa, i bym zapomnial, wyniki silowe (szczyt formy ) wyciskanie lezac - 80 kg (od grudnia nie cwiczylem na plaskiej i nie cwicze, gdyz chce poprawic gore klatki) przysiad - 95 kg mc - 103kg x6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2007-04-30 16:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Razak 10mg - dawki

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Wiem, że Saa to temat dla każdego bardzo indywidualny, W związku z tym pytam o dawki Razaka 10mg. Piszecie tutaj różne wersje, że 20 do 30mg i więcej na dzień - podzielonych na równe porcje przyjmowanych po posiłku lub do posiłku 3 do 4 razy dziennie. Proszę o konkretną odpowiedź po przeczytaniu mojej ankiety. Oczywiście jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2010-08-03 01:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich , w moim pierwszym dzienniku treningowym. Zakładam dziennik żeby mieć dodatkową mobilizację do działania :) Na początku, kilka podstawowych informacji o mnie O mnie Typ: Endomorficzny }:-((( Wzrost: 186cm Waga: 92,8kg ( Wynik z poniedziałkowego poranka)8-O Klatka piersiowa: 104cm (spinka, na wdechu) Brzuch: 104cm(na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9038 Data: 2011-11-15 21:58:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] AO11. Winorocznik92 w 2015r.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć Cześć, Informacje o mnie: Wiek: Rocznik 92 Waga: 84,6kg Wzrost: 184cm BF: 16,5% Wymiary: Klatka: 106cm Ramię: 37cm Talia: 81,5cm Przedramię: 32,5cm Pas: 85cm Biodro: 88cm Udo: 57,cm Podudzie: 38cm Cel: Zejście poniżej 10%bf Wyniki siłowe: Będę wrzucał rozpiski z każdego treningu to zobaczycie :) Suplementacja: *Witaminy z Tested Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 2015-05-16 17:05:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] na sfd!:D Przechodząc już do sedna sprawy. Chciałem skonsultować z wami mój pierwszy plan redukcyjny. Wcześniej ćwiczyłem na mase, lecz nie zrobiłem tego rozsądnie, czego wyniki widać teraz na moim brzuchu:( Wszystkie dane zamieszczam poniżej. Proszę o wasze komentarze i poprawki. Pozdrawiam!:D TRENING: poniedziałek - 60 minut trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-06-18 16:03:20 Liczba szacunów: 0
  • hgh + insulina

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim pytanie kieruje do osób bardziej ogarniętych w temacie Hormonu i insuliny ogólnie nigdy nie miałem styczności z hormonem i insulina ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad krokiem w przód, to nie jest zabawa i wiem o tym ale jak wiadomo ciężko jest znaleźć konkretne informacje na ten temat i dla tego mam parę pytań jestem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8902 Data: 2018-09-09 14:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Fitmiss - Ignite

    Temat
    Fitmiss

    [...] To właśnie jest FitMiss Ignite. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną porcję (7g) z ok 400 do 500 ml wody, spożyć 20-30 minut przed treningiem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zaleca się pić co najmniej 3 litry wody dziennie. Uwagi: Nie należy przekraczać zalecanej dawki. Zawiera kofeinę, więc nie zaleca się łączeniu go z produktami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 2014-12-03 14:08:56 Liczba szacunów: 0