wyciąg

Cyclo 3 Fort to lek złożony, który zawiera wyciąg z ruszczyka kolczastego, witaminę C i metylochalkon hesperydyny. Jest to preparat chroniący ściany naczyń krwionośnych, poprawiający napięcie ściany naczyń żylnych. Stosuje się go w leczeniu objawów związanych z niewydolnością naczyń żylnych. Nie znalazłem informacji o bezpośrednim wpływie leku [...]

ŚRODA PLECY wyciąg z góry szeroko X x 6 x 3 serie PLECY wyciąg z dołu wąsko X x 6 x 3 serie PLECY wiosłowanie sztangą szerokość barków w lekkim opadzie 100kg x 6 x 3 serie BICEPS supinacja 18kg x 8 x 5 serii I tak już pozostawię środowe treningi .

[...] - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 9, 90 kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 85 kg x 9, 67 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 7, 40 + 4 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 14 lbs x 11, 11 lbs x 14 5. Uginanie na modlitewniku [...]

[...] w przód hantli 7x15, 8x15, 9x12x2 5. ściąganie drążka szeroko 25x15, 27,5x15, 30x15x2 + podciąganie ramion do brody szeroko 20x15, 25x15x2, 30x 6. Prostowanie ramion na wyciągu prosto 25x15, 27,5x15, 30x15, 32,5x12;+uginanie w opadzie wyciąg 10x10, 12,5x10x2, 15x10 7. Plank 145sek, 115sek, 85sek 8. Plank boczny 65sek x2 9. (Wskoki 90cm x10, [...]

[...] leżąc 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 ostatni ciężko i złapał mnie lekki kurcz w nogę KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED 210kg x 2 210kg x 2 drugi ruch ciężko TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x 4 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem 19kg x 6 x 4 serie delikatnie zmieniłem obciążenie o 1 kg w górę Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

Myślę, że przede wszystkim powinieneś się zastanowić nad tym, czy rzeczywiście chcesz inwestować w domową siłownię. Kwestia przede wszystkim tego, czy masz na nią miejsce, oraz odpowiednie fundusze. Zdecydowanie nie jest to tania inwestycja i wymaga miejsca. Warto również przeanalizować sprzęt, który masz w tej chwili. Najważniejsze będą [...]

[...] po treningu 3 kaszka mleczno ryżowa daktyle wpi 4 płatki ryżowe, owsiane wpc 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg, dżem owoc chleb Triceps barku Prostowanie rąk wyciąg górny 2x12-8 Francuskie głową w dół gryf prosty 2x12-8 Pompki odwrotne 4xmax Fruncuskie oburącz hantel za głową 2x12-8 Unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 Unoszenie [...]

ŚRODA PLECY wyciąg z góry szeroko X x 6 x 4 serie .... dołożyłem obciążenie , dodałem jedną serię PLECY wyciąg z dołu wąsko X x 6 x 4 serie ....dołożyłem obciążenie , dodałem jedną serię PLECY wiosłowanie sztangą szerokość barków w lekkim opadzie 100kg x 6 x 3 serie ... bez zmian BICEPS supinacja 18kg x 8 x 2 serie 22kg x 8 x 2 serie BRZUCH [...]

03,08- No i witam w Czwartek! Wczorajszy dzień pod względem samopoczucia to kicha totalna, właściciel zrobił nam niespodzianke... musimy dopłacić 350zl za gaz, caly dzien mi to pokoju nie dawało... Dzisiaj dzien treningowy, wpadł push, wyżyłem się za wczoraj, pięknie wszystko weszło gdzie trzeba, siła na plus, pompa okrutna, czego chcieć więcej:) [...]

[...] 2s po 25kg bo 30kg na bank by mi dziś nie poszło. 5.Wyciskanie na hamerze 2s 12 *10kg/10kg 15kg/15kg 17.5kg/17.5kg Obciążeń nie wpisuje bo inna maszyna 6.Prostowanie ze sznurem 2s 15-20 *13kgx20/16kgx20 16kg x20/16kgx20 19kgx15/19kgx15 Obciążeń nie wpisuje bo inny wyciąg Jakoś szybko mi ten trening poszedł, ale mimo wszystko jestem zadowolona

[...] - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 9, 92 kg x 11 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 87 kg x 8, 70 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 8, 40 + 5 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 14 lbs x 10, 11 lbs x 13, 9 lbs x 16 5. Uginanie na [...]

[...] 3 x (10-12) 5.Unoszenie hantli bokiem z pauzą 3 x (12-15) 6.Wyciskanie francuskie hantlami 3 x (8-10) 7.Prostowanie rąk na wyciągu 3 x (10-12) PUSH2: 1.OHP 4 x (6-8) 2.Wyciskanie sztangi ławka płaska 3 x (8-12) [...]

[...] 195kg x 2 ciężko jak cholera KLATKA hammer wyciskanie leżąc 240kg x 2 240kg x 2 ciężko z dyskomfortem bolesności przedramienia , to samo było w poprzednim ćwiczeniu KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED ODPUŚCIŁEM TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany ODPUŚCIŁEM BICEPS supinacja ODPUŚCIŁEM Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-08-08 22:00:52

7.8.23 7 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe,wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 płatki owsiane wpc siemię daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Barki tric Prostowanie rąk Wyciąg górny 2x12-8 Francuskie leżąc głową w [...]

[...] - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 8, 92 kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 8, 72 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 9, 40 + 6 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 11 lbs x 14, 11 lbs x 14, 9 lbs x 17 5. Uginanie na [...]

[...] w przód hantli 8x15x2, 9x12x2 5. ściąganie drążka szeroko 25x15, 27,5x15x2, 30x15 + podciąganie ramion do brody szeroko 20x15, 25x15x2, 30x15 6. Prostowanie ramion na wyciągu prosto 27,5x12x2 30x12x2 + uginanie ramion stojąc wyciąg z dołu 10x10x2, 12,5x10x2 7. Plank 150sek, 120sek, 90sek 8. Plank boczny 70sek x2 9. (Wskoki 90cm x10, sanki [...]

[...] stykowo , aczkolwiek bez zapasu 200kg x 2 drugie powtórzenie z pomocą żony KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED XXXL bardzo luźny 210kg x 1 210kg x 1 215kg x 1 TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii ostatnie dwie serie dosłownie na oparach / super BICEPS supinacja 22kg x 6 x 5 serii ...bardzo dawno nie robiłem tego ćwiczenia [...]

[...] wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Tric plus barki Prostowanie rąk wyciąg górny 2x12-8 Prostowanie ręki leżąc w poprzek twarzy 2x12-8 Fransukie hantlem oburącz 2x12-8 Fransukie leżąc gryf prosty 2x12-8 Pompki odwrotne 4xmax Unoszenie hantli [...]

Myślałem, że się dobrze wrzuciło. Poprawiam: Push 1 WYCISKANIE ŁAWKA PŁASKO - 4X10 FACE PULL 3X10 WYCISKANIE ŁAWKA SKOS(-) 3X10 OHP 4X10 DIPY 3X10 SCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO 3X10 PULL 1 PODCIĄGNIE NADCHWYT 4XMAX WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4X10 SCIĄGANIE LINKI WĄSKI CHWYT [...]

[...] x 15 120kg x 10 150kg x 3 180kg x 1 koniec rozgrzewki 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 wszystkie serie z małym stopem na dole BARKI przenoszenie hantli bokiem 22kg x 6 x 5 serii PLECY wyciąg z góry szeroko X x 6 x 5 serii Kolejna klatka już w piątek ... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-08-16 22:44:20